نحوه تهیه کوکتل چربی سوز خانگی ، مزایا و موارد منع مصرف ، دستور العمل های فرمولاسیون موثر با مواد مختلف. کوکتل چربی سوز یک نوشیدنی متشکل از مواد چربی سوز است که تبادل مواد چربی سوز را تسریع می کند. برای این منظور از ادویه جات ، میوه ها ، سبزیجات ، محصولات لبنی و ادویه جات استفاده می شود. یعنی محصولات در دسترس همه و بدون "شیمی".
خواص مفید کوکتل های چربی سوز
علاوه بر این که شیک های لاغری خانگی در دسترس هستند ، آنها همچنین بسیار مفید هستند. بسته به ترکیب ، آنها می توانند اثرات متفاوتی داشته باشند:
- عادی سازی متابولیسم ، اجازه می دهد تا مواد لازم جذب شده و توسط مواد غیر ضروری دفع شود.
- سیستم عصبی را آرام کنید و در نتیجه نیاز به مصرف غذا به عنوان یک استرس را کاهش دهید.
- هضم و متابولیسم غذا را تسریع کرده و استرس دستگاه گوارش را برطرف می کند.
- کاهش اشتها و / یا گرسنگی کسل کننده ، که تحمل محدودیت ها را در هنگام کاهش وزن آسان تر می کند.
علاوه بر این ، نوشیدنی های چربی سوز خانگی از نظر طعم خوشایند و کاملاً متنوع هستند ، بنابراین می توان آنها را به عنوان میان وعده در کنار وعده های غذایی معمولی و روزهای ناشتا استفاده کرد.
همانطور که می بینید ، تأثیر چنین کوکتل هایی بر چربی بدن غیرمستقیم است ، از طریق فرآیندهای متابولیک و فرآیندهای هضم. بنابراین ، نباید تأثیر لیپوساکشن را از آنها انتظار داشت. اما این بدان معنا نیست که آنها اصلاً مثر نیستند. با استفاده منظم ، کوکتل های چربی سوز و فرآیندهای متابولیک تنظیم می شوند و با مواد مفید اشباع شده و حجم آنها کاهش می یابد.
اکنون بیایید به چربی سوزی محبوب ترین مواد موجود در کوکتل های لاغری نگاه کنیم:
- ادویه جات ترشی جات (فلفل قرمز ، دارچین ، زنجبیل ، هل) … آنها نه تنها طعم غذاها را بهبود می بخشند ، بلکه فرایند هضم را تسریع می کنند ، سیستم قلبی عروقی و غدد عرق را فعال می کنند ، مواد غیر ضروری بدن را حذف کرده و جذب کربوهیدرات ها را مهار می کنند.
- اب … این مایع برای عملکرد طبیعی همه سیستم های بدن ضروری است. می توان آن را محرک اکثر فرایندهای درون ما نامید ، بنابراین کمبود آب منجر به کند شدن فرایندهای متابولیک ، تجمع آن در بدن (از جمله ادم و اضافه وزن) می شود.
- شیر و فرآورده های شیر تخمیر شده (با درصد چربی کم) … کفیر ، ماست ، ایران ، پنیر خامه ای روده ها را کاملاً تمیز می کند و با گرسنگی مقابله می کند ، به هضم غذا کمک می کند و بدن را با کلسیم ، ویتامین D و عناصر کمیاب اشباع می کند.
- میوه ها و انواع توت ها (مرکبات ، سیب ، کیوی ، آناناس ، هندوانه ، انبه) … آنها نه تنها از نظر طعم خوشایند و غنی از مواد مغذی هستند ، بلکه در فرآیندهای متابولیک نیز بسیار فعال هستند.
- چای (سبز ، یاسمن ، سفید ، هیبیسکوس) … این یک تونیک عالی با اثر سرعت بخشیدن به متابولیسم و کاهش گرسنگی است.
- بلغور جو دوسر … این غلات سرشار از پروتئین ، ویتامین ها و عناصر ریز است ، روده ها را کاملاً تغذیه و "تمیز" می کند.
- سبزیجات خام (گوجه فرنگی ، کلم ، کرفس ، خیار ، تربچه ، کدو سبز) … آنها سرشار از فیبر ، عناصر کمیاب و ویتامین هستند ، اما کالری کمی دارند. آنها روده ها را تمیز می کنند ، هضم را تسریع می کنند و به خوبی تغذیه می کنند.
توجه داشته باشید که یک شیک لاغری چربی سوز به عنوان یک میان وعده مثرتر خواهد بود. به عنوان مثال ، به عنوان ناهار یا شام.
موارد منع مصرف کوکتل های چربی سوز
بنابراین ، هیچ مشکلی برای استفاده از نوشیدنی های خانگی برای کاهش وزن وجود ندارد. با این حال ، تفاوت های ظریفی در مورد مواد تشکیل دهنده آنها وجود دارد که دارای مشکلات خاص خود هستند:
- فلفل … این ادویه روی عروق خونی تأثیر می گذارد ، بنابراین در صورت داشتن مشکلات قلبی (آریتمی ، آنژین صدری) و فشار خون (فشار خون بالا) ، کلیه ها و کبد ، معده و روده (گاستریت ، کولیت ، زخم) استفاده از آن در غذا توصیه نمی شود.
- دارچین … در مقادیر زیاد ، باعث خستگی و سردرد می شود و همچنین می تواند به بافت کبد آسیب برساند.
- زنجبیل … ممکن است باعث واکنش آلرژیک ، تحریک مخاط دستگاه گوارش ، تأثیر منفی بر عملکرد کبد و کیسه صفرا ، افزایش تولید حرارت بدن و افزایش خونریزی شود. بنابراین ، استفاده از آن در صورت وجود گاستریت ، بیماری زخم معده ، هپاتیت ، سیروز کبدی ، بیماری سنگ کیسه صفرا ، بواسیر و درجه حرارت بالای بدن توصیه نمی شود.
- مرکبات … آلرژن های قوی می توانند غشاهای مخاطی را تحریک کنند.
- کفیر … با احتیاط ، این محصول باید توسط افراد مبتلا به گاستریت ، اسیدیته بالای آب معده و بیماری زخم معده استفاده شود.
- سیب … در صورت وجود بیماری های معده و روده (گاستریت ، زخم ، کولیت ، بیش فعالی) از این میوه ها سوء استفاده نکنید.
همانطور که مشاهده می کنید ، دوزهای متوسط چربی سوزها خطری جدی برای سلامتی ندارند. بنابراین ، برای افزایش اثر کوکتل ، نباید از دستور غذا خارج شوید.
دستور العمل های کوکتل چربی سوز
تعداد زیادی از محصولات که سوخت و ساز بدن را تسریع و عادی می کنند ، به شما امکان می دهد کوکتل های چربی سوز موثر برای هر سلیقه ای ایجاد کنید. در اینجا محبوب ترین آنها وجود دارد.
شیک های موثر چربی سوزی میوه
میوه جات برای کاهش وزن راهی عالی برای دستیابی به نتایج خوش سلیقه به معنای واقعی کلمه است. ما خوشمزه ترین و م effectiveثرترین دستور العمل ها را برای شما انتخاب کرده ایم:
- کوکتل چربی سوز "Light" با لیمو و نعناع … این نوشیدنی برای کاهش وزن تابستانی ایده آل است. او نه تنها امور را در دستگاه گوارش مرتب می کند ، بلکه به تحمل روزهای گرم نیز کمک می کند. بر اساس یک حلقه لیمو ، یک کیوی متوسط و 6-7 شاخه نعناع تازه تهیه شده است. همه اینها باید با نصف لیوان آب یخ مخلوط شوند. می توانید کوکتل را با کمی عسل شیرین کنید.
- کوکتل چربی سوز "خنک شیرین" … راه دیگر کاهش وزن آسان و خوشمزه است. درست است ، به دلیل فصلی بودن مواد تشکیل دهنده ، چنین کوکتل در اواخر تابستان - اوایل پاییز مثرتر خواهد بود. برای انجام این کار ، 200 گرم تفاله هندوانه رسیده و چند کیوی متوسط رسیده ذخیره کنید. آنها را در مخلوط کن بریزید و چند تکه یخ اضافه کنید. چنین نوشیدنی کاملاً تازه می شود ، رطوبت اضافی و سموم را از بدن خارج می کند ، روده ها را "شروع" می کند و شکل را محکم می کند.
- کوکتل چربی سوز "Tropic" … برای تجربه چربی سوزی میوه های گرمسیری ، به 3-4 برش آناناس تازه و یک چهارم گریپ فروت نیاز دارید. 30 گرم دانه کدو تنبل ، 250 میلی لیتر کفیر کم چرب (هرچه تازه تر باشد ، بهتر است) و 30 میلی لیتر روغن نارگیل به آنها اضافه کنید. این نوشیدنی به خوبی اشباع می شود ، غنی شده با ویتامین ها و عناصر ریز ، فرآیندهای هضم را فعال می کند.
- کوکتل پاک کننده چربی سوز "سبزیجات-میوه ها" … قدرت چربی سوزی میوه ها را می توان با سبزیجات افزایش داد. به عنوان مثال ، خیار ، کدو سبز و کرفس. آنها مایع اضافی ، کلسترول و سموم را از بدن خارج می کنند ، بدن را با آب و مواد معدنی اشباع می کنند ، جوانسازی و پاکسازی ، هضم را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، کالری کمی دارند و به خوبی جذب می شوند. نصف ساقه کرفس ، یک چهارم خیار تازه و یک تکه کدو سبز آماده کنید. آنها را با چند سیب تازه ، یک چهارم لیمو و 1 تکه ریشه زنجبیل با ضخامت 1 سانتی متر ترکیب کنید. با توجه به اثر مقوی این کوکتل ، نباید قبل از خواب آن را بنوشید.
کوکتل لاغری پروتئینی با فرآورده های شیر تخمیر شده
برای تهیه نوشیدنی پروتئینی خانگی که چربی می سوزاند ، استفاده از آماده سازی های پروتئینی خاص ضروری نیست. پیشنهاد می کنیم آنها را با محصولات شیر تخمیر شده - که از نظر پروتئین غنی نیستند جایگزین کنید.
ابزارهای م effectiveثر را در نظر بگیرید:
- کوکتل چربی سوز با پنیر خامه ای و پنیر ریکوتا … برای تهیه این نوشیدنی لاغری ، شما باید یک لیوان شیر ، 100 گرم پنیر کم چرب ، 10-20 گرم ریکوتا ، یک قاشق غذاخوری خامه منجمد و چند قاشق غذاخوری روغن زیتون ، 150 گرم شیر مخلوط کنید. ماست و میوه های یخ زده یا انواع توت ها (اختیاری). قابل ذکر است که تمام اجزای این کوکتل به طور هدفمند بر روی کاهش وزن بدون از دست دادن توده عضلانی کار می کنند. یعنی: پروتئینهای آب پنیر Ricotta تشکیل فیبرهای ماهیچه ای را تحریک می کنند ، کازئین کشک با گرسنگی مبارزه می کند ، میوه ها با ویتامین ها اشباع شده و ماست و خامه طعم بی نظیری به نوشیدنی می دهد.
- کوکتل کشک-توت چربی سوز … شما می توانید کار دستگاه گوارش خود را فعال کرده و حجم آن را بدون از دست دادن توده عضلانی با استفاده از مخلوطی از کفیر و پنیر خامه ای ، که در قسمت های مساوی (هر کدام 150 گرم) مصرف شده است ، کاهش دهید. برای غنی سازی این فرمول چربی سوز با ویتامین ها و مواد معدنی ، انواع توت های یخ زده را از یخچال خارج کرده و به شیک اضافه کنید (بدون یخ زدایی). طعم نوشیدنی ترش خواهد شد ، بنابراین می توانید آن را برای کسانی که دندان شیرین دارند با مقدار کمی عسل تصحیح کنید.
- شیک چربی سوز "پروتئین توت فرنگی" … برای چنین کوکتل ، بهتر است از انواع توت های تازه استفاده کنید ، اما اگر وجود ندارد ، می توانید از یخ زده استفاده کنید. شما به کمی از آنها نیاز دارید - 1 توت فرنگی بزرگ یا 2 توت متوسط. اساس نوشیدنی شیر است - 350 میلی لیتر ، که در آن توت فرنگی ، چند قاشق ماست مورد علاقه خود و 1.5 قاشق چایخوری اضافه کنید. دانه کتان یک نوشیدنی با چنین ترکیباتی روده ها را به خوبی تمیز می کند ، به آن کمک می کند تا به راحتی با کار خود کنار بیاید ، آن را با پروتئین ، ویتامین ها و عناصر ریز اشباع کند. علاوه بر این ، دانه کتان حاوی یک عامل قوی ضد سرطان-لیگنان و اسیدهای چرب امگا 3 ضد پیری است.
- کوکتل شیر و تخم مرغ چربی سوز … شما می توانید با کمک محصولات لبنی و تخم مرغ ، بدن زیبایی بدون آسیب به بدن بسازید. بهترین گزینه تخم بلدرچین است که سرشار از مواد مغذی و مغذی است. آنها قدرت می بخشند ، فرایندهای جوانسازی و توانایی های باروری را فعال می کنند ، تأثیر مثبتی بر پوست و مو دارند و عملکرد محافظتی را انجام می دهند. برای یک وعده از چنین کوکتل ، 7 عدد تخم بلدرچین بردارید ، پروتئین ها را جدا کرده و با 70 گرم پنیر خامه ای مخلوط کنید. 1 موز رسیده را به ترکیب اضافه کنید و با یک لیوان شیر رقیق کنید.
فراموش نکنید که برای چنین کوکتل هایی باید از محصولات شیر تخمیر شده با درصد چربی کم ، ترجیحاً 0 use استفاده کنید.
برخلاف کوکتل های میوه-سبزیجات و کفیر برای کاهش وزن ، نوشیدنی های چربی سوز پروتئینی بهتر است نه برای میان وعده ، بلکه به جای صبحانه یا شام قرار گیرند.
کوکتل های لاغری با کفیر و ادویه جات ترشی جات
نوشیدنی های لاغری مبتنی بر کفیر در بین انواع خود محبوب ترین هستند. این امر نه تنها در دسترس بودن آنها برای همه ، بلکه اثربخشی واقعی آنها و ایمنی بدن نیز تسهیل می شود. کفیر مشکلات میکرو فلور روده را به طور کامل حل می کند ، بخشی از پروتئین و مواد معدنی را تأمین می کند ، سموم و ادم را از بین می برد. در عین حال ، به گفته متخصصان تغذیه ، م effectiveثرترین محصول تازه (1-2 روز از تاریخ تولید) 0-1 fat چربی است.
فلفل قرمز (زنجبیل) ، زنجبیل و دارچین اغلب به عنوان "شریک" کفیر در ترکیب کوکتل های چربی سوز استفاده می شود. در اینجا ادویه ها وظیفه تسریع فرایند هضم غذا و حذف محصولات پردازش مواد مغذی را از بدن بر عهده دارند.
برای اینکه به کمک کوکتل کفیر با ادویه جات به حالت خوب برگردید ، یک لیوان کفیر بردارید و مقدار کمی از ادویه انتخاب شده را در آن مقدار به هم بزنید: دارچین آسیاب شده -؟ قاشق چایخوری ، زنجبیل آسیاب شده -؟ قاشق چایخوری ، فلفل قرمز - در نوک چاقو.
زنجبیل آسیاب شده را می توان با یک ترکیب تازه م ،ثرتر ، رنده شده روی یک رنده خوب جایگزین کرد ، اما در مقدار کمتری - 1 / 3-1 / 4 قاشق چایخوری.
همچنین می توانید کوکتل های ترکیبی را با افزودن همه ادویه جات ترشی جات به یکباره به کفیر درست کنید.
نحوه ایجاد چربی سوزی در خانه
یکی دیگر از مزایای کوکتل های خانگی چربی سوز سالم و مقرون به صرفه ، سادگی و سرعت آماده سازی است. بنابراین ، برای تهیه هر یک از نوشیدنی های فوق ، فقط باید تمام مواد ذکر شده را با هم مخلوط کنید. می توانید این کار را با دست در لیوان یا فنجان انجام دهید ، یا می توانید همه چیز را در مخلوط کن مخلوط کنید.
با این حال ، مخلوط کن چندین مزیت دارد. اول ، کوکتل های اکسیژن دار هنگام ترکیب بهتر و م healthyثرتر هستند. ثانیاً ، این دستگاه خود کاملاً با مواد جامد (میوه ، یخ ، سبزیجات ، پنیر ، پنیر) کنار می آید. ثالثاً ، مخلوط کن نوشیدنی را سریعتر و بهتر آماده می کند.
البته ، برخی از مواد تشکیل دهنده کوکتل باید قبل از مخلوط شدن آماده شوند: پوست میوه ها ، دانه ها و غشاها (در مرکبات) را جدا کنید ، به قطعات یا برش ها برش دهید ، پوست بگیرید ، سبزیجات را خرد کنید ، دانه های کدو تنبل را پوست بگیرید ، پوست بگیرید و ریشه زنجبیل را رنده کنید …
چندین شرط دیگر برای کاهش وزن موفق با نوشیدنی های چربی سوز خانگی وجود دارد:
- اگر دستور غذا حاوی آب در بین مواد تشکیل دهنده است ، مطلوب است که بسیار سرد و یخ زده باشد - این دمایی است که حداکثر اثر مایع را تضمین می کند.
- توت های یخ زده مشخص شده در دستور غذا باید بدون یخ زدایی به نوشیدنی اضافه شوند.
- کوکتل را برای 1 وعده آماده کرده و بلافاصله پس از آماده شدن بنوشید.
- از غذاهای پرکالری بیش از حد استفاده نکنید-درست و منطقی غذا بخورید ، در غیر این صورت تأثیر نوشیدنی های چربی سوز در وعده های دیگر لغو می شود.
نحوه تهیه کوکتل چربی سوز - ویدیو را تماشا کنید:
کوکتل های لاغری چربی سوز تنها یک روش اضافی برای بازگرداندن هماهنگی و تناسب به بدن شما هستند. نتایج واقعاً چشمگیر تنها با رویکرد یکپارچه در مورد مشکل ، که شامل تغذیه مناسب و ورزش است ، به دست می آید. این را به خاطر داشته باشید و وزن خود را به درستی کاهش دهید!
