هنر درمانی برای بزرگسالان قادر به انجام چه کاری است. روشهای اصلی درمان با هنر. م effectiveثرترین تکنیک ها و تمرینات هنردرمانی. هنر درمانی در لغت به معنای هنر درمانی است. این روش روان درمانی به طور فعال در درمان مشکلات روانی و جسمانی مورد استفاده قرار می گیرد. در ابتدا ، هنرهای تجسمی به عنوان یک ابزار شفا استفاده می شد. امروزه این روش با انواع دیگر خلاقیت ها: موسیقی ، عکاسی ، مدلینگ ، خلاقیت ادبی ، رقص ، بازیگری و غیره تکمیل شده است.
وظایف و عملکردهای هنر درمانی برای بزرگسالان
وظیفه اصلی هنر درمانی آموزش خودشناسی و بیان خود به منظور دستیابی به وضعیت هماهنگ شخصیت است. روش اصلی تصعید است ، یعنی انتقال درگیری های داخلی ، تنش ها به شکلی که برای جامعه قابل قبول تر است. در مورد ما ، به خلاقیت.
هنر درمانی مدرن قادر است چندین کار را همزمان انجام دهد:
- بیان خود ؛
- تسکین استرس؛
- افزایش عزت نفس ؛
- هماهنگ سازی دنیای درونی ؛
- توسعه شخصی ؛
- عادی سازی روابط در جامعه ؛
- آگاهی از مشکلات روانی
این روش روان درمانی به مشاهده و رهاسازی احساسات منفی ، تجربیات درونی به صورت متمدنانه ، بدون تعصب به افراد و چیزهای اطراف کمک می کند. این به شما امکان می دهد تا زنده بمانید و آنها را تغییر دهید ، در نتیجه بار شرایط سخت زندگی را برداشته و زندگی را آسان تر می کنید. به عبارت دیگر ، خلاقیت در کنار ترفندهای روانشناختی "سانسور" مغز چپ را که کلمات ما را کنترل می کند ، دور می زند. و همه ترس ها ، عقده ها و گیره ها به سطح می آیند - روی یک ورق کاغذ ، در حرکات رقص ، به شکل مجسمه و غیره.
با استفاده از تکنیک های به ظاهر ساده ، هنر درمانی ، به طور نامحسوس برای بیمار ، تشخیص وضعیت روحی و جسمی او را انجام می دهد ، مشکلات شناسایی شده را درمان می کند و به سادگی لذت زیادی را به ارمغان می آورد. بر اساس تأثیر خودانگیختگی است ، مانند هر نوع خلاقیت. اما نیازی به استعداد یا توانایی خاصی ندارد.
هنر درمانی را می توان یکی از ایمن ترین ، همه کاره ترین و لذت بخش ترین روشهای روان درمانی نامید که با موفقیت در بیماران در هر سنی اعمال می شود.
تکنیک های اساسی هنر درمانی برای بزرگسالان
همانطور که قبلاً ذکر شد ، "ویژگی" اصلی هنر درمانی برای بزرگسالان خودانگیختگی و نبود الزامات برای وجود توانایی ها یا استعدادها است. در این حالت ، هنگامی که بیمار روی زیبایی و حرفه ای که می آفریند تمرکز نمی کند (ترسیم ، سرودن شعر یا افسانه ، رقصیدن یا مجسمه سازی) ، می تواند "من" واقعی خود را در تصویر ایجاد شده منعکس کند. به
درمان هنر درمانی مدرن شامل دو روش اصلی است:
- استفاده از توانایی های خلاقانه و خلاقانه فرد برای شناسایی ، بازآفرینی و حل یک موقعیت آسیب زا ؛
- بر اساس ماهیت واکنش زیباشناختی ، تأثیر منفی تأثیر را به تأثیر مثبت تبدیل می کند.
روان درمانی با استفاده از خلاقیت می تواند به روش های مختلف انجام شود. به عنوان مثال ، طبق یک طرح خاص با یک بیمار کار کنید. در این مورد ، به شخص یک وظیفه خاص داده می شود - ایجاد یک نقاشی (مقاله دست ساز) با توجه به الگوی خاصی در یک موضوع مشخص. در اینجا ، به ترکیب و روشنایی رنگ ها ، اشکال و تفاوت های ظریف در اجرای جزئیات توجه می شود.
راه دیگر انجام هنر درمانی برقراری ارتباط "در موضوعات رایگان" است. این انتخاب آزاد از موضوع ، مواد ، طرح و ابزار برای بیان خود را در بر می گیرد. در پایان چنین درسی ، معیارهای انتخاب بیمار و نحوه انجام وظیفه است که باید ارزیابی شود.
قابل ذکر است که می توانید بدون کمک روانشناس یا روان درمانگر ، وضعیت درونی خود را از طریق خلاقیت اصلاح کنید. علاوه بر این ، یک موضع واضح وجود دارد که هنر درمانی یک "تکنیک بینش محور" است. یعنی تکنیکی که از طریق آن فرد باید مشکل خود را پیدا کند. بنابراین ، اگر تصمیم دارید روح خود را در سبک هنری شفا دهید ، چند حقیقت را به خاطر بسپارید:
- دریغ نکنید و سعی نکنید به زیبایی (مجسمه سازی ، رقص ، آهنگسازی) نقاشی کنید. این فرایند به خودی خود مهم است - برای کشیدن ، رقصیدن ، ایجاد استرس ، ترس یا ناراحتی.
- اشکالی ندارد اگر بلافاصله با خلقت خود سر و کار نداشته باشید - درک مشکل همیشه فوراً رخ نمی دهد. بنابراین ، بهتر است نتایج خلاقیت درمانی خود را حفظ کرده و به طور دوره ای آن را مرور کنید - از زوایای مختلف و در حالات مختلف. طبق اصول هنر درمانی ، دیر یا زود مطمئناً هم خود مشکل و هم ریشه های آن را خواهید دید.
- هنر درمانی حتی زمانی م essenceثر است که ماهیت و مکانیسم عمل آن را به طور کامل درک نکرده باشید. این "در واقع" بهبود می یابد ، در حال حاضر در روند چگونگی ایجاد شما.
انواع هنر درمانی برای بزرگسالان
امروزه انواع مختلفی از هنر درمانی وجود دارد: ایزوتراپی (درمان نقاشی) ، بازی درمانی ، موسیقی درمانی ، دانسوتراپی (رقص درمانی) ، افسانه درمانی ، ماسه درمانی ، فتوتراپی ، رنگ درمانی ، ویدئو درمانی ، مولتی تراپی ، ماسک درمانی ، نمایشنامه درمانی (هنر درمانی تئاتر) ، کتاب درمانی (درمان با کتاب). علاوه بر این ، درمان خلاق می تواند فعال (از طریق ایجاد خود خلاقیت) و غیرفعال (با استفاده از آثاری که قبلاً توسط شخصی خلق شده است) باشد. می توان آن را به صورت مستقل ، فردی یا گروهی انجام داد.
ایزوتراپی
ایزوتراپی شامل اصلاح وضعیت روان تنی با استفاده از هنرهای تجسمی است. بیشتر اوقات - طراحی. این رایج ترین روش هنردرمانی است که بر اساس وابستگی طراحی رنگ خلق به حالت احساسی خالق آن است. بنابراین ، غلبه رنگ های شاداب و شاداب در نقاشی به عنوان یک بیان خلاقانه مثبت ، رنگهای پاستلی - به عنوان نشانه ای از یک سازمان ذهنی ظریف و حساس تفسیر می شود.
نکاتی در مورد موفقیت ایزوتراپی وجود دارد:
- در حالت پرخاشگری ، عصبانیت ، تحریک پذیری ، به مدل سازی ترجیح دهید - با احساسات منفی قوی بهتر کنار می آید.
- آهنگسازی کلاژها نیز به عنوان یک تکنیک هنردرمانی استفاده می شود ، اما بهتر است از آن در مرحله پایانی کلاسها استفاده کنید. تمام کارهای "سیاه" را به نقشه ها بسپارید.
- طیف وسیعی از رنگ ها را برای خود فراهم کنید.
- انتخاب ابزار ایجاد با شماست. اینها می توانند خودکار ، مداد ، قلم باشند ، اما بهتر است رنگها را ترجیح دهیم. اعتقاد بر این است که کار با یک برس پلاستیکی آزادی و رهایی بیشتری می بخشد. چنین تأثیراتی به ویژه در شروع درمان بسیار مهم است.
- تمایل به کشیدن زیبا و صحیح را ترک کنید - برای این کار از خط کش ، قطب نما و غیره استفاده نکنید. همه چیز باید با دست کشیده شود.
- به عنوان یک هدف از ایجاد ، می توانید هر دو نقشه برنامه موجود (نمونه های اولیه) را انتخاب کرده و پروژه های شخصی خود را ایجاد کنید.
موزیک درمانی
تأثیر تأثیر فعال موسیقی بر بدن انسان در قرن نوزدهم مشاهده شد. هدایت کننده این اثر دقیقاً احساسات ناشی از گوش دادن به یک قطعه موسیقی خاص بود.
تأثیر موسیقی از طریق مکانیسم های مختلفی رخ می دهد:
- ارتعاشات صوتی فرآیندهای متابولیک را تحریک می کند و می تواند برخی از پارامترهای فیزیولوژیکی (عملکرد حرکتی ، تنفسی ، قلبی عروقی) را تغییر دهد.
- ارتباطات تداعی کننده ناشی از درک یا اجرای موسیقی بر وضعیت روانی فرد تأثیر می گذارد.
انواع مختلفی از موسیقی درمانی وجود دارد: منفعل (گوش دادن به موسیقی) و فعال (آواز خواندن ، اجرای موسیقی ، رقص).
مراحل اصلی موسیقی درمانی:
- تعدیل … در این مرحله ، ملودی (آهنگ) متناسب با روحیه انتخاب می شود.
- نگهداری … قطعه موسیقی بعدی باید احساسات آشکار شده توسط اولین ملودی را به آرامی و نامحسوس خنثی کند. یعنی القای امید ، آرامش بخشیدن.
- لنگر انداختن … ملودی سوم ادغام کننده یک اثر مثبت است - برای اطمینان از توانایی های خود ، و ایجاد قوت در ذهن.
به تازگی ، کارائوکه در حال محبوب شدن است ، که در ژاپن به عنوان راهی برای از بین بردن استرس بسیار فعال است. حتی مراکز خاصی نیز مجهز به بسیاری از راحت ترین غرفه های شخصی ساخته شده از مواد جذب کننده صدا و "پر شده" با تجهیزات مناسب هستند.
با این حال ، برتری از نظر تأثیر تأثیر بر روان انسان هنوز متعلق به موسیقی کلاسیک است. فقط او قادر است اثر سیری را نشان ندهد.
بنابراین ، در صورت افسردگی ، توصیه می شود به رکوییم موتزارت ، مقدمه ای بر پنجمین سمفونی چایکوفسکی یا مرگ گریگ گوش دهید. برای اضطراب - اشتراوس والس ، پیش درآمد و مازورکاهای شوپن. برای از بین بردن پرخاشگری - والس احساسی چایکوفسکی ، ضربه شومان یا کنسرتو ایتالیایی باخ. برای نشاط - "Adelita" Purcell یا "Chardash" Monti ، برای آرامش - "The Seasons" by Tchaikovsky ("June. Barcarolle")، "Old Song" یا "Pastoral" by Meringue.
البته ، شما خودتان می توانید لیست شخصی آهنگهای موسیقی خود را برای هر حالتی تهیه کنید. و لزوماً کلاسیک نیست - نکته اصلی این است که شما احساس کنید تأثیر مثبت دارد.
مهم! موسیقی خود جادویی است که می تواند روح را شفا دهد. با این حال ، از نظر روانشناسی ، بیشترین تأثیر را نه از گوش دادن به آن بلکه از طریق اجرا می توان به دست آورد.
فتوتراپی
تصحیح وضعیت روانی فرد با کمک عکاسی یکی از روش های مدرن روان درمانی است که می تواند بسیاری از مشکلات روانی را حل کرده ، شخصیت را توسعه داده و هماهنگ کند. برای این کار می توان از تصاویر آماده و عکس های ایجاد شده ویژه استفاده کرد.
این روش بر اساس کار روانشناس با بیمار در زمینه درک او از عکس است: زمینه احساسی ، دلبستگی به جزئیات ، زمان عکسبرداری. این می تواند یک عکس از خود بیمار یا بریده هایی باشد که از قبل توسط متخصص ، مجلات ، کلاژها تهیه شده است.
اولین کمک برای شناسایی مشکل در روابط درون خانواده ، نقش در آن و نارضایتی های پنهان ، احساسات ناگفته. آنها همچنین می توانند پیچیدگی های داخلی را در ارتباط با ظاهر یا موقعیت خود در زندگی آشکار کنند. این امر به ویژه در صورتی اهمیت دارد که فرد عکس کمی داشته باشد یا فاقد آن باشد. واقعیت متضاد همچنین می تواند به متخصص هشدار دهد - وجود تعداد زیادی عکس در جایی که فرد تنها است یا در مرکز طرح است.
عکس هایی که هیچ ارتباطی با بیمار ندارند اغلب به افشای اسرار زندگی شخصی او ، نگرش نسبت به جنس مخالف کمک می کنند.
فتوتراپی شامل کار در زوایای مختلف است: ایجاد ، درک انسان از تصاویر عکاسی ، بحث در مورد آنها و افزودن (در صورت لزوم) یک جزء خلاق. به عنوان دومی ، می توان از تکنیک های بصری ، ترکیب مثلها ، داستانها ، افسانه ها استفاده کرد. چنین کلاس های هنردرمانی ممکن است شامل نقاشی ، ساختن عکس کلاژ ، ساختن و بازی با فیگورهای عکس ، توصیف هنری و موارد مشابه باشد.
طبیعت انسان چند وجهی و متغیر است و خود شخص فردی است. بنابراین ، پالت خاص تکنیک های درمانی هنری دائماً در حال پر شدن از روش های جدید بیان و خودشناسی است.
م effectiveثرترین تکنیک های هنر درمانی برای بزرگسالان
تمرینات و روشهای درمانی زیادی با خلاقیت وجود دارد. آنها می توانند به تنهایی یا با کمک یک متخصص واجد شرایط تمرین شوند. هم تمرینات و هم تفسیر آنها را می توان به راحتی در نشریات ویژه یا در اینترنت یافت.
ما منتخبی از ساده ترین تمرینات هنردرمانی را برای استفاده مستقل تهیه کرده ایم:
- "کار با زباله های خلاقانه" … ممیزی جعبه های خود را انجام دهید و همه چیزهایی را که برای مدت طولانی مورد نیاز نیست بیرون بیاورید ، اما حیف است که آنها را دور بیندازید (گیره کاغذ ، بسته بندی آب نبات ، تقویم ، خودکار ، قلم و غیره). از بین این "گنجینه" فقط آنهایی را انتخاب کنید که با چیزهای منفی مرتبط هستید - رنجش ، ترس ، شکست. از این مصالح ساختمانی ترکیب بسازید ، آن را تجزیه و تحلیل کنید ، از هر "آجر" به خاطر تجربه و درس زندگی تشکر کنید و آن را دور بریزید.
- "داستان قهرمان" … یک تکه کاغذ و قلم بردارید ، فضایی دلپذیر (نور ، موسیقی ، صندلی راحت یا صندلی راحتی) ایجاد کنید ، استراحت کنید و داستان بنویسید. قبل از شروع به خلق ، درباره قهرمان (قهرمان) ، شخصیت و شیوه زندگی آنها ، مکان و زمان عمل تصمیم بگیرید. به طرح استاندارد پایبند باشید: ابتدا ، موانع ، غلبه بر آنها و پایان خوش ، جایی که قهرمان نه تنها پاداش مورد نظر ، بلکه تجربه و دانش ارزشمندی را نیز دریافت می کند که زندگی او را برای بهتر تغییر می دهد. داستان را دوباره بخوانید ، شباهت خود را با قهرمان پیدا کنید و تعیین کنید که اکنون در کجای داستان هستید و برای رسیدن به یک پایان خوش باید چه کار کنید.
- "حالت من" … حال و هوای واقعی خود را روی ورق ترسیم کنید. برای انجام این کار ، می توانید از هر روشی (منظر ، هنر انتزاعی ، آب و هوا) و هر گونه ابزار (رنگ ، مداد ، نشانگر) استفاده کنید. به نقاشی نگاهی دقیق انداخته و سعی کنید احساسات آن را بیان کنید - غم ، شادی ، خاطرات ، انتظارات. در نظر بگیرید که آیا این احساسات با خواسته های شما مطابقت دارد یا خیر. اگر نه ، با خیال راحت با تغییر تصویر مقابله کنید تا آن را به حالت دلخواه تبدیل کنید. برای انجام این کار ، می توان آن را کشید ، رنگ آمیزی کرد ، خطوط یا حتی قسمتهایی از ورق را برداشته ، بریده یا با عناصر جدید تکمیل کرد.
- "ما یک هیولا را مجسمه می کنیم" … به منظور خلاص شدن از شر "هیولاهای" داخلی (درگیری ها ، عقده ها ، ترس ها و پرخاشگری) ، می توانید آنها را از نظر جسمی مادی کنید و نابود کنید. به عنوان مثال ، از موادی که خودتان انتخاب کرده اید مجسمه سازی کنید. به بزرگترین مشکل خود فکر کنید ، آن را تجسم کنید و به مطالب منتقل کنید. وقتی مجسمه آماده شد ، هر چیزی را که داخلش جوشیده است "در چهره اش" به او بگویید. پس از چنین گفتگوی "روح انگیز" ، آن را با تغییر دادن آن به چیزی مثبت تر خنثی کنید.
- "کاکتوس" … یک آزمایش بسیار ساده که در آن باید با استفاده از یک مداد ساده ، کاکتوس را روی کاغذ بکشید. نقاشی با توجه به پارامترهای زیر ارزیابی می شود. موقعیت روی ورق: در مرکز - عزت نفس کافی ، تمرکز بر زمان حال ؛ زیر - عزت نفس پایین ؛ در بالا - عزت نفس بیش از حد برآورد شده است ؛ در سمت چپ - تمرکز بر گذشته ، در سمت راست - بر آینده. اندازه: کمتر از 1/3 ورق - عزت نفس دست کم گرفته شده ، 2/3 و بیشتر - بیش از حد برآورد شده است. خطوط: وضوح - اعتماد به نفس ، سایه زنی - نشانه اضطراب ، ناپیوستگی - تکانشگری ، فشار قوی - تنش ، ضعیف - انفعال ، ناامیدی. سوزن ها: هرچه تعداد آنها بیشتر باشد ، سطح پرخاشگری بیشتر می شود.
جالب هست! مواردی به ظاهر پیش پا افتاده مانند مانیکور و پدیکور ، آرایش و هر نوع کار دستی نیز از روش های هنردرمانی برای بزرگسالان محسوب می شود. این شامل نگه داشتن دفتر خاطرات یا وبلاگ نیز می شود. هنر درمانی چیست - ویدیو را تماشا کنید:
هنر درمانی یک راه عالی برای حل مشکلات روانی شما از طریق خلاقیت است. این ساده ، قابل دسترسی و قادر به توسعه خودشناسی ، آموزش بیان خود و افزایش عزت نفس است.
