روشهای هنر درمانی ، تمرینات سرگرم کننده ، رنگ آمیزی ماندالا ، توپ ضد استرس ، بالش ، اسباب بازی به تسکین تنش عصبی و آرامش کمک می کند. گاهی اوقات مقابله با خلق و خوی بد ، تنش عصبی دشوار است. تمرینات هنری درمانی ویژه طراحی شده به خلاص شدن از شر این کمک می کند. بالش ، اسباب بازی ضد استرس ؛ توپ هایی که خیلی خوب چروک می شوند در دستان شما.
روش ها و تمرینات هنردرمانی برای بلوز
هنر درمانی یکی از روش های مقابله با استرس است. این شامل تکنیک های هنری و خلاق است. تمرینات ساده وضعیت جسمی و روحی فرد را نشان می دهد ، این و آن را شفا می دهد. بزرگسالان برای مدتی کودک می شوند ، مشکلات خود را فراموش می کنند ، از تمرینات خنده دار هنردرمانی لذت زیادی می برند.
در اینجا محبوب ترین انواع چنین روان درمانی وجود دارد. آی تی:
- درمان IZO ، هنگامی که فرد از طریق نقاشی به آرامش می رسد.
- بازی درمانی ؛
- افسانه درمانی ؛
- رقص درمانی (رقص) ؛
- موزیک درمانی؛
- کتاب درمانی (خواندن کتابهای خاص) ؛
- رنگ درمانی ؛
- شن؛
- عکس درمانی ؛
- چند درمانی ؛
- ماسک درمانی (نقاشی روی صورت).
همانطور که می بینید ، هر کس می تواند چیزی را به دلخواه خود پیدا کند. در عین حال ، لازم نیست بتوانید نقاشی کنید ، حتی لکه های روی یک ورق می تواند به هنر مد تبدیل شود. یکی از تمرینات هنردرمانی بر این اساس استوار است. اولین تمرین
برای آن شما نیاز دارید:
- جوهر؛
- جوهر؛
- اب؛
- گواش ؛
- ورق کاغذ واتمن ؛
- قلم مو.
گواش را در آب رقیق کنید ، محلول حاصل را چندین بار در مرکز کاغذ واتمن بریزید ، با جوهر و ریمل در نزدیکی آن نقاط ایجاد کنید. ورق را از وسط تا کنید ، دو نیمه را به آرامی به هم فشار دهید. ایجاد حاصل را گسترش دهید. تصورات خود را به هم متصل کنید ، به این فکر کنید که دقیقاً چه چیزی را به تصویر کشیده اید.
تمرین دوم
همچنین تخیل و توانایی هنری شما را آزاد می کند. برای او بگیرید:
- قلم یا مداد نوک تیز ؛
- کاغذ؛
- رنگ
با یک شیء نوشتاری ، در امتداد ورق کاغذ حرکت کرده و خطوط مختلف ایجاد کنید. ببین چی شد. برای ایجاد لهجه قسمت هایی از نقاشی را با رنگ بپوشانید. یک داستان کوتاه ارائه دهید که هنری را که دریافت کرده اید تداعی می کند.
این هنر درمانی را با فرزندان خود انجام دهید. پس از ایجاد نقاشی ، بچه ها نقشه ای بر اساس آن می آورند و شما یک داستان کوچک می گویید که خلاقیت شما به شما باز می گرداند. تمرین سوم
برای او بگیرید:
- چندین ورق کاغذ واتمن ؛
- چسب؛
- قلم یا مداد ؛
- رنگ ؛
- قلم مو.
این آموزش باید با هم انجام شود. ملحفه ها را به هم بچسبانید ، روی آنها دراز بکشید. از یک راهنما بخواهید خطوط بدن شما را ردیابی کند. برخیزید ، پرتره خود را رنگ آمیزی کنید تا دنیای درونی شما منتقل شود. از رنگ خاصی برای قسمت های مختلف بدن استفاده کنید ، رنگ ها را ترکیب کنید.
تمرین چهارم
این بر اساس تکنیک کلاژ است که قبلاً با آن آشنا هستید. آن را با استفاده از انواع مواد ایجاد کنید: تصاویر مجله ؛ مواد طبیعی؛ چیزهای غیر ضروری ؛ عکس
همانطور که می بینید ، برای چنین کولاژ ، از هدفون های قدیمی ، سیم از آنها ، یک مجسمه زرافه ، یک منگوله ، یک دکمه استفاده شد. همه چیز را روی یک ورقه فوم پلی استای چسبیده به مقوا بچسبانید. مقداری رنگ اسپری برنزی را در بالا اسپری کنید و در اینجا یک حکاکی عتیقه در مقابل شما قرار دارد.
چگونه با رنگ های آبی صفحات ماندالا کنار بیاییم؟
آنها همچنین به شما کمک می کنند تا آرامش خاطر خود را بیابید ، توانایی ها و توانایی های خود را نشان دهید. ماندالا نمادهای بودایی هستند که هر کدام در مناسبت خاصی ترسیم شده اند. خوب ، این سنتی است. شما می توانید قالبی را که دوست دارید انتخاب کنید ، باید آن را نقاشی کنید ، در نتیجه تخیل خود را نشان دهید ، اما بدون فراتر رفتن از چارچوب ارائه شده.نتیجه الگوهایی به نام zendals است.
چنین رنگ آمیزی هنر درمانی به معنای استفاده از 4 رنگ است: سبز ؛ رنگ زرد؛ قرمز و آبی. اما در صورت تمایل می توانید از هر رنگی استفاده کنید. آنها فقط با استفاده از مداد رنگی روی ماندالای سیاه و سفید الگو ایجاد می کنند. رنگ ، خودکار ، نشانگر استفاده نمی شود. مداد به شما کمک می کند تمرکز کنید ، خود را در تصویر غوطه ور کنید ، آن را به هر شکلی که می خواهید رنگ آمیزی کنید.
در این حالت ، برخی از قسمت های الگو می توانند صدمه ای نبینند. فردی که این تکنیک را تمرین می کند آرام تر و متعادل تر می شود. نمونه ها را بررسی کنید تا ببینید چه الگوهای ضد استرس می توانید ایجاد کنید.
برای اولین بار ، فقط از سایه های آبی استفاده شد. این الگو که در یک طرح تک رنگ نگهداری می شود ، آرام و آرامش بخش به نظر می رسد. برای کسانی که عاشق تعطیلات ، رنگ های روشن هستند ، می توانیم ماندالای دوم را توصیه کنیم. اولین به معنای متفکر بودن است. اگر از نظر روحی به شما نزدیکتر است ، می توانید یک الگوی ضد استرس برای چاپ و رنگ آمیزی بارگیری کنید.
ماندالای دوم "جشن" نامیده می شود. اگر چنین روحیه ای دارید ، آن را بارگیری کنید ، آن را به دلخواه تزئین کنید.
رنگ آمیزی ضد استرس برای بزرگسالان می تواند متفاوت باشد ، شامل تصاویر طبیعت ، حیوانات ، گیاهان باشد. به این فکر کنید که برای چه چیزی روح دارید ، از چنین تصاویری برای خلاقیت استفاده کنید.
همانطور که می بینید ، خالق این بوم زمینه ای تیره ایجاد کرده است تا قطعاتی از خلقت خود را برجسته کند. سایه های مختلف برای گلها ، رنگ سبز برای شاخ و برگ استفاده شد. این جغد بیشتر شبیه یک شخصیت افسانه ای است که با مداد آبی کشیده شده است.
در عکس دوم ما دنیای زیر آب را می بینیم. می توانید این تصویر را بارگیری کنید ، آن را به دلخواه رنگ کنید.
وقتی برف در خارج از پنجره می بارد ، دیدن انواع توت فرنگی قرمز توت فرنگی وحشی ، گلهای سفید ، شاخ و برگ سبز آبدار دلپذیر است. همه اینها را با کمک یک تصویر رنگ آمیزی دیگر ایجاد خواهید کرد.
چگونه خودتان از بلوز یک توپ ضد استرس بسازید؟
چقدر خوشایند است که این محصول قابل انعطاف را در دستان خود چروک کنید و شکل متفاوتی به آن بدهید. انواع محصولات فله ، آب ، سنگ های شیشه ای ، پلاستیکین می توانند به عنوان پرکننده چنین توپی عمل کنند. اگر جرم مجسمه سازی یا خاک رس نرم دارید ، از آنها استفاده کنید.
یک توپ را با یکی از این توده ها پر کنید ، آن را با روبان ببندید ، آن را به دلخواه تزئین کنید. اگر می خواهید افراد کوچک بامزه بسازید ، چشم ها را به آنها بچسبانید ، ویژگی های صورت را با نشانگر یا قلم نمد رنگ کنید. قسمت بالایی را با نخ ، پارچه تزئین کنید ، می توانید الاستیک را برای مو در اینجا ببندید.
خوب است که چنین جواهری را در دستان خود بچرخانید و شکل متفاوتی به آن بدهید.
چنین توپ ضد استرس را می توان با آرد پر کرد ، و به طوری که شکل خود را حفظ کند - با پلاستین. اما در مورد دوم ، بسیار تنگ خواهد شد. اگر می خواهید نحوه ساخت پرکننده را ببینید تا از یک طرف قابل انعطاف باشد و از طرف دیگر شکل خود را حفظ کند ، در مورد آن بخوانید.
بگیرید:
- قاشق؛
- یک کاسه؛
- نرم کننده مو ارزان - 3/4 فنجان ؛
- نشاسته ذرت - یک و نیم فنجان.
مخلوط نشاسته و نرم کننده را در یک ظرف ورز دهید. خوب است آن را در دستان خود ورز دهید تا بوی مطبوع نرم کننده را احساس کنید.
این توده با توپ های ضد استرس پر شده است. صنایع دستی از این پلاستین خانگی به شما کمک می کند تا روحیه خوبی داشته باشید. می توانید جرم را به ظروف جداگانه تجزیه کنید ، رنگ ها را اضافه کنید ، مخلوط کنید.
کودکان خوشحال می شوند بستنی ، کیک برای عروسک ها از چنین پلاستین درست کنند.
و در اینجا راه دیگری برای ساخت یک توپ ضد استرس وجود دارد. برای او ، موارد زیر را بگیرید:
- نشاسته ؛
- کاغذ؛
- بادکنک ؛
- قیچی ؛
- نشانگر
یک ورق کاغذ را مانند قیف بچرخانید ، نشاسته را اینجا بریزید.
انتهای توپ را به یک گره ببندید ، خوب محکم کنید ، حلقه لاستیکی بالا را قطع کنید. ویژگی های صورت را با نشانگر بکشید. هنگامی که آنها خشک می شوند ، می توانید یک اسباب بازی جدید را در دستان خود بگیرید ، آن را از صمیم قلب چروک کنید.
توپ ضد استرس بعدی نه تنها برای لمس خوشایند است ، بلکه بسیار زیبا به نظر می رسد.
برای این کار ، موارد زیر را بگیرید:
- توپ متراکم ؛
- اب؛
- سنگ های شیشه ای تزئینی ؛
- بطری پلاستیکی؛
- ظرف پلاستیکی؛
- قیچی
سنگریزه ها را در یک ظرف پلاستیکی قرار دهید ، آنها را با آب بشویید و آبکش کنید. در یک بطری پلاستیکی بریزید ، با آب پر کنید. یک توپ شفاف را روی گردن بکشید ، محتویات بطری را به آن منتقل کنید.
قسمت بالایی را به خوبی ببندید ، پس از آن می توانید اسباب بازی را در عمل امتحان کنید.
یک توپ شفاف بگیرید تا سنگهای رنگی از طریق آن دیده شوند. برای افزایش قدرت ، می توانید نه یک ، بلکه دو توپ بگیرید ، اولین را در دوم قرار دهید. می توانید توپ های ضد استرس را کمی متفاوت کنید. یک توپ معمولی را با نشاسته ، کراوات پر کنید ، و یک اسباب بازی زیبا برای بستن آماده است. امروزه توپ های شبکه ای بسیار محبوب هستند.
هنگام فشار دادن روی یک اسباب بازی ، جالب است که ببینید قطعات آن چگونه از سوراخ ها عبور می کنند ، سپس به حالت اولیه خود باز می گردند. برای این ضد استرس به موارد زیر نیاز دارید:
- بادکنک لاستیکی معمولی ؛
- برای پر کردن توپ Orbiz یا مخلوط چسبناک Slime ؛
- یک تکه تور ماهیگیری ؛
- قیچی
توپ های لجن یا orbiz را در بادکنک قرار دهید ، آن را در بالا ببندید. یک دایره با اندازه دلخواه را از تور برش دهید ، لبه های آن را به سمت بالا بردارید ، کراوات بزنید. حالا می توانید اسباب بازی را فشار دهید ، در نتیجه تنش عصبی را از بین می برد.
بالش اسباب بازی برای آرامش با بلوز
آنها به گونه ای انجام می شوند که فرد می تواند بالش را در زیر دراز کشیدن یا نشستن روی صندلی قرار داده و تنش عضلانی را برطرف کند. چنین قطعه ای از مبلمان با ظاهر خود خشنود می شود ، بافت دلپذیری در لمس دارد.
بالش گربه ضد استرس از موارد زیر ایجاد شده است:
- نمد؛
- پشم گوسفند
- پرکننده: پلی استر ، هولوفیبر ، جغد انبار ؛
- موضوعات.
- الگوی ارائه شده را تغییر اندازه دهید. پشم گوسفند را در رنگ های متناسب انتخاب کنید. جزئیات تنه را روی این پارچه برش دهید. همانطور که مشاهده می کنید ، از چندین قسمت تشکیل شده است. آنها باید به هم دوخته شوند ، سوراخ هایی که هنوز دوخته نشده اند و دم و پنجه آنها را می دوزید باقی می مانند. همچنین ، هنوز سر خود را آسیاب نکنید.
- چشم ها و بینی را از نمد سیاه و سفید جدا کنید ، این جزئیات را روی صورت گربه بدوزید. دو نیمه گوش را بخیه بزنید ، آنها را بین صورت و گردن حیوان سنجاق کنید ، در طرف اشتباه بدوزید.
- شکم گربه را با قسمت بالای آن تراز کنید و دو پنجه جلویی را در کنار آن قرار دهید. قطعه کار را از طریق سوراخ روی گردن به طرف جلو بچرخانید ، آن را با پرکننده پر کنید. 2 پای عقبی گربه را در اینجا قرار دهید ، دم ، سوراخ حاصله را با یک درز کور روی دستها بدوزید.
- برای افزایش حجم به پاها و دم ، آنها را با پرکننده پر کنید. آن را با پشت مداد خود به داخل فشار دهید.
- انگشتان حیوان را با بخیه نخ با استفاده از سوزن مشخص کنید. سبیل گربه را بدوزید ، بالش اسباب بازی آماده است.
اگر بقایای خز ، جوراب شلواری قدیمی دارید ، یک اسباب بازی فوق العاده ضد استرس دریافت خواهید کرد.
برای او شما نیاز دارید:
- یک تکه خز ؛
- بقایای پارچه تریکو یا جوراب شلواری بچه گانه ؛
- موضوعات؛
- پرکننده ؛
- قیچی ؛
- سوزن؛
- طناب.
مواد مختلف را می توان به عنوان پرکننده استفاده کرد: ماسه ؛ غلات ؛ فوم پلی استایرن در این مورد ، دانه های آلو گرفته شد ، اما انواع دیگر توت ها یا میوه ها نیز امکان پذیر است. استخوان ها باید به خوبی شسته و کاملاً خشک شوند تا بعداً پوسیده نشوند. پنجه یا قسمت دیگر را از جوراب شلواری بچه ها جدا کنید. دوخت را در یک طرف انجام دهید ، داخل پرکننده قرار دهید ، سوراخ را بدوزید.
شما در حال حاضر یک روکش داخلی دارید. یک حلقه ، نخ یا تکه خز به آن بدوزید ، که به زودی موی اسباب بازی ضد استرس می شود.
برای ایجاد یک پوشش خارجی ، قسمت خالی را روی یک تکه خز یا پارچه نرم و لمسی قرار دهید. آن را در یک دایره برش دهید ، لبه ها را روی یک سوزن جمع کنید ، محکم کنید ، پس از بستن چند گره ، اضافی آن را قطع کنید.
پس از دوختن چشم ها ، می توانید از اسباب بازی برای مقصود مورد نظر خود استفاده کنید. این نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای کودکان نیز جذاب خواهد بود ؛ به آنها در توسعه مهارت های حرکتی خوب کمک می کند.
اگر به ایده های وسوسه انگیز دیگری در این زمینه علاقه دارید ، بررسی کنید که چگونه می توان از سه بادکنک و هوا برای ساخت یک اسباب بازی زیبا ضد استرس استفاده کرد.
اگر می خواهید یک دونات نرم با دستان خود درست کنید ، که همچنین به رفع تنش عصبی کمک می کند ، ویدئوی بعدی برای شما است.
