خود هراسی (ترس از تنهایی) و تجلیات آن. در این مقاله دلایل ، علائم و راه های مقابله با چنین پدیده ای ، که می تواند زندگی حتی مناسب ترین فرد را نابود کند ، مورد بحث قرار می گیرد. ترس از تنهایی حسی است که می تواند بر هرکسی غلبه کند. با یک وضعیت روحی مشخص ، مردم شروع به تعجب می کنند که چرا این اتفاق برای آنها می افتد. شما باید بفهمید که چگونه این ترس ایجاد می شود و چگونه از شر آن خلاص شوید.
علل ترس از تنهایی در انسان
اول از همه ، شایان ذکر است که افراد کمی هستند که در این حالت احساس راحتی کنند. یک گرگ تنها متقاعد شده بیشتر مستثنی از قاعده است تا هنجار در قالب یک موقعیت مشخص زندگی. بنابراین ، روانشناسان علل احتمالی چنین ترس را شناسایی کرده اند:
- مشکلات دوران کودکی … گاهی اوقات در زندگی چنین لحظاتی وجود دارد که کودک احساس خیانت توسط عزیزان خود را می کند. این امر در صورتی اتفاق می افتد که والدین یا مشغول تنظیم زندگی شخصی خود باشند ، یا با پیشرفت شغلی به ضرر تربیت پسر یا دختر مشغول شوند. پدران و مادران بسیار مشغول اغلب کودک را به اقوام و افراد ثروتمندتر را به پرستار بچه می دهند. عزیمت یکی از والدین به خانواده ای دیگر نیز برای کودک یا نوجوان به یک تراژدی بزرگ تبدیل می شود. این واقعیت به ویژه با ظاهر شدن خواهر و برادر ناتنی تشدید می شود ، که همیشه کودک آزرده را خوشحال نمی کند. حتی یک عبارت به ظاهر بی گناه مانند "شما آرام نمی شوید - من شما را به خاله (عمو) دیگر می دهم" می تواند مکانیسم اتوفوبیا (ترس از تنهایی) را در نوزاد ایجاد کند. در نتیجه فردی بسته می شود که در آینده بسته می شود ، به هیچکس اعتماد نمی کند و در عین حال از ترس تنها ماندن با خود می ترسد.
- مشکل شرکت های نوجوان … در این مورد ، برخی از دلیل بیان شده ترس فرد از تنهایی شگفت زده خواهند شد. با این حال ، نباید در نتیجه گیری عجله کرد ، زیرا چنین گروه های غیررسمی به ندرت باعث ایجاد احساسات مثبت می شوند (جدا از سرخوشی ناسالم). همه آنها نه با دوستی یا ایده های سازنده مشترک ، بلکه با تمایل به نشان دادن اعتراض گاه بی معنا به هم متصل هستند. علاوه بر این ، چنین نوجوانانی خود نمی دانند که به چه چیزی نیاز دارند و چرا در یک جامعه متحد شده اند. "تنهایی در میان جمعیت" تعریف روشنی از چنین سرگرمی برای کودکان است. در آینده ، هر یک از آنها می توانند به فردی تبدیل شوند که از تنها شدن می ترسد ، اما در اصل ، یکی است.
- عزت نفس پایین … فقط آن دسته از افرادی که نمی توانند خود را از آینه دور کنند در صورت مشاهده یک بازتاب کامل در آن ، عالی زندگی می کنند. خودخواهان و خودشیفته ها از تنهایی ترس ندارند ، زیرا در یک شرکت فوق العاده با خود احساس خوبی دارند. با این حال ، چنین افرادی بسیار کم هستند ، زیرا حتی چنین شخصیت هایی نیاز به کسی دارند که آنها را تحسین کند. در مورد عزت نفس پایین ، فرد شروع به ترس می کند که همه اطرافیان کاستی های او را ببینند و او را ترک کنند.
مهم! این سه دلیل ترس از تنهایی همانطور که در نگاه اول به نظر می رسد عوامل بی ضرری نیستند. در برخی موارد ، آنها می توانند منجر به خودکشی شوند ، که به خودی خود یک عامل جدی برای نگرانی محسوب می شود.
علائم اصلی ترس از تنهایی در انسان
قبل از شروع به مطالعه این سوال که چگونه با این بیماری کنار بیایید ، باید علائم این آسیب روانی را در نظر بگیرید:
- عدم اعتماد به توانایی های خود … در این مورد ، یک فرد از افراد قوی تر ، که اغلب به نظر می رسد عظیم الجثه با پای خاک رس هستند ، به دنبال حمایت است.ترس از تنهایی افراد ضعیف را وادار می کند تا بر اساس الگوی دیگران زندگی کنند ، که این عامل بسیار نگران کننده است.
- انطباق بیش از حد … تشخیص چنین افرادی بسیار آسان است ، زیرا آنها بدون هیچ مشکلی قابل مشاهده بر روی غرور خود قدم می گذارند و آماده سازگاری با نظر دیگران هستند. آنها با ایجاد یک بت برای خود ، حتی از یک شخصیت ناچیز ، از ترس تنهایی دچار تحقیر و حتی ضرب و شتم می شوند.
- اضطراب مزمن … یک پیام کوتاه بدون پاسخ یا اطلاعات وحشتناک "مشترک در دسترس نیست" زنگ خطر مشکوک را از تعادل خارج می کند. تصور از دست دادن یکی از عزیزان ، افراد توصیف شده را به افسردگی می رساند. در این مورد ، تعیین نحوه غلبه بر ترس از تنهایی به ویژه دشوار است ، زیرا دولت می تواند تقریباً به یک ایده شیدایی تبدیل شود.
- نذرهای سنگین عشق … وقتی شرکای نزدیک جسمی و روحی احساسات خود را نسبت به یکدیگر در قالب قرارهای عاشقانه زیبا یا عبارات شاداب اعتراف می کنند - این برای افراد کافی عادی است. اگر پسری با نگاه سوزان یا بانویی با روح سرکش هر دقیقه شروع به درخواست عشق از نیمه دیگر خود کند ، این پدیده را می توان یک آسیب شناسی نامید.
- عدم منطق در رفتار … هر فردی حداقل یک بار در زندگی خود مرتکب اقدامات غیر منطقی شده است ، اما همیشه مهم است که به موقع آن را متوقف کنید. در جامعه مدرن ، افرادی هستند که می ترسند رها شوند ، و آنها ابتدا این کار را انجام می دهند. پس از یک عمل قهرمانانه ، از نظر آنها ، آنها به دنبال شریک جدیدی هستند که دیگر از قبل به او اعتقاد ندارند. افراطی دیگر اقدامات تحت شعار پیوستن به سرنوشت شما با اولین نفر است. در چنین حالتی ، منطق "آهنین" برانگیخته می شود که همه برچیده می شوند و تنهایی روح و جسم برای کسانی که وقت ندارند می آید.
انواع اصلی ترس از تنهایی
شکاکان با عامل بیان شده ممکن است لبخند بزنند ، زیرا این فرض را غیر منطقی می دانند. با این حال ، حتی آنها نمی توانند این واقعیت واضح را انکار کنند که زنان و مردان نسبت به شرایط به وجود آمده واکنش متفاوتی نشان می دهند.
ترس از تنهایی در مردان
بسیاری موافقند که این احساس به ندرت از نیمه قوی بشریت دیدن می کند. برخی از مردان تنها در پایان سالهای خود قادر خواهند بود بفهمند تنهایی در زشت ترین شکل خود چیست. قبل از آن ، آنها آشکارا زنان را جمع آوری می کنند ، زیرا این را هنجار زندگی یک زن زن واقعی می دانند.
با این حال ، افرادی هستند که تمایل دارند بفهمند ترس از تنهایی در یک مرد چیست. منابع چنین احساساتی را باید در چنین عوامل تحریک کننده جستجو کرد:
- سندرم اتللو … این نوع از مردان وقتی به زنا می رسند ، همه جا گرفتاری می بینند. در عین حال ، آنها خودشان می توانند در کنار هم خوش بگذرانند ، که باعث می شود حسادت آنها نسبت به نیمه دیگرشان بیشتر شود. آنها قصد ندارند زن محبوب خود را حتی با دسیسه های زودگذر خود از دست بدهند. با این حال ، مردان بزرگ می فهمند که زنانشان نیز می توانند همین کار را با آنها انجام دهند ، که باعث می شود مردان این نوع در آینده از تنهایی بترسند.
- ورشکستگی احتمالی مالی … برخی از نمایندگان جنس قوی تر معتقدند که یک زن می تواند آنها را فقط برای اهداف تجاری دوست داشته باشد. هیچ کس استدلال نمی کند که این زمانی اتفاق می افتد که عشق جایگزین مفهومی مانند روابط بازار شود. با این حال ، این گفته که با بهشت زیبا در کلبه هنوز لغو نشده است. در عین حال ، برخی از مردان از از دست دادن زن مورد علاقه خود در صورت ورشکستگی احتمالی بسیار می ترسند. ترس از تنهایی ، که آنها قبلاً در تخیلات خود تصور می کردند ، شروع به تسخیر آنها می کند.
- زندگی شغلی شلوغ … فرد معتاد به کار تا به حال هرگز ترس از تنهایی را تجربه نخواهد کرد ، زیرا دوست داشتنی ترین زن او کار است. ارتباطات گاه به گاه کاملاً برای او مناسب خواهد بود ، اگر در پیشرفت شغلی بلندپروازان دخالت نکند. در مسابقه موفقیت ، چنین مردانی هیچکس را در اطراف خود نمی بینند ، حتی خود آنها.با این حال ، برخی از آنها رویای خانواده و فرزندان را در سر می پرورانند و می فهمند که با چنین ریتم شدید زندگی ، به دست آوردن همه اینها مشکل ساز خواهد شد. نتیجه ترس از تنهایی در کلاسیک ترین جلوه آن در مردان نسبتاً موفق است.
- ناامیدی در یکی از عزیزان … من بلافاصله عبارت فیلم معروف لئونید بیکوف را به یاد می آورم "فقط پیرمردها به نبرد می روند" که مردان گریه نمی کنند ، اما بسیار ناراحت هستند. با این حال ، این خیلی دور از واقعیت است ، زیرا هر شخصی ، صرف نظر از جنسیت ، قادر به واکنش شدید به خیانت است. در عین حال ، زخم های عمیقی بر روح او باقی می ماند ، مهم نیست که چقدر پر زرق و برق به نظر برسد. مردان پس از خروج زن مورد علاقه خود یا خیانت او اغلب اوقات دچار ترس از خود (ترس از تنهایی) می شوند.
توجه داشته باشید! بسیاری از مردم فاش کردن احساسات خود را برای جنس قوی تر غیرقابل قبول می دانند. با این حال ، پزشکان و روانشناسان بر خلاف این متقاعد شده اند و تمرکز بر این واقعیت است که تقسیم جنسیتی در این مورد نامناسب است.
ترس از تنهایی در زنان
زنان موجودات ضعیف و ملایمی هستند ، زیرا افکار عمومی این را می گویند. و اگر اغلب فمینیست های فعال را در نظر نگیرید ، این اغلب صادق است. چنین خانمهایی از آچار در دستان نادرست نمی ترسند و از تعمیر سیم کشی برق با کمک دستورالعمل برای مبتدیان نمی ترسند.
با این حال ، ترس از تنهایی در زنان با هر نوع شخصیتی هنوز می تواند به دلایل زیر وجود داشته باشد:
- ازدواج ناموفق … همانطور که می دانید قیام پیوندها در بهشت نقش می بندد. در حقیقت ، یک مداح سرسخت می تواند ، پس از ازدواج ، به هرکسی تبدیل شود: یک جوان شیرین به یک ستمگر و یک عاشقانه به یک فرد خجالتی تبدیل می شود. دوره آب نبات زمان فوق العاده ای برای روابط است ، اما زندگی روزمره یک روال عادی است که می تواند حتی درخشان ترین احساسات را از بین ببرد. در همان زمان ، به زن دو راه حل ارائه می شود: تحمل یا جستجوی عشق جدید. در مورد اول ، ترس از تنها ماندن او را مجبور می کند که با شوهر بیزار خود زندگی کند. هنگامی که گزینه دوم را در نظر می گیرد ، او فکر می کند که چوب به سادگی با صابون عوض می شود.
- طلاق دردناک … اگر با این وجود یک زن تصمیم گرفت زندگی جدیدی را شروع کند ، هیچ تضمینی وجود ندارد که او از چنین بدبختی مانند ترس از تنهایی خلاص شود. در این مورد ، او می تواند جستجوی فعال برای شریک را آغاز کند ، که گاهی اوقات می تواند منجر به عواقب غم انگیزی شود. پس از پایان یک رابطه دردناک ، روش زمانی که یک گوه توسط یک گوه به زمین زده می شود کار نمی کند. بازگرداندن حالت ذهنی بدون تسلیم شدن به وحشت و هراس از خود زمان می برد.
- خیانت یا مرگ یکی از عزیزان … اگر زنی چنین درام شخصی را تجربه کرده باشد ، وضعیت روانی او می تواند به طور جدی تغییر کند. در استرس ، او به سادگی نمی تواند دلیل منطقی برای رهایی از ترس از تنهایی را توضیح دهد. این فقط به زمان نیاز دارد ، که همانطور که می دانید بهبود می یابد.
- ناامیدی ایجاد خانواده … اگر به افراط و تفریط مانند ازدواج با اولین فردی که ملاقات می کنید ، نروید ، یافتن نیمه دیگر شما بسیار دشوار است. در این مورد ، زن با دیدن تمام تلاش های بیهوده خود برای ایجاد یک رابطه جدی ، شروع به ترس شدید از تنهایی می کند.
- ناتوانی در بچه دار شدن … دلیل بیان شده می تواند سرنوشت بسیاری از زنان را کاملاً خراب کند. در عین حال ، ترس از تنهایی بر عقل سلیم غلبه می کند ، زیرا مادر شکست خورده دائماً به توصیه چنین رابطه ای در آینده فکر می کند.
مهم! زنان مشکلات روانی شدیدتری را نسبت به مردان تجربه می کنند. با این حال ، همه روانشناسان با این دیدگاه موافق نیستند ، زیرا ، به نظر آنها ، همه چیز فقط به روحیه شخص خارج از جنسیت او بستگی دارد.
روشهای مقابله با ترس از تنهایی
پدیده توصیف شده یک بیماری آسیب شناختی است که باید به هر طریقی از شر آن خلاص شوید. در این مورد ، روانشناسان توصیه های زیر را در مورد چگونگی غلبه بر ترس از تنهایی ارائه می دهند:
- آموزش خودکار … به تنهایی به عنوان یک بلیط یک طرفه به جایی فکر نکنید. گاهی اوقات به فرد کمک می کند تا احساسات و عواطف خود را مرتب کند ، که برای بازیابی وضعیت روحی او بسیار مهم است. در عین حال ، یک فرصت واقعی برای انجام آنچه در ارتباطات فعال با جهان خارج مانع شده است ، فراهم می شود. بنابراین ، لازم است طبق برنامه زیر برای خود نصب کنید: من تنها هستم - این موقتی است - من از خودم مراقبت می کنم - به جامعه باز می گردم.
- فعالیتهای تفریحی متنوع … خسته شدن و رنج کشیدن در پیش بینی برای یک فرد عاقل منطقی نیست. جهان مملو از فرصت های جالب است ، که نه تنها ممکن ، بلکه ضروری نیز هستند. یک فرد خودکفا به چشم انداز قرار گرفتن در انزوا عالی فکر نخواهد کرد ، زیرا او توسط افرادی احاطه شده است که اوقات فراغت خود را با رنگ های روشن پر می کنند.
- کمک روان درمانگر … وقتی مشکلی که بوجود آمده یک اختلال روانی جدی را برای شخص تهدید می کند ، باید با چنین متخصصی تماس بگیرید. به اصطلاح درمان رفتاری-شناختی وجود دارد که شامل ایجاد ارتباط مستقیم بین احساسات و واقعیت بیمار است.
چگونه می توان ترس از تنهایی را از بین برد - ویدیو را تماشا کنید:
زندگی مدرن اغلب شرایط خاص خود را به ما دیکته می کند که در آن هیچ مکان و زمانی برای تجربیات احساسی وجود ندارد. با این حال ، روانشناسان بیهوده سیستمی برای مقابله با ترس از تنهایی ایجاد نکرده اند. بیشتر مردم با مشکل مشابهی روبرو می شوند که می تواند زندگی را به طور جدی پیچیده کند. توصیه های بیان شده به همه کمک می کند تا اصل مشکل خود را درک کنند ، زیرا آنها فرصتی واقعی برای خلاص شدن از ترس از تنهایی می دهند.
