مقاله امروز به قوانین رفتار در اتاق آموزش اختصاص دارد. این از احتمال آسیب آزاردهنده جلوگیری می کند. با رعایت ساده ترین قوانین رفتاری در سالن های آموزشی ، بازدیدکنندگان از محیط راحت و ایمن برای آموزش برخوردار خواهند شد. همچنین تجهیزات را در حالت کار نگه می دارد.
قوانین رفتار در سالن
قانون شماره 1: وزنه های گرفته شده باید به جای خود بازگردانده شوند
با بازگرداندن وسایلی که بازدیدکنندگان از آن مکان استفاده می کردند ، از آن دسته از ورزشکارانی که پس از او در سالن مشغول به کار خواهند شد ، تقدیر می کند. هیچ کس دوست ندارد وزنه شبیه ساز را که توسط شخص دیگری بر روی آن باقی مانده است بردارید. وقتی دیگر نیازی به دمبل ندارید ، حتما آنها را روی پایه قرار دهید و همه وزنه ها را از شبیه سازها بردارید. تنها استثنا می تواند درخواست بازدیدکننده بعدی باشد تا آنها را در جای خود رها کند.
قانون شماره 2: وزن نباید کاهش یابد
پرتاب وزن روی زمین می تواند باعث آسیب تصادفی به خود یا بازدیدکنندگان دیگر شود. این می تواند به تجهیزات شما آسیب برساند و سر و صدای غیر ضروری ایجاد کند و توجه را به خود جلب کند. وزنه ها را باید به آرامی روی زمین پایین بیاورید و تنها زمانی که خطر آسیب دیدگی وجود دارد ، می توانید پرتاب کنید.
قانون شماره 3: لباس ها باید به درستی انتخاب شوند
هنگام انتخاب لباس ، باید از دو پارامتر استفاده کنید - راحتی خود و راحتی دیگران. بهترین انتخاب یک تی شرت و شلوار معمولی و همچنین کفش مناسب دویدن است. توجه ویژه ای به کفش باید شود. باید دارای یک سفت سفت ، کمی بلند شدن پاشنه و ارتفاع کافی برای ایجاد ثبات در مچ پا باشد. هنگام انجام تمرینات زیاد ، این کار اضافی نخواهد بود.
قانون شماره 4: عرق را پاک کنید
باید با یک حوله کوچک وارد سالن شوید. شما به آن نیاز دارید تا نیمکت را پس از اتمام تمرینات پاک کنید ، یا حتی بهتر است قبل از شروع رویکرد آن را پهن کنید. شما احتمالاً نمی خواهید در قسمت بالایی که از سایر بازدیدکنندگان باقی مانده است ، مطالعه کنید.
قانون شماره 5: فاصله خود را حفظ کنید
این اصلی ترین شرط ایمنی هنگام بازدید از سالن است. سعی کنید در فضای دیگران قرار نگیرید و با دیگران در درس خواندن مداخله کنید.
قانون شماره 6: تعویض کفش
هنگام بازدید از سالن ، باید از کفش های جایگزین با خود استفاده کنید تا از ایجاد گرد و غبار جلوگیری شود.
قوانین و آداب ارتباط
قانون شماره 1: مکالمه
هرگز مکالمه ای را با یک بازدید کننده در حال انجام تمرین شروع نکنید. اولاً ، این بسیار حواس او را پرت می کند ، و ثانیا ، به احتمال زیاد او روی تمرینات تمرکز کرده است و نمی شنود. منتظر بمانید تا رویکرد کامل شود و س yourال خود را مطرح کنید.
قانون شماره 2: به من اجازه دهید به شما ملحق شوم
امتناع به معنای بی احترامی است. البته اگر مانع ورزش شما نشود. به عنوان مثال ، هنگامی که برنامه آموزشی شما شامل استراحت کوتاه است.
قانون شماره 3: مانع دید خود نشوید
با عبور از کنار شخصی که تمرین را انجام می دهد یا حتی جلوی او ایستاده اید ، تمرکز او را مختل خواهید کرد. همچنین ، بازدیدکننده می تواند تمرین را در آینه مشاهده کند و تکنیک خود را کنترل کند.
قانون شماره 4: درخواست مجوز کنید
اگر نیاز به استفاده از تجهیزاتی دارید که شخص دیگری قبلاً از آن استفاده می کند ، باید برای به اشتراک گذاشتن مجوز درخواست کنید. شما نمی توانید فقط روی یک شبیه ساز یا نیمکت بنشینید که بازدیدکننده دیگری از آن بالا رفته است. شما باید بفهمید که آیا تمرین او به پایان رسیده است یا خیر. اگر وزن مورد نیاز شما با وزن مورد استفاده بازدیدکنندگان دیگر بسیار متفاوت است ، بنابراین نباید درخواست استفاده مشترک از دستگاه کنید. منتظر بمانید تا تمرین خود را به پایان برساند یا تجهیزات دیگری را قرض بگیرید.
قانون شماره 5: مکالمات پر جنب و جوش
بازدیدکنندگان را با گفتگو اذیت نکنید.بیشتر آنها برای تمرین به باشگاه می روند ، نه برای صحبت قلبی. مکالمه را به تعویق بیندازید تا فعالیت تمام شود.
قانون شماره 6: از وسایل زیاد استفاده نکنید
از تعداد زیادی ماشین یا نیمکت به طور همزمان استفاده نکنید. وقتی کسی در سالن نیست ، موضوع دیگری است. در این صورت ، البته می توانید خود را برای مدتی استاد بدانید.
قانون شماره 7: کمک
شما نباید با هرکسی که فکر می کنید به کمک نیاز دارد برخورد کنید. تکرارهای سنگین م effectiveثرتر هستند و فقط می توانند مجموعه شما را خراب کنند. اما اگر کسی درخواست کمک کرد ، باید به درخواست پاسخ دهید.
- از کمک بیش از حد استفاده نکنید. هنگامی که در ابتدا برای تحمل وزن آماده نیستید ، درخواست کمک نکنید. در این مورد ، شما باید وزن کار خود را تجدید نظر کنید.
- منطقه راحتی. نیمکت را که برداشته اید نزدیک سایر بازدیدکنندگان قرار ندهید. برخی از تمرینات به فضای آزاد زیادی نیاز دارند.
- دوباره وزن را تنظیم کنید. پس از اتمام تمرین روی دستگاه ، درپوش را به موقعیتی که بازدیدکننده قبلی از آن استفاده می کرد ، بازگردانید.
- با تدبیر باشید. شما نمی توانید به افرادی که نمی توانند با شما در وزنه های کاری مطابقت داشته باشند بخندید. همیشه بازدیدکنندگانی وجود خواهند داشت که از دستاوردهای شما پیشی بگیرند.
- کمک. وقتی شخصی از شما کمک می خواهد ، امتناع نکنید. در صورتی که دیدید به دلیل وزن زیاد یا به دلایل دیگر نمی توانید کمک کنید ، باید در این مورد هشدار دهید.
- فریاد بزن. سعی کنید در حین تمرین فریاد نزنید. البته ، گاهی اوقات لازم است ، اما نه همیشه.
- عطرسازی قبل از کلاس بدنسازی از عطر استفاده نکنید. با تمرینات جدی نمی توان از بوی عرق جلوگیری کرد و در ترکیب با عطر ، خوشایندترین بو را احساس نمی کنید. فقط قبل از شروع تمرین دوش بگیرید.
نحوه رفتار در سالن
هنگام بازدید از سالن های ورزشی ، همه باید قوانین اساسی رفتار را رعایت کنند:
- لازم است نه تنها به کارکنان ، بلکه به بازدیدکنندگان نیز احترام بگذارید.
- اگر س questionsالی دارید ، دریغ نکنید که با مربی تماس بگیرید.
- هنگام تمرین با هالتر ، به یاد داشته باشید که قفل های میله را بپوشید.
- قبل از شروع تمرین ، مطمئن شوید که بست ها محکم هستند.
- وقتی تمرین تمام شد ، همه وزنه ها باید به جای خود بازگردانده شوند.
- وسایل ورزشی را دور ورزشگاه نیندازید.
- از عطرهای با بوی قوی استفاده نکنید.
- از میله عبور نکنید. در بین ورزشکاران ، مرسوم است که به وسایل ورزشی احترام بگذارید ، اگر مریض شدید ، کلاس را کنار بگذارید تا عفونت منتقل نشود.
- تمرکز بازدیدکنندگان را با مکالمه و خود را منحرف نکنید.
مربی (مربی) در ورزشگاه
مربی (مربی) شخصی است که می تواند همه چیز را در مورد شبیه سازها ، وزنه ها ، مجموعه های آموزشی بگوید. با تشکر از او ، می توانید یک طرح درس تهیه کنید ، در صورت لزوم ، او بیمه می کند و تکنیک تمرین شما را زیر نظر می گیرد. وقتی سوالی پیش می آید ، جسورانه از آنها بپرسید. از مشاوره و کمک نترسید. همچنین ، از پرداخت هزینه مشاوره های او نترسید. او از این طریق امرار معاش می کند. با مربی باید با احترام رفتار شود.
در این ویدئو 10 مورد از کارهایی که نباید در باشگاه انجام دهید را بیاموزید:
