نووفوبیا - چیست و چگونه بوجود می آید چرا مردم از تغییر زندگی خود می ترسند و چه چیزی می تواند منجر به آن شود. چگونه بهترین راه های غلبه بر ترس از تغییر نشان داده شده است. وقوع موقعیت های خاصی که واقعاً می تواند زندگی را به طور اساسی تغییر دهد ، باعث می شود فرد در مورد اهمیت این تغییرات فکر کند. آیا آنها را مجبور می کنند مسئولیت بیشتری را بپذیرند (به عنوان مثال ، خانواده ، کودک ، موقعیت جدید) ، آیا شرایط محیطی (مهاجرت ، شغل دیگر یا از دست دادن آن) ، روابط با خانواده و دوستان (مهاجرت به شهر دیگر ، را تغییر خواهند داد؟ قطع روابط ، تحولات غم انگیز).
صرف نظر از اینکه شخص از این تغییرات می ترسد یا نه ، می فهمد که آنها او را ملزم می کنند که نقش جدیدی را امتحان کند ، مقیاس تغییرات را پیش بینی کرده و تصمیم گیری کند. و اگر او خوش بین نباشد ، پیش بینی های او صورتی نخواهد بود و نیاز به تغییر چیزی باعث ناراحتی وحشتناکی از تظاهرات فوق خواهد شد.
شدت بروز ترس از تغییر بسته به میزان حساسیت فرد ، مقیاس و ناگهانی تغییر می تواند متفاوت باشد. اغلب ، علائم در آستانه تغییرات و در حین تصمیم گیری ، یعنی تا زمانی که وضعیت برطرف نشود ، ظاهر می شوند.
چگونه می توان از نووفوبیا خلاص شد
تغییرات جدید در زندگی همیشه لحظات مثبتی را به ارمغان نمی آورد و پیش بینی این امر بسیار دشوار است. مخصوصاً در تئوری. البته ، این دلیل نمی شود که بی خیال ریسک کنید و وارد ماجراجویی شوید ، اما نباید کاملاً از خود در برابر همه چیز جدید محافظت کنید. بنابراین ، شما خود را از شانس بهبود زندگی و بهره وری بیشتر محروم می کنید. بنابراین ، رهایی از ترس تغییر یکی از تصمیمات بسیار مهم در مسیر خوشبختی و رفاه است.
از آنجایی که نووفوبیا یکی از آسیب شناسی های جدی نیست ، مبارزه با آن تنها با استفاده از شیوه های روانی کاملاً مثر است. بیشتر اوقات ، آموزش خودکار ، روانشناسی مختلف ، مدیتیشن ، آموزش روانشناسی و مشاوره برای این کار استفاده می شود. گاهی اوقات می توان داروهایی برای تسکین علائم اضطراب و افسردگی تجویز کرد. با این حال ، اعتقاد بر این است که استفاده از چنین داروهایی نه تنها می تواند حالت اضطراب را تشدید کند ، بلکه باعث اعتیاد به آنها نیز می شود.
متخصصان چندین راه موثر برای غلبه بر ترس از تغییر ایجاد کرده اند که می توانید خودتان از آنها استفاده کنید. در اینجا برخی از آنها آمده است:
- لیست تهیه کنید … یکی از ساده ترین و م effectiveثرترین روشها برای ارزیابی صحیح یک موقعیت این است که آن را به صورت مکتوب "در قفسه ها" جدا کنید. برای انجام این کار ، به سادگی ورق را به دو ستون تقسیم کنید ، جایی که همه جوانب مثبت و منفی تغییرات را تهدید می کنید. چنین تاکتیک هایی اغلب نشان می دهد که احساسات و ترس از تغییر می تواند پیچیدگی و بیهودگی یک رویداد را بسیار بزرگنمایی کند.
- تصمیمات خود و پیامدهای آنها را تجزیه و تحلیل کنید … مطمئن شوید که هر یک از تصمیمات خود را - چه موفق و چه ناموفق - تجزیه و تحلیل کنید. سپس ، در صورت نیاز به تصمیم گیری ، می توانید موقعیت را در مواردی که قبلاً در زندگی شما وجود داشته است ، امتحان کنید. شاید چنین چیزی قبلاً اتفاق افتاده باشد ، اما پس از آن شما جرات تغییر نکرده اید و بعداً بیهوده متوجه شدید. این به شما کمک می کند ترس خود را از تغییر غلبه دهید.
- جاها را عوض کنید … برای حذف خود "علاقه مند" به ارزیابی شکست وضعیت ، شخص دیگری را به جای شما بگذارید. به این فکر کنید که اگر شانس ایجاد چنین تغییری در زندگی را داشت ، چه می کرد.
- شانس خود را از دست ندهید … فرصت را برای تغییر چیزی در زندگی خود با در نظر گرفتن چندین عامل درمان کنید. اولین عامل شانس است. این خانم بی ثبات همیشه به همه فرصت نمی دهد که زندگی خود را تغییر دهند.بنابراین ، اگر می بینید که شرایط با بهترین نتیجه در حال توسعه است ، نمی توانید این فرصت را از دست بدهید. دومین عامل سن است. بر هیچ کس پوشیده نیست که جوانی سنی است که نه تنها بیشترین فرصت ها را فراهم می کند ، بلکه بیشترین منابع را نیز برای استفاده از آنها در اختیار دارد. این را در نظر بگیرید وقتی زندگی به شما فرصتی می دهد تا چیزی را تغییر دهید - ممکن است بعداً آنجا نباشد. و اگر این اتفاق بیفتد ، آیا سن به آن اجازه می دهد تا تحقق یابد.
- با ترس خود روبرو شوید … یک رویکرد عملگرا به موقعیت مفید است ، بنابراین با خیال راحت آن را روشن کرده و احساسات خود را خاموش کنید. خودتان را برای یک نتیجه خوب آماده کنید و در پیش بینی های خود زیاد دور نروید. ریسک کنید ، تلاش کنید ، تغییر کنید.
چگونه می توان از نووفوبیا خلاص شد - ویدیو را تماشا کنید:
ترس از تغییر تا حدی برای همه ذاتی است. او تنها به یکی کمک می کند تا با حداقل ضرر به ارتفاعات برسد ، و دیگران را ناامیدانه در برابر هرگونه تغییر در زندگی مقاومت می کند. بنابراین ، باید در دوز کمی وجود داشته باشد ، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. در غیر این صورت ، او راه را بر روی هر اتفاق خوبی که ممکن است برای شما رخ دهد می بندد.
