ما اسطوره های مربوط به مکمل های چربی سوز را از بین می بریم و ظرافت استفاده از آنها را بیان می کنیم. توصیه ها را دنبال کنید و ماهیانه تا 10 کیلوگرم چربی بسوزانید. امروزه در بازار تغذیه ورزشی تعداد زیادی مکمل متعلق به گروه چربی سوزها وجود دارد. در حال حاضر از نام مشخص می شود که وظیفه اصلی آنها تسریع لیپولیز است. در چارچوب این مقاله ، فقط آن دسته از داروهایی که دارای اثر ترموژنیک هستند و ترموژنیک نامیده می شوند مورد بررسی قرار خواهند گرفت. مکانیسم کار آنها افزایش دمای بدن است و آنها م mostثرترین هستند. با تمام نکات زیر چربی سوز بدنسازی آشنا شوید.
به چه چیزی ترموژنز گفته می شود؟
تحت این اصطلاح مرسوم است که همه اشکال انتشار گرما توسط بدن انسان را درک کنیم. برای تشکیل انرژی گرمایی ، لازم است از کالری ها با سوزاندن آنها استفاده کنید. در عین حال ، این منجر به افزایش سرعت فرآیندهای متابولیک می شود. روند آزادسازی حرارت و تسریع متابولیسم پس از مصرف غذا در حین پردازش و جذب آن مشاهده می شود. این روند چندین ساعت طول می کشد.
به همین دلیل است که به ورزشکاران توصیه می شود حداقل پنج بار در طول روز غذا بخورند. هنگامی که غذا وارد بدن می شود ، فرآیند ترموژنز فعال می شود و بدن انرژی اضافی مصرف می کند. در عین حال ، فرایندهای تجمع چربی وابسته به انسولین تضمین نمی شود. ترموژنز در حین ورزش نیز فعال می شود. امروزه بحث های زیادی در مورد اثربخشی تمرین با شکم خالی وجود دارد. این به شما امکان می دهد چربی بیشتری بسوزانید. توجه داشته باشید که برای پردازش غذا توسط بدن در طول روز ، حدود ده درصد از انرژی دریافتی صرف می شود.
بهترین ترموژنیک
افدرین (افدره)
تا به امروز ، این ماده قوی ترین ترموژنیک است. افدرا یک ماده گیاهی است که از گیاه ماهوانگ گرفته شده است. افدرین ، به نوبه خود ، آنالوگ مصنوعی افدرا است.
افدرین در ساختار شیمیایی خود بسیار نزدیک به آمفتامین است و توانایی تأثیر بر سیستم عصبی سمپاتیک را دارد. با این حال ، در مقایسه با آمفتامین ها ، افدرا به طور قابل توجهی قادر به افزایش فشار خون نیست. این امر باعث ایمن تر شدن این ماده می شود. افدرین بر عملکرد سیستم عصبی تأثیر می گذارد ، در نتیجه برانگیختگی و فعالیت بدنی را افزایش می دهد. این واقعیت دلیل اصلی استفاده از افدرین در بدنسازی شد. افدرین مدتهاست که در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد و می توان در مورد ایمنی نسبی آن صحبت کرد. اگر از دوزهای بزرگ استفاده نکنید ، هیچ آسیبی به بدن وارد نمی شود.
کافئین
نوشیدنی های کافئین دار تاریخچه ای طولانی هستند. کافئین برای بزرگسالان بی خطر است. این امر مطمئناً با مقادیر متوسط کافئین امکان پذیر است. در مقایسه با افدرین ، کافئین دارای خواص ترموژنیک کمتری است. اما وقتی این مواد با هم ترکیب شوند ، تأثیر آن بسیار عالی است.
فنیل پروپانول آمین
فنیل پروپانول آمین یک شکل مصنوعی از افدرین است. این ماده دارای اثر حرارتی است و اشتها را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. امروزه فنیل پروپانولامین به طور فعال در تولید داروها برای سرماخوردگی استفاده می شود ، به عنوان مثال ، در Coldrex.
اثربخشی این ماده به عنوان چربی سوز بیش از چند دهه پیش ثابت شده است. مانند افدرین ، فنیل پروپانولامین از نظر ساختار شیمیایی شبیه آمفتامین ها است ، اما خطری برای بدن ایجاد نمی کند.
چگونه می توان از ترموژنیک در بدنسازی استفاده کرد؟
برخی از ورزشکاران قبل از تمرین 18-50 میلی گرم افدرین و مقدار مشخصی کافئین مصرف می کنند که به صورت فردی انتخاب می شود. همچنین ، این مواد را می توان با فنیل پروپانول آمین ، کوئرستین یا یوهیمب ترکیب کرد. با این حال ، چنین استفاده از این مواد نمی تواند منجر به چربی سوزی شود ، بلکه فقط به شما نیرو می بخشد.
برای تسریع روند لیپولیز ، باید از ترکیب زیر استفاده کنید: از 8 تا 10 میلی گرم افدرین و 100 میلی گرم کافئین. ماده حاصل باید سه بار در روز ، حدود نیم ساعت یا یک ساعت قبل از غذا مصرف شود. با این حال ، استفاده از ترموژنیک بدون آموزش نتایج مثبتی نخواهد داشت. تنها با ترکیب یک برنامه تغذیه ای ، آموزش و ترموژنیک می توانید چربی را از بین ببرید. همچنین باید به خاطر داشته باشید که با افزایش دمای بدن تعریق افزایش می یابد. در نتیجه ، عناصر ریز مختلف به طور فعال تری از بدن حذف می شوند. به همین دلیل ، لازم است که یک ترکیب ویتامین و مواد معدنی را به رژیم غذایی خود وارد کنید.
هنگام خرید مکمل های چربی سوز ، قبل از هر چیز به ترکیب آن توجه کنید. همچنین برای اطمینان از کیفیت محصول ، ارزش خرید محصولات از شرکت های معروف را دارد. شما نباید از مواد افزودنی استفاده کنید ، محتوای موادی که نمی شناسید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد ترموژنیک (ترموژنیک) و چربی سوزی ، این ویدیو را ببینید:
