آیا سالاد سبک و سالم دوست دارید؟ علاوه بر این ، برای آماده سازی سریع؟ در عین حال ، آیا آنها به اندازه کافی زیبا به نظر می رسیدند؟ من یک دستورالعمل گام به گام با عکس سالاد سبزیجات با کنسرو ماهی ارائه می دهم. دستور تهیه ویدئو.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- تهیه گام به گام سالاد سبزیجات با ماهی کنسرو شده
- دستور تهیه ویدئو
سالادها اقیانوسی از دستور العمل هایی هستند که به راحتی می توان در آنها غرق شد. برای جلوگیری از این اتفاق ، من پیشنهاد می کنم یک سالاد سبزیجات با کنسرو ماهی تهیه کنید ، که به راحتی با گلابی گلابی تهیه می شود ، در عین طعم عالی! ترکیب سبزیجات و ماهی کنسرو شده بسیار هماهنگ است. سبزیجات طراوت را به سالاد و ماهی - سیری می افزایند. چنین غذاهایی میزهای روزمره و جشن را تزئین می کند. اگر می خواهید غذای خود را مغذی تر کنید ، تخم مرغ آب پز ، کنسرو شده ذرت روشن یا زیتون را اضافه کنید.
برای سالاد ، می توانید از هر ماهی کنسرو شده در آب میوه خود استفاده کنید. این می تواند ماهی تن ، ساردین ، ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا صورتی ، سوری و هر نوع کنسرو دیگری باشد. آنها را می توان به طور مداوم تغییر داد ، سپس طعم و مزه درمان همیشه متفاوت خواهد بود. برای سبزیجات به خیار ، کلم و پیاز سبز نیاز دارید. با توجه به این ترکیب ، غذای کم کالری و رژیمی است ، بنابراین برای افرادی که رژیم دارند و می خواهند وزن خود را کاهش دهند مناسب است. سالاد را می توان در اواخر شب مصرف کرد ، در حالی که به هیچ وجه به شکل آن آسیبی نمی رساند.
شما می توانید هر نوع سس سالاد را انتخاب کنید. دوستداران غذاهای دلچسب می توانند از خامه ترش یا سس مایونز استفاده کنند. این دستور غذا یک سس خوش طعم بر اساس روغن ماهی کنسرو شده ، روغن زیتون و سس سویا ارائه می دهد. اگرچه حتی اگر سالاد با روغن گیاهی معمولی چاشنی شود ، یک غذای به همان اندازه خوشمزه خواهید داشت.
- محتوای کالری در 100 گرم - 136 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 15 دقیقه
عناصر:
- کلم سفید جوان - 300 گرم
- پیاز سبز - یک دسته
- روغن زیتون - 3 قاشق غذاخوری
- نمک - 0.5 قاشق چایخوری یا طعم دادن
- خیار - 2 عدد.
- کنسرو ماهی در روغن (ماهی قزل آلا صورتی) - 1 قوطی
- سیر - 2-3 حبه
- سس سویا - 2 قاشق غذاخوری
تهیه گام به گام سالاد سبزیجات با ماهی کنسرو شده ، دستور غذا با عکس:
1. کلم سفید را بشویید ، با یک حوله خشک کنید و به نوارهای نازک خرد کنید. اگر کلم قدیمی است ، آن را با نمک بپاشید و با دستان خود فشار دهید تا آب آن خارج شود. با این کار سالاد آبدارتر می شود. با میوه های جوان ، چنین اقدامی ضروری نیست ، زیرا آنها به اندازه کافی آبدار هستند
2. خیارها را بشویید ، خشک کنید ، انتهای آنها را بریده و به نیم حلقه های نازک برش دهید.
3. پیاز سبز را بشویید ، خشک کرده و ریز خرد کنید. سیر را پوست بگیرید و خرد کنید.
4. تمام مواد غذایی را در یک کاسه بزرگ قرار دهید. کنسرو ماهی را باز کرده و گوشت را بردارید. اگر ماهی در قطعات بزرگ است ، آن را به قطعات خرد کنید. ماهی را به سبزیجات اضافه کنید.
5. روغن در قوطی قلع حاوی مواد غذایی کنسرو شده باقی می ماند. سس سویا روغن زیتون را اضافه کرده و هم بزنید. مزه و نمک را به مقدار لازم میل کنید. اما در مورد نمک ، مراقب باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید. از آنجا که در کنسرو غذاها و سس سویا نمک وجود دارد ، سالاد را با سس مزه دار کرده و هم بزنید. فوراً آن را سرو کنید. آنها آن را برای آینده نمی پزند ، tk. آب آن را تخلیه می کند و بیش از حد آبکی می شود.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد کلم و ماهی کنسرو شده را مشاهده کنید.
