نحوه استفاده صحیح از تغذیه ورزشی و استروئیدها را برای بهبودی خوب از تمرینات سنگین بیاموزید. در حال حاضر ، داروسازی ورزشی تعداد نسبتاً زیادی دارو برای ترمیم بدن ایجاد می کند. و این قابل درک است ، زیرا ورزشکاران با استفاده از تمرینات شدید و استروئیدهای آنابولیک ، استرس شدیدی را به بدن وارد می کنند ، که پس از آن باید بهبود یابد. و این باید در اسرع وقت انجام شود.
ویژگی های انتخاب داروهای بهبودی
هنگام انتخاب داروهای ترمیمی ، توصیه می شود به نکات زیر توجه کنید:
- مشاهدات پزشکی و بیوشیمیایی ؛
- شناسایی پیوند "محدود کننده" (سیستم عصبی مرکزی ، قلب و غیره) ؛
- توانایی سازگاری ارگانیسم ، مقاومت و بیش فعالی آن در برابر یک دارو ؛
- نیاز به پیشگیری یا درمان بیماریهای مزمن ورزشکار ؛
- وضعیت روانی و واکنش رفتاری در طول مسابقه.
در هر ورزشی ، از جمله بدنسازی ، مرسوم است که سه مرحله را در فرآیند تمرین تشخیص دهیم: آمادگی ، رقابتی و انتقالی. اولین مورد به طور کلی 14 یا 16 هفته طول می کشد و باید دو بار در سال چرخه تمرین را تکرار کنید. البته این به شرطی است که ورزشکار سالی دوبار در مسابقات شرکت کند.
در بیشتر موارد ، ساختار داخلی دوره آمادگی شامل مراحل زیر است:
- حجم حجم - حدود 3 هفته طول می کشد.
- آموزش حجم ویژه - در طول 7 هفته انجام می شود.
- حجم دهی - مدت زمان آن حدود 5 هفته است.
شاید وظیفه اصلی این مرحله در چرخه تمرین افزایش وزن ورزشکار ، شاخص های قدرت و توده بافت عضلانی او باشد. وظایف در هر مرحله ویژگی های خاص خود را دارد و داروشناسی ورزشی برای بهبود باید بر اساس آنها انتخاب شود.
در ساختار دوره آموزشی رقابتی ، مراحل زیر قابل تشخیص است:
- تسکین دهنده سازنده - مدت زمان حدود 6 هفته ؛
- برجسته - 4 تا 6 هفته طول می کشد.
- نهایی - مدت زمان مرحله از 2 تا 4 هفته است.
خوب ، آخرین دوره - دوره گذار - نیز ساختار خاص خود را دارد:
- آموزش حجم کم برای 3 یا 4 هفته ؛
- استراحت فعال 1 یا 2 هفته طول می کشد.
در طول دوره انتقال ، ورزشکار باید تمام عملکردهای بدن را بازیابی کند.
انواع اصلی داروهای ترمیمی
در حال حاضر ارزش آن را دارد که دقیقتر به آنچه داروشناسی ورزشی برای بهبود ارائه می دهد نگاهی بیندازیم.
مجتمع های ویتامین و ویتامین ها
در میان ویتامین ها ، دو مجموعه را می توان تشخیص داد - "Aerovit" و "Kvadevit". اولین مورد باید یک قرص دو بار در روز به مدت 20-25 روز مصرف شود.
وظیفه اصلی "کوادویت" عادی سازی فرایندهای بیوشیمیایی است که در طول تمرینات فشرده تغییر کرده است ، تأثیر مثبتی بر متابولیسم و تضعیف عوارض جانبی که ممکن است با استفاده از داروهای دیگر ایجاد شود ، انجام می دهد. این مجموعه در یک قرص سه بار در طول روز بعد از وعده غذایی اصلی به مدت 21 تا 28 روز مصرف می شود.
ویتامین های گروه B وظایف زیادی را انجام می دهند که می توان به آنها اشاره کرد: بهبود متابولیسم ترکیبات آمینو اسید و سنتز آنها ، افزایش روند خونسازی ، بازسازی کبد و سیستم عصبی مرکزی.
ویتامین E می تواند اکسیداسیون آزاد سلول های چربی را کند کند ، در سنتز چربی ها از کربوهیدرات ها نقش فعال دارد ، تامین انرژی را برای کل بدن بهبود می بخشد و غیره.
ویتامین C واکنش های متابولیکی کربوهیدرات ها را افزایش می دهد ، لخته شدن خون را تسریع می کند ، نفوذپذیری عروق خونی را افزایش می دهد و ایمنی بدن را افزایش می دهد.
آنابولیزرها
گلوتامیک اسید مستقیماً در تبادل نیتروژن نقش دارد و در از بین رفتن آمونیاک نقش دارد. همچنین بر سیستم عصبی مرکزی و مغز تأثیر مثبت دارد.
متیونین یکی از مهمترین اسیدهای آمینه است. این به حفظ تعادل نیتروژن کمک می کند ، به کبد کمک می کند تا سلول های چربی اضافی را از بین ببرد. داروی پیچیده "Alvezin" نیز می تواند بسیار مفید باشد. حاوی تعداد زیادی ترکیبات آمینو اسید است.
کارنیتین به ویژه در بین ورزشکاران محبوب است ، که اشتها را بهبود می بخشد و می تواند رشد وزن بدن را افزایش دهد. همچنین ، این ماده توسط خود بدن در حضور مقدار کافی آهن و ویتامین های C ، PP و B6 سنتز می شود.
آنزیم ها
با تشکر از جشن ، می توان عملکرد کل دستگاه گوارش را بهبود بخشید ، بافت کبد آسیب دیده را بازیابی کرد ، و همچنین این ماده تأثیر آنابولیک کمی بر بدن دارد.
عامل آنزیمی "سیتوکروم C" در فرآیند تنفس بافتی نقش فعالی دارد و کارایی واکنش های اکسیداتیو را افزایش می دهد. داروسازی ورزشی برای بهبودی از دارویی برای افزایش استقامت ورزشکاران استفاده می کند.
انرژی
اینوزین به طور مستقیم در تبادل ترکیبات پروتئینی و قند دخیل است ، تأثیر مثبتی بر قلب و کبد دارد. با توجه به توانایی افزایش توانایی بدن برای ذخیره انرژی ، این دارو عملکرد کلی را افزایش می دهد.
ریبوکسین در بدنسازی بسیار محبوب شده است ، که می تواند کارایی واکنش های اکسیداسیون و کاهش را در بدن افزایش دهد و دارای خواص پروتئین-انرژی است.
سازگار کننده ها
از این نوع داروها برای کاهش خستگی و شرایط تمرین بیش از حد استفاده می شود. رایج ترین آنها ریشه جینسنگ ، eleutherococcus ، pantocrine هستند.
به معنی ترمیم سیستم عصبی مرکزی است
Nootropil یا pyrocetam می تواند سوخت و ساز انرژی بین سلول های مغزی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد و به افزایش قابلیت های نوروفیزیولوژیکی آنها کمک کند. توانایی تأثیر بر فرآیندهای متابولیکی برخی از آمینواسیدها نیز ثابت شده است.
یک ویدئو در مورد استفاده از داروها برای بهبود مشاهده کنید:
علاوه بر این ، amnalon و orehotel بسیار محبوب هستند.
