از چه داروهایی برای افزایش شدت تمرینات و بهبودی استفاده کنیم؟ ستارگان بدنسازی اسرار خود را فاش می کنند. محتوای مقاله
- مراحل آموزش
- وسایل مورد استفاده
آموزش ورزشکاران امروزه با فعالیت بدنی بالا همراه است ، که به نوبه خود تقاضای زیادی برای بدن ، به ویژه سیستم قلبی عروقی و عضلانی و همچنین سیستم عصبی مرکزی ایجاد می کند. این امر اغلب مستلزم استفاده از داروهای خاص دارویی برای حفظ ظرفیت کاری بدن و بهبودی هرچه سریعتر است. امروز ما در مورد داروسازی در ورزش برای بازگرداندن و بهبود عملکرد صحبت خواهیم کرد.
در عین حال ، لازم است وضعیت سیستم های اصلی بدن و مراحل فرآیند آموزش را در چرخه آموزش سالانه در نظر بگیرید. بهتر از همه ، اگر تصمیم در مورد نیاز به استفاده از داروهای خاص توسط یک متخصص گرفته شود.
همچنین ، هنگام انتخاب دارو برای ورزشکار ، باید با ویژگی های زیر راهنمایی شود:
- داده های تحقیقات پزشکی ؛
- آشکار کردن قسمت "محدود کننده" بدن (سیستم عصبی مرکزی و غیره) ؛
- ویژگی های فردی سازگاری و مقاومت دارویی ؛
- وجود نیاز به درمان یا پیشگیری از بیماری ها ؛
- وضعیت روانی در دوره رقابت.
مراحل آموزش و داروسازی
امروزه در بدنسازی سه مرحله اصلی آموزش وجود دارد: انتقالی ، رقابتی و آمادگی.
مرحله آمادگی
این مرحله اغلب از 14 تا 16 هفته طول می کشد و در طول چرخه تمرین سالانه ورزشکار دو بار تکرار می شود ، مشروط به شروع ورزشکار در دو تورنمنت مهم. به نوبه خود ، مرحله آمادگی را می توان به سه مرحله تقسیم کرد:
- حجم - قدرت حدود سه هفته است.
- آموزش حجم ویژه - مدت هفت هفته ؛
- مرحله حجم دهی پنج هفته طول می کشد.
وظیفه اصلی که یک ورزشکار باید در طول دوره آمادگی حل کند ، افزایش وزن بدن و ویژگی های بدنی و همچنین افزایش حجم عضلات است.
مرحله رقابتی
در این فاصله زمانی ، ورزشکار باید تغییرات کیفی را در عضلات ایجاد کند ، در حالی که کمی را حفظ می کند. این را می توان با افزایش شدت و حجم تمرین ، از بین بردن رسوبات چربی و تسکین عضلات به دست آورد. بیایید مراحل اصلی مرحله رقابت را برجسته کنیم:
- مرحله تسکین تسکین - مدت زمان از 4 تا 6 هفته است.
- برجسته - از 4 تا 6 هفته طول می کشد.
- نهایی - مدت زمان 2 تا 4 هفته است.
مرحله گذار
با شرکت ورزشکار در دو مسابقه مهم در طول سال ، این مرحله نیز دوبار تکرار می شود. ساختار داخلی آن به شکل زیر است:
- آموزش حجم کم - مدت زمان 2 تا 3 هفته ؛
- استراحت فعال - مدت زمان یک تا دو هفته.
در این مرحله ، وظیفه اصلی پیش روی ورزشکار بازگرداندن بدن پس از پایان دوره مسابقه است.
عوامل دارویی مورد استفاده
ویتامین ها
مطالب زیادی در مورد نیاز به مصرف ویتامین ها گفته شده است. شما می توانید هر دو مواد مغذی و مجتمع های ویتامین ، به عنوان مثال ، Aerovit یا Kvadevit را مصرف کنید. طرح استفاده از این داروها به شرح زیر است:
- Aerovit طی 20 تا 25 روز ، یک قرص دو بار در روز مصرف می شود.
- کوادویت یک قرص سه بار در روز مصرف می شود.مدت دوره مجموعه از 21 تا 28 روز است.
داروهای م theثر بر متابولیسم ترکیبات پروتئینی
این دسته از عوامل دارویی شامل اسیدهای آمینه مانند گلوتامیک اسید و متیونین است. هر دو دارو باید به صورت دو قرص دو بار در روز بعد از غذا مصرف شود. دوره پذیرش آنها از 15 تا 20 روز طول می کشد.
همچنین بسیار م isثر است آلوزین پیچیده ، که شامل همه ترکیبات و مواد معدنی اسید آمینه غیر قابل تعویض است. این دارو باید روزانه یک بار در روز به مقدار 400 میلی لیتر مصرف شود. آلوزین باید در دوره های حداکثر فعالیت بدنی استفاده شود و طول دوره از 14 تا 21 روز است.
آنزیم ها
برای افزایش عملکرد دستگاه گوارش ، می توانید از Festal استفاده کنید. این دارو به مقدار دو قرص 2 یا 3 بار در طول روز مصرف می شود. مدت زمان استفاده از Festal از 15 تا 20 روز است.
برای افزایش سرعت واکنش اکسیداتیو ، می توانید از دارو سیتوکروم C استفاده کنید. این دارو باید به مقدار 80 میلی گرم چهار بار در طول روز استفاده شود. دوره استفاده از دارو از 5 تا 10 روز است.
برای بازگرداندن ظرفیت کار کبد و جلوگیری از بیماریهای این اندام ، کارسیل یک داروی بسیار مثر است. باید یک قرص سه بار در روز مصرف شود. مدت زمان پذیرش از 20 تا 25 روز است.
آماده سازی انرژی
یکی از معروف ترین و م effectiveثرترین نوشیدنی های انرژی زا ، اینوزین است. این دارو به طور فعال در متابولیسم ترکیبات پروتئینی دخیل است ، تأثیر مثبتی بر قلب ، سیستم عروقی و کبد دارد. باید سه بار در روز ، دو قرص با معده خالی مصرف شود. طول دوره از 30 تا 40 روز است.
ریبوکسین در بین ورزشکاران کمتر رایج نیست. این دارو به بهبود واکنش های اکسیداسیون کمک می کند. ریبوکسین باید دو قرص سه بار در طول روز با معده خالی مصرف شود. این دوره 30-40 روز طول می کشد.
سازگار کننده ها
از داروهای این گروه برای تمرین بیش از حد و افزایش خستگی استفاده می شود. آنها به تسریع سازگاری بدن با بارهای زیاد کمک می کنند.
در بین سازگارها ، رایج ترین در بین ورزشکاران ریشه جینسنگ و eleutherococcus است.
برای اطلاعات بیشتر در مورد کاربرد داروسازی در بدنسازی ، اینجا را ببینید:
