در صورت داشتن بیماری کبدی مانند هپاتیت C ، می توانید ورزش کنید و ورزش کنید هپاتیت C یک بیماری جدی است که می تواند به کبد آسیب برساند. علاوه بر این ، این بیماری بر سایر اندام ها تأثیر منفی می گذارد. اگر از خود می پرسید که آیا ورزش و فعالیت بدنی با هپاتیت C امکان پذیر است یا خیر ، پاسخ به وضعیت شما بستگی دارد. وقتی خستگی و درد شدید وجود نداشته باشد ، فعالیت بدنی متوسط حتی می تواند مفید باشد. با این حال ، ارزش درک همه چیز را با جزئیات بیشتر دارد.
هپاتیت C چیست؟
این هپاتیت C است که سخت ترین شکل این بیماری است. تحت شرایط خاص ، این بیماری می تواند باعث ایجاد سیروز کبدی شود. برای جلوگیری از این امر ، باید علل اصلی ایجاد بیماری را به خاطر بسپارید. ویروس های هپاتیت C و B اغلب از طریق خون منتقل می شوند. علاوه بر این ، فرد بلافاصله از بیماری مطلع نمی شود ، اما پس از چند هفته. گاهی اوقات اولین علائم ممکن است بعد از چند ماه ظاهر شود.
تشخیص اولیه بیماری می تواند مشکل باشد و بیماری در مدت زمان کوتاهی به شکل مزمن تبدیل می شود. در چنین شرایطی ، خطر ابتلا به سیروز کبدی بسیار زیاد است. اغلب ، فرد ناقل ویروس است و خود بیماری بدون علامت است. از جمله ویژگی های بیماری ، باید توجه داشت:
- این ویروس بلافاصله از طریق خون وارد کبد می شود.
- در طول بیماری ، نه تنها کبد ، بلکه سایر سیستم های بدن نیز آسیب می بینند.
- ویروس دائماً جهش می یابد و سنتز آنتی بادی برای سیستم ایمنی بدن بسیار دشوار است.
- در شکل حاد بیماری ، تنها 15 درصد بیماران بهبود می یابند.
- عفونت داخل رحمی جنین ممکن است ، اگرچه چنین مواردی نادر است.
دلایل ایجاد هپاتیت C
علت اصلی عفونت تماس با ناقل ویروس است. با این حال ، پزشکان در حدود 25 درصد موارد نمی توانند علت واقعی ایجاد این بیماری را تعیین کنند. همانطور که قبلاً گفتیم ، ویروس اغلب از طریق خون وارد بدن می شود. در موارد زیر می توانید به هپاتیت C مبتلا شوید:
- با انتقال خون حاوی ویروس.
- استفاده مجدد از سرنگ های یکبار مصرف
- استفاده از وسایل پزشکی غیر استریل.
- استفاده از وسایل بهداشتی دیگران.
- در موارد نادر ، بیماری می تواند از طریق نیش حشرات منتقل شود.
رابطه جنسی ، هنگامی که طرفین از کاندوم استفاده نمی کردند و غشای مخاطی دستگاه تناسلی آسیب دیده بود ، نیز می تواند به منبع احتمالی عفونت تبدیل شود. با این حال ، این بسیار نادر اتفاق می افتد ، اگرچه احتمال وجود دارد. می توان با اطمینان گفت که عفونت با بوسیدن ، دست دادن ، سرفه یا عطسه غیرممکن است. اگر مخاط دهان آسیب نبیند ، حتی می توانید از یک ظرف با بیمار بخورید. باید توجه داشت که علیرغم همه ابزارهای تشخیصی مدرن ، گاهی اوقات عفونت از طریق انتقال خون یا پیوند اندام های داخلی امکان پذیر است.
شایع ترین علت عفونت تماس با خون آلوده است. این در میان کارکنان بهداشت یا بستگان بیمار امکان پذیر است. با این حال ، لازم به یادآوری است که هپاتیت توسط قطرات هوا منتقل نمی شود. اگر از تماس با خون اجتناب کنید ، حتی زندگی مشترک در زیر یک سقف اطمینان می دهد که شما آلوده نخواهید شد.
چندین عامل اصلی وجود دارد که خطر عفونت را افزایش می دهد:
- استفاده از مواد مخدر - این معتادان هستند که در درجه اول در معرض خطر هستند.
- سرگرمی بیش از حد برای خالکوبی یا سوراخ کردن.
- کار در موسسات پزشکی شامل تماس با خون.
- نقض احتیاطات هنگام زندگی با بیمار.
- بیماریهایی که در آنها انتقال خون ضروری است.
- وجود ویروس در بدن در دوران بارداری نوزاد را به خطر می اندازد.
چگونه می توان هپاتیت C را درمان کرد؟
همانطور که قبلاً گفتیم ، به دلیل جهش مداوم ویروس ، مبارزه با این بیماری برای بدن بسیار دشوار است. بنابراین ، درمان دارویی ضروری است. امروزه آنها همچنان به طور فعال از داروی "اینترفرون" استفاده می کنند ، اما روش استفاده از آن به طور قابل توجهی تغییر کرده است. از آنجا که آلفا اینترفرون باعث ایجاد عوارض جانبی زیادی شد ، امروزه از آن در ترکیب با ریباویرون استفاده می شود.
همچنین باید گفت که در حال حاضر از اینترفرون آلفا پگیله استفاده می شود. با چنین پیشرفت هایی در درمان هپاتیت C ، تعداد بیماران بهبود یافته به طور چشمگیری افزایش یافته است. در سالهای گذشته تعداد آنها از 15 درصد تجاوز نمی کرد. امروزه حدود 40 درصد از بیماران بهبود یافته اند.
با این حال ، برای غلبه بر بیماری ، فرد باید به شدت توصیه های پزشک را دنبال کند. به طور متوسط دوره درمان 48 هفته است. حداکثر اثربخشی درمان دارویی در بیماران مبتلا به ژنوتیپ دوم و سوم ویروس مشاهده می شود. در چنین شرایطی ، دوره درمان فقط 24 هفته است و احتمال بهبود کامل به 95 درصد می رسد. رژیم درمانی خاص توسط پزشک مطابق با بار ویروسی و ژنوتیپ تجویز می شود. همچنین برای جلوگیری از عوارض جانبی جدی ، باید ویژگی های فردی بیمار را در نظر گرفت.
آیا می توان با هپاتیت C ورزش کرد؟
در ابتدا ، هپاتیت می تواند متابولیسم چربی را مختل کند و بدن نمی تواند چربی ها را به طور م breakثر تجزیه کند. بیشتر اوقات ، با این بیماری ، کیسه صفرا نیز تحت تأثیر قرار می گیرد ، که می تواند منجر به ایجاد آسیب هایی مانند سنگ کلیه شود. کبد آسیب دیده قادر به تحمل بارهای زیاد نیست و به جای پردازش چربی ها از غذا ، آنها را به سادگی به بافت های چربی می فرستد. برای جلوگیری از چاقی ، لازم است که انبار گلیکوژن را به طور مداوم خالی کنید ، و برای این کار باید ورزش کنید.
یکی از اصلی ترین دشمنان سیستم ایمنی بدن ما عدم فعالیت بدنی است. ورزش متوسط و فعالیت بدنی همراه با هپاتیت C می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد. باید به تمریناتی که حداکثر اکسیژن رسانی به خون را افزایش می دهند توجه ویژه ای شود. ورزش منظم جریان خون را به شکم تسریع می کند. این امر به نوبه خود باعث بهبود کیفیت اکسیژن رسانی به کبد و عادی سازی عملکرد حرکتی مجاری صفراوی می شود.
تأثیر مثبت فعالیت بدنی بر کار دستگاه گوارش را فراموش نکنید. ما همچنین به بهبود وضعیت عاطفی بیمار اشاره می کنیم ، زیرا تشخیص داده شده به او خوش بینی زیادی را القا نمی کند. بیایید عامل اجتماعی را نیز به خاطر بسپاریم ، زیرا آموزش با دوستان می تواند برای بهبودی کامل بسیار مثر باشد.
احتمالاً متوجه شده اید که در طول مکالمه شما دائماً بر ورزش متوسط و فعالیت بدنی با هپاتیت C تمرکز کرده اید. این تصادفی نیست ، زیرا با چنین تشخیصی ، آموزش حرفه ای دور از ذهن است. بارهای بیش از حد فقط وضعیت را تشدید می کند و می تواند باعث ایجاد نکروز هپاتیت و ظاهر خونریزی شود.
همچنین به خاطر داشته باشید که فعالیت بدنی برای بدن استرس زا است. علاوه بر این ، اکثر داروهای مورد استفاده برای درمان بیماری ، به عنوان مثال ، اینترفرون ، در حال حاضر یک عامل استرس قوی هستند. تنها ورزش سبک که لذت بخش است و باعث خستگی مفرط نمی شود با هپاتیت C امکان پذیر است.
با هپاتیت C چه ورزشهایی می توانید انجام دهید؟
تنها رویکرد مناسب برای سازماندهی ورزش و فعالیت بدنی با هپاتیت C می تواند نتیجه مثبتی به همراه داشته باشد. این امر در بسیاری از جنبه ها ، به عنوان مثال گرم کردن ، صدق می کند.بسیاری از ورزشکاران سالم این عنصر از روند تمرین را نادیده می گیرند. اگر قبل از تشخیص اصلا ورزش نکرده اید ، باید مراقب باشید. برای اینکه به بدن آسیب نرسانید ، باید قوانین زیر را رعایت کنید:
- شما باید حدود 60 دقیقه قبل از شروع تمرین غذا بخورید. در این حالت ، اندازه وعده نباید بیش از 150 گرم باشد. اگر متابولیسم شما کند است ، باید یک ساعت و نیم قبل از شروع کلاس غذا بخورید.
- در سه هفته اول ، باید خود را به تمرینات تقویتی عمومی محدود کنید ، به عنوان مثال ، شنا ، دوچرخه ورزشی یا پیاده روی ساده. برای مدت طولانی تمرین کنید ، اما با شدت متوسط. به محض بروز ناراحتی یا درد ، بهتر است درس را متوقف کنید.
- اگر در تمرینات حرکاتی را انجام می دهید که تعداد زیادی ماهیچه را درگیر می کند ، پس از اتمام مجموعه ، باید تمرینات تنفسی را انجام دهید.
- در حین تمرین از آب پر از قند استفاده نکنید. می توانید از چای سرد و جوشانده گل سرخ استفاده کنید.
- بلافاصله بعد از کلاس غذای زیادی نخورید. حدود نیم ساعت صبر کنید و تنها در این صورت می توانید وعده غذایی خود را شروع کنید. به یاد داشته باشید که در هر زمان با هپاتیت C پرخوری نکنید.
- پس از 30 روز ، هنگامی که بدن شما قوی تر می شود ، می توانید بار را به تدریج افزایش دهید. به عنوان مثال ، تمرینات دمبل را می توان به پیاده روی اضافه کرد.
- پس از 14 روز دیگر ، می توانید از مرکز تناسب اندام دیدن کنید. با این حال ، شما نباید بلافاصله شروع به بدنسازی کنید.
اگر در مورد ورزش و فعالیت بدنی مناسب هپاتیت C صحبت کنیم ، اینها بازی های تیمی ، شنا ، دوچرخه سواری ، اسکیت ، پیاده روی یا ایروبیک روی آب است.
قوانین ایمنی هنگام ورزش با هپاتیت C
باید به خاطر داشته باشید که انجام هر ورزشی می تواند باعث آسیب شود. برای اینکه به خود و اطرافیان خود آسیب نرسانید ، باید برخی محدودیت ها را رعایت کنید:
- اول از همه ، شما باید برنامه تغذیه خود را تغییر دهید. فست فود ، غذاهای چرب ، ترشی و الکل را فراموش کنید. قبل از شروع تمرین از رژیم غذایی جداگانه استفاده کنید و بیش از حد غذا نخورید.
- پیاده روی یا دویدن در هوای تازه برای بدن مفید است. با این حال ، مراقب گرما و نور باز خورشید باشید. در چنین شرایطی ، عود بیماری ممکن است رخ دهد. سعی کنید عصرها یا صبح ها در تابستان کلاس داشته باشید.
- با تشدید بیماری یا انتقال بیماری به شکل مزمن ، هرگونه فعالیت بدنی شدید به طور منع مصرف ممنوع است. در چنین شرایطی ، شما نمی توانید بیش از 10 کیلو وزن بلند کنید ، خم شوید ، عضلات شکم خود را تحت فشار قرار دهید. در عین حال ، فعالیت بدنی متوسط در هر مرحله از توسعه هپاتیت C مفید است. پس از اتمام تمرین ، متخصصان استراحت در حالت مستعد را با خم شدن مفاصل زانو توصیه می کنند.
- ورزشکاران حرفه ای مبتلا به هپاتیت C باید نهایت مراقبت را انجام دهند. تعداد زیادی از عوامل می توانند تأثیر منفی بر بدن داشته باشند. اگر می خواهید به استفاده از داروسازی ورزشی ادامه دهید ، فقط از داروهای تزریقی استفاده کنید. با این حال ، توصیه می کنیم AAS را کنار بگذارید.
اطلاعات بیشتر در مورد ورزش های هپاتیت C در این ویدیو:
