بیاموزید که چرا بعد از تمرین دچار درد شدید عضلانی می شوید و چگونه سرعت بهبود خود را افزایش دهید. بیشتر اوقات ، مردم اهمیت زیادی به احساسات دردناک در پاها نمی دهند ، زیرا معتقدند علت آنها در فعالیت بدنی قوی ، کفش ناراحت کننده و غیره است. ممکن است این علل درد در پاها در حال وقوع باشد. اگر احساسات دردناک قوی نباشند و پس از استراحت به اندازه کافی ناپدید شوند ، هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. با این حال ، اگر شما اغلب درد را تجربه می کنید ، باید به علل دیگر جدی تر درد فکر کنید. بیایید با هم بفهمیم که چرا ماهیچه های پا درد می کنند.
کدام عضلات پا بیشتر درد می کند؟
بلافاصله باید گفت که ماهیچه های ساق پا و ران نه تنها به دلیل فعالیت بدنی زیاد پس از تمرین ، بلکه در حین ایجاد فرایندهای دژنراتیو در مفاصل زانو ، استخوان ها ، با مشکلات عروق خونی یا انتهای عصبی می توانند آسیب ببینند. به دلایل زیادی می تواند برای ظاهر درد وجود داشته باشد.
در پزشکی ، درد عضلات را میالژی می گویند. ماهیچه های پا را می توان به چهار گروه تقسیم کرد:
- ماهیچه های لگن گلوتئال هستند.
- ماهیچه های پشت و جلوی ران چهار سر ران و همسترینگ هستند.
- ماهیچه های ساق پا - ساق پا و سه سر بازو.
- ماهیچه های پا.
علاوه بر این ، شما باید نه تنها علت درد عضلات پا ، بلکه محل درد را نیز درک کنید. این می تواند نه تنها ماهیچه ها ، بلکه استخوان ها یا مفاصل نیز باشد.
چرا ماهیچه های پا درد می کنند - دلایل اصلی
از آنجا که دلایل زیادی می تواند برای ظاهر شدن درد در عضلات پاها وجود داشته باشد ، وظیفه اصلی شما این است که دقیقاً بفهمید چرا عضلات پاها درد می کنند. این برای درمان بعدی اهمیت زیادی دارد.
ابتدا دلایل فیزیولوژیکی این پدیده را باید در نظر گرفت. اول از همه ، این کار بیش از حد عضلات در یک فرد آموزش دیده ناکافی است. دلیل این درد اسید لاکتیک است. این ماده توانایی تجمع در بافت های عضلانی تحت تأثیر فعالیت بدنی قوی را دارد. در بین ورزشکاران ، چنین دردهایی معمولاً سرگیجه نامیده می شود.
بیشتر اوقات ، آنها قوی نیستند و در ماهیچه هایی که تمرین کرده اید ایجاد می شوند. به عنوان مثال ، پس از انجام اسکوات ، درد اغلب در عضلات ران ظاهر می شود ، که حداکثر در انجام این حرکت نقش دارند.
دومین علت درد در عضلات پاها می تواند عدم فعالیت طولانی مدت اندام های تحتانی باشد. به عنوان مثال ، این امر ممکن است پس از یک سفر طولانی یا پرواز یا در هنگام کار بی تحرک امکان پذیر باشد. علت این دردها در رکود خون در وریدها به دلیل عدم کار پمپ عضلانی پاها است که برای تسریع جریان خون از اندام های تحتانی به قلب طراحی شده است. در نتیجه ، انتهای عصبی وریدها فعال می شوند که باعث درد می شود.
در این رابطه ، باید توجه داشت که رکود خون وریدی یکی از دلایل اصلی ایجاد واریس است. برای جلوگیری از این بیماری ، پس از بازگشت از سر کار به خانه ، پاهای خود را روی بالش بگذارید و در نتیجه جریان خون را در اندام تحتانی تسریع کنید. اگر هیچ یک از دلایل ذکر شده در بالا برای شما مناسب نیست و درد حاد و طولانی است ، باید احتمال بروز آسیب شناسی را در نظر گرفت.
آسیب عضلانی
میالژیا می تواند در نتیجه فرآیندهای التهابی در بافت های عضلانی رخ دهد که به آن میوزیت می گویند. میوزیت فیبرهای بافت عضلانی را تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند در هر ماهیچه اسکلتی ایجاد شود. اگر علت میوزیت باشد ، درد طولانی مدت است و با حرکت افزایش می یابد. اگر روند التهابی ناشی از عفونت باشد ، دمای بدن نیز افزایش می یابد.
آسیب شناسی ستون فقرات و دستگاه مفصل-رباط
اغلب ، درد در مفصل توسط شخص به عنوان درد عضلانی در نظر گرفته می شود. به طور مستقل در این وضعیت ، شما نمی توانید به این س answerال پاسخ دهید - چرا ماهیچه های پا آسیب می بینند. برای انجام این کار ، باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید و معاینه تشخیصی را انجام دهید.
فرآیندهای مختلف آسیب شناسی ستون فقرات و به ویژه ستون فقرات کمری نیز می تواند به عنوان درد عضلانی درک شود. در این وضعیت ، یکی از دو نوع احساس دردناک ظاهر می شود:
- درد مزمن ناشی از. بگویید ، فتق دیسک.
- دردهای شدید در پشت ساق پا که به صورت کمری مشخص می شود و شبیه شوک الکتریکی است.
بیماریهای سیستم عروقی
اگر در مورد علت درد عضلات پاها صحبت کنیم ، نمی توانیم از احتمال آسیب به عروق خونی (شریان ها و وریدها) نام ببریم. بیشتر اوقات این به دلیل تنگ شدن لومن عروق خونی است که جریان خون را مختل می کند. بیشتر اوقات ، درد مرتبط با بیماری عروقی در عضلات ساق پا رخ می دهد. علائم بیماری عروق پا می تواند کاهش دمای پا و ضعیف شدن نبض در این ناحیه از پاها ، آتروفی عضلانی یا ریزش مو در اندام تحتانی باشد.
اگر درد در پاهای شما دائمی است و به مدت طولانی ادامه دارد ، باید از پزشک کمک بگیرید که می تواند دقیقاً علت درد عضلات پا را مشخص کند.
اگر عضلات شما بعد از تمرین دچار درد می شوند ، چکار کنید ، اینجا را ببینید:
