دستورالعمل گام به گام کوسکوس با سبزیجات در تابه: انتخاب محصولات و فناوری پخت و پز. دستور العمل های ویدئویی.
کوسکوس سبزیجات یک غذای گیاهی فوق العاده رضایت بخش است. همچنین می تواند در طول روزه داری یا برای تسکین دستگاه گوارش به منو اضافه شود. شما مجبور خواهید بود زمان زیادی را صرف تهیه آن کنید ، زیرا تکنولوژی بسیار ساده است هر یک از مواد تشکیل دهنده نه تنها طعم دهنده است ، بلکه ارزش غذایی بالایی را برای کل ظرف با محتوای نسبتاً کم کالری فراهم می کند. حتی کوسکوس با سبزیجات موجود در عکس می تواند باعث اشتها و میل به امتحان این غذای سالم و خوشمزه شود.
کوسکوس بیش از صد سال است که شناخته شده است ، اما توانست محبوبیت گسترده ای را در همه کشورهای جهان به دست آورد. در اصل ، این محصول فرآوری گندم است ، بنابراین دارای لیست گسترده ای از خواص مفید ذاتی این غلات است. مطلوب است که آن را در رژیم غذایی برای افراد در هر سنی قرار دهید. این غلات از این جهت متفاوت است که می توان آن را به عنوان غذای جانبی تنها در 5 دقیقه و بدون آماده سازی اولیه پخت.
یک کوکتل سبزیجات مکزیکی برای تهیه کوسکوس با سبزیجات عالی است. این شامل مجموعه ای محبوب از سبزیجات است - نخود سبز غلات برداشت شده در زمان رسیدن شیر ، مغز ذرت رسیده که گاهی اوقات با لپه جوان ، فلفل دلمه ای ، لوبیا سبز جوان و هویج شیرین جایگزین می شود. هر ماده ای در برابر یخ زدگی مقاوم است. شما می توانید چنین مخلوطی را خودتان در فصل برداشت تهیه کنید یا آن را در فروشگاه خریداری کنید.
ما دستور تهیه کوسکوس با سبزیجات را با یک عکس به توجه شما ارائه می دهیم.
همچنین نحوه جوشاندن کوسکوس را در 5 دقیقه ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 89 کیلو کالری.
- وعده - 5
- زمان پخت - 20 دقیقه
عناصر:
- کوسکوس - 200 گرم
- هویج - 1 عدد.
- پیاز - 1 عدد.
- مخلوط سبزیجات "مکزیکی" - 200 گرم
- روغن نباتی - 10 میلی لیتر
- آب - 200 گرم
مرحله به مرحله کوسکوس را با سبزیجات در یک تابه بپزید
1. قبل از تهیه کوسکوس با سبزیجات ، مواد را آماده کنید. ابتدا پیاز و هویج را پوست بگیرید. آنها را با چاقو به مکعب های کوچک خرد می کنیم. استفاده از رنده بسیار نامطلوب است ، زیرا این محصولات را بسیار نازک می کند ، به همین دلیل آبدار بودن خود را از دست می دهند و طعم آنها به طور قابل توجهی در پس زمینه سایر مواد از بین می رود.
2. پیاز و هویج را با افزودن روغن آفتابگردان به مدت 10-13 دقیقه تفت دهید.
3. مخلوط مکزیکی را از فریزر خارج کرده و بلافاصله به تابه به پیاز و هویج اضافه کنید. نیازی به یخ زدایی از قبل نیست. همه مواد به سرعت گرم می شوند و مقداری از آب را به کل توده می دهند. عبور می کنیم.
4. بعد از 5 دقیقه کوسکوس را اضافه کنید. آب جوش را روی آن بریزید.
5. همه مواد را هم بزنید تا یکنواخت پخش شود. روی آن را بپوشانید و روی حرارت ملایم بگذارید.
6. پس از 5-7 دقیقه ، نمک را اضافه کنید ، فلفل را اضافه کنید ، دوباره هم بزنید و از روی حرارت بردارید.
7. کوسکوس با سبزیجات در تابه آماده است! در بخش هایی همراه سس مورد علاقه خود و نان سفید سرو کنید.
همچنین دستور العمل های ویدئویی را مشاهده کنید:
1. طرز تهیه کوسکوس با سبزیجات
2. کوسکوس با سبزیجات ، خوب ، بسیار خوشمزه است
