نوشیدنی های جادویی برای سلامتی - کوکتل های سبز فوق ویتامین. آنها به کاهش وزن کمک می کنند و به کسانی که به جای صبحانه و شام وزن کم می کنند توصیه می شود. این چیه؟ اگر طرفدار سبک زندگی سالم هستید یا می خواهید طرفدار تغذیه سالم شوید ، پیشنهاد می کنم با اسموتی های سبز شروع کنید. آنها سریع طبخ می شوند ، مغذی هستند ، با طعم روشن ، رنگ زیبا و مهمتر از همه ، بسیار مفید هستند. زیبایی دیگر نوشیدنی عدم وجود قوانین و محصولات خاص است. فانتزی ، آزمایش ، هر گونه میوه و سبزیجات.
مزایای کوکتل سبز
- کوکتل های سبز مغذی هستند زیرا حاوی مقدار زیادی پروتئین و اسیدهای آمینه هستند.
- جذب بدن تا حد امکان ، بدون ایجاد سنگینی در معده.
- آنها به خوبی اشباع می شوند ، کمتر غذای مفید دیگر مصرف می شود.
- به لطف فیبر ، نوشیدنی سموم را از بدن خارج می کند ، از سموم پاک می کند و روده ها را عادی می کند.
- باعث کاهش وزن و عادی شدن آن می شود.
- آنها صدا می دهند ، انرژی می بخشند ، احساسات مثبت را برمی انگیزند.
- برای کودکان ، زنان باردار و افراد مسن مفید است.
- می توانید از شش ماهگی استفاده کنید.
- آنها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که ما را در برابر عوامل مضر محیطی محافظت می کند.
در یادداشتی:
همه گیاهان دارای ساختار فیبری هستند و مواد مغذی در سلولهای آنها ذخیره می شود. برای اینکه بدن ویتامین ها و عناصر کمیاب موجود در آنها را جذب کرده و به درستی هضم کند ، سبزیجات باید کاملاً جویده شوند. هنگامی که خرد می شود ، غشای سلولی مختل می شود و تمام مزایای آن آزاد می شود. برای تهیه کوکتل ، از مخلوط کن استفاده می شود که به بهترین وجه چمن را به بهترین شکل "جویده" می کند ، که به بدن اجازه می دهد حداکثر سود را از آن دریافت کند.
آسیب احتمالی به کوکتل سبز
کوکتل سبز موارد منع مصرف کمی دارد. با وجود این واقعیت که این یک غذای مایع است ، آنها حاوی فیبر هستند که برای عملکرد کامل معده کافی نیست. امتناع از غذای جامد روند هضم را مختل می کند ، که به دلیل ضعف پرستالیست یبوست منظم را تحریک می کند. همچنین ، نمی توانید غذای معمولی را با کوکتل جایگزین کنید. دندانها به استرس نیاز دارند: گاز گرفتن ، جویدن ، جویدن. در طی این فرایندها ، یک ضد عفونی کننده طبیعی ، بزاق ، آزاد می شود که دندان ها را تمیز می کند. با نوشیدن فقط نوشیدنی های مایع ، بزاق کمتری تولید می شود. این مستلزم ایجاد پوسیدگی ، پلاک دندانی است.
نوشیدنی ها باید به تدریج به منو وارد شوند تا از حساسیت غذایی جلوگیری شود. می توانید با 220-250 میلی لیتر در روز شروع کنید.
شیک سبز برای کاهش وزن: غذاهای اصلی
کوکتل یک نوشیدنی غلیظ به شکل یک توده خرد شده و هم زده است. ترکیب آن می تواند متفاوت باشد ، اما محصولات اصلی زیر بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند:
- گیاهان: شوید ، اسفناج ، جعفری ، ترشک ، ریحان ، گشنیز.
- علفهای هرز: یونجه ، کینوا ، قاصدک ، قاصدک ، خرفه ، گزنه ، گوزن ، نعناع.
- برترین ها: هویج ، چغندر ، تربچه ، کلم سرمه ای.
- گل آذین خوراکی: گل داودی ، نستورتیوم ، گل همیشه بهار ، شبدر قرمز.
- برگ های بوته ای: توت فرنگی ، مویز ، توت فرنگی.
- ادویه جات ترشی جات: دارچین ، زنجبیل ، سیر.
اجزای اضافی کوکتل سبز
- سبزیجات: خیار ، گوجه فرنگی ، کلم (کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم سفید) ، هویج ، فلفل دلمه ای ، پیاز (ساقه سبز و پیاز) ، شاهی.
- میوه ها: سیب ، گلابی ، آلو ، آلو گیلاس ، گیلاس ، گیلاس شیرین ، زردآلو ، کیوی ، هلو ، مرکبات ، خربزه ، آناناس.
- انواع توت ها: توت فرنگی ، توت فرنگی وحشی ، تمشک ، انگور فرنگی ، توت سیاه ، زغال اخته ، هندوانه ، زردآلو ، انگور فرنگی ، کرن بری.
- دانه ها: کتان ، آفتابگردان ، کدو ، کنجد.
- فرآورده های شیر تخمیر شده: شیر کم چرب ، اسیدوفیلوس ، کفیر ، پنیر کم چرب ، ماست کم چرب طبیعی شیرین نشده.
- آب میوه و سبزیجات طبیعی.
- چربی سوز طبیعی و محرک های زیستی: ریشه زنجبیل ، زردچوبه ، ساقه کرفس.
- غلات: جو دوسر ، گندم سیاه و سایر پرک.
- آجیل خرد شده برای پاشیدن روی آن: گردو ، برزیل ، آجیل کاج.
قوانین اساسی برای تهیه کوکتل سبز
- کلید موفقیت بافت همگن است. تکه های غذا نباید در نوشیدنی شناور شوند. شیک مناسب مانند ماست است ، شیک اشتباه مانند یک سالاد مخلوط با آب است.
- مایع زیادی اضافه نکنید ، در غیر این صورت یک نوشیدنی غلیظ دریافت نمی کنید ، بلکه یک ژله مایع دریافت خواهید کرد. برای غنی بودن محصول باید غلظت آن ضخیم باشد.
- اکسیر باید خنک باشد ، اما یخ زده نباشد. اگر مخلوط کن هنگام هم زدن محتویات را گرم کرد ، آب را از یخچال اضافه کنید. غذاهای یخ زده خنکی را اضافه می کنند.
- شیرینی برای هر اسموتی ضروری است. موز همه کاره ترین ماده شیرین است. یک شیرین کننده طبیعی خوب عسل ، شربت افرا ، شربت کنگر فرنگی اورشلیم است. از میوه ها ، گلابی ، انبه رسیده ، خرما ، زردآلو خشک مناسب است. برای جلوگیری از شیرین بودن نوشیدنی ، آب لیمو یا آب لیمو را در آن بریزید.
- یک اسموتی زیبا همیشه خوشمزه است. گوشت مردابی با ترکیب توت فرنگی و اسفناج تهیه می شود. پوشش سبز - انواع توت ها با رنگدانه قوی: مویز ، زغال اخته ، توت سیاه.
دستور العمل های کوکتل سبز
در زیر محصولاتی که در مخلوط کن قرار می گیرند و کاملاً خرد می شوند ، آمده است.
- نوشیدنی کلاسیک: سیب - 1 عدد ، موز - 0.5 عدد ، برگ اسفناج - 1 قاشق غذاخوری ، جعفری - 0.5 قاشق غذاخوری ، آب - 0.5 قاشق غذاخوری.
- معجون مغذی: کدو سبز - 1/4 عدد ، کیوی - 1 عدد ، بلغور جو دوسر - 30 گرم ، لیمو - 1 حلقه ، جعفری - 5 شاخه.
- کوکتل چربی سوز: کیوی - 1 عدد ، لیمو - 2 حلقه ، جعفری - 6 شاخه ، عسل - 1 قاشق چایخوری ، آب - 100 میلی لیتر.
- طعم گرمسیری: پرتقال - 1 عدد ، آناناس - 0.5 قاشق غذاخوری ، اسفناج تازه - 1 قاشق غذاخوری ، آب - 75 میلی لیتر.
- افزایش انرژی: کلم - 100 گرم ، پونه کوهی - 5 شاخه ، تخمه کدو - 20 گرم ، کفیر - 100 گرم.
- کوکتل سبک: خیار - 1 عدد ، آروگولا - 10 شاخه ، جعفری - 10 شاخه ، آب - 100 میلی لیتر.
- کوکتل کلم: کلم سفید ، گل کلم و کلم بروکلی - هر کدام 100 گرم ، ماست - 100 میلی لیتر.
با درک علم کاهش وزن بر اساس اسموتی سبز ، خواهید آموخت که چگونه محصولات را به طور مستقل با سلیقه و میل خود ترکیب کنید. نکته اصلی این است که فراموش نکنید محتوای کالری محصول به محصولات تشکیل دهنده بستگی دارد ، بنابراین آنها باید با دقت انتخاب شوند.
نحوه تهیه کوکتل سبز ، که در گرما صرفه جویی می کند و به خلاص شدن از وزن اضافی کمک می کند ، می توانید در دستورالعمل ویدئویی یک نوشیدنی سبز فوق ویتامین ایجاد شده از "علف های هرز" مشاهده کنید:
