تابستان فرا رسیده و شما می توانید به طور طبیعی آفتاب بگیرید. با این حال ، برای اینکه برنزه شدن شما زیبا و یکدست باشد ، باید نحوه برنزه شدن صحیح را بدانید. و نکات ما در این مورد به شما کمک می کند! تابستان مورد انتظار تعطیلات ، ماجراها و برنزه شدن برنز در حال حاضر فرا رسیده است. با استراحت در طبیعت ، اقامتگاه تابستانی ، در ساحل رودخانه یا دریا ، هر یک از نمایندگان جنس ضعیف برای لذت بردن از آفتاب گرفتن از خود منکر نمی شوند تا بدن خود را با یک برنزه شکلاتی تزئین کنند. با این حال ، بسیاری از مردم می دانند که اشعه خورشید مملو از خطرات زیادی است که می تواند به سلامتی آسیب برساند. بنابراین ، نه تنها داشتن رنگ برنز ، بلکه محافظت از خود در برابر آسیب به بدن نیز مهم است.
آسیب آفتاب سوختگی
- قرار گرفتن در معرض نور آفتاب برای افرادی با پوست سفید ، موهای بور ، لکه های پیری و خال فراوان روی پوست (به ویژه آنهایی که بزرگ هستند ، بیش از 1.5 سانتی متر) مضر است. این دسته از افراد مستعد آفتاب سوختگی هستند و اشعه ماوراء بنفش می تواند تعدادی از بیماری های جدی را تحریک کند. بنابراین ، بهترین راه حل کرم خود برنزه کننده است.
- آفتاب گرفتن می تواند باعث سرطان پوست شود. طبق آمار ، سالانه بیش از 65000 مورد ملانوم در همه کشورهای جهان ثبت می شود ، به عنوان مثال. تومور بدخیم که با تابش اشعه ماوراء بنفش همراه است.
- مواردی ثبت شده است که خورشید باعث کوری شده است. تماس طولانی مدت با آن دلیل ایجاد آب مروارید است. بنابراین ، توصیه می شود از عینک آفتابی در ساحل استفاده کنید. آنها همچنین از ایجاد چین و چروک های ریز جلوگیری می کنند.
- قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث ایجاد بیماری تیروئید شود.
فواید برنزه کردن
اشعه خورشید به تولید ویتامین D کمک می کند که بسیار حیاتی است. از آنجایی که بدن آن را به تنهایی و بدون قرار گرفتن در معرض انرژی خورشیدی سنتز می کند ، تنها 10 درصد از هنجار مورد نیاز است. کمبود ویتامین منجر به بیماری های مزمن مانند سرطان ، بیماری تخمدان پلی کیستیک ، مشکلات قاعدگی ، ناباروری ، دیابت شیرین ، فشار خون بالا ، پوسیدگی ، عفونت ، بیماری های سیستم عصبی ، از جمله. اسکیزوفرنی و مولتیپل اسکلروزیس بنابراین ، هنوز هم باید حمام آفتاب را گرفت ، اما در حد اعتدال و بدون سوء استفاده. در اینجا نکاتی در مورد چگونگی تهیه برنزه شکلاتی بدون آسیب رساندن به سلامتی وجود دارد:
- چند هفته قبل از تعطیلات برنامه ریزی شده ، پوست خود را برای برنزه شدن بیشتر آماده کنید. دوبار در هفته یک جلسه 5 دقیقه ای برنزه کردن داشته باشید. آنها به پوست رنگ برنز می دهند و از اشعه های فرابنفش تهاجمی محافظت می کنند.
- در اولین روزهای قرار گرفتن در معرض آفتاب از ضد آفتاب استفاده کنید. به خصوص هر نیم ساعت ، سینه ، شانه ها ، بینی را با کرم چرب کنید - آسیب پذیرترین مکان ها برای سوختگی.
- هنگام استراحت در کشورهای گرم (آفریقا ، آسیا ، اسپانیا ، ایتالیا) ، در روزهای اول زیر آفتاب باز بیش از 5 دقیقه آفتاب نگیرید. زمان صرف شده در زیر نور خورشید را به تدریج افزایش دهید. در عین حال ، فراموش نکنید که توصیه می شود روزانه حدود یک ساعت آفتاب بگیرید.
- داغ ترین نور خورشید از ساعت 12:00 تا 15:00 است ، بنابراین بهتر است این زمان را حتی با وجود استفاده از کرم ضد آفتاب در سایه سپری کنید. از آنجایی که ظهر خورشید بیشترین فعالیت را دارد و پرتوهای مستقیم آن با زاویه ای مناسب بر روی زمین می افتد. اگر در این زمان ، به هر دلیلی ، مجبورید زیر نور آفتاب باشید ، لباسی بپوشید که از پوست شما در برابر سوختگی محافظت می کند. همچنین باید در مورد روسری به یاد داشته باشید. این نه تنها از آفتاب زدگی جلوگیری می کند ، بلکه موها را از تیرگی و شکنندگی نیز نجات می دهد.
- زمان مطلوب برای برنزه کردن سالم بدن قبل از 11.00 و بعد از 16.00 است. و اگرچه در این زمان نور خورشید چندان گرم نیست ، اما همچنان توصیه می شود از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید.
- هنگام آفتاب گرفتن ، هر 10 دقیقه موقعیت خود را تغییر دهید و به طور متناوب کمر و شکم خود را در معرض آفتاب قرار دهید.
- پس از استحمام ، پوست خود را با یک حوله پاک نکنید ، اما بگذارید زیر نور آفتاب خشک شود. این کار برنزه شدن شما را تشدید می کند. اما این کار را در سایه انجام دهید ، زیرا قطرات آب زیر نور خورشید با داشتن لنزهای نوری احتمال آفتاب سوختگی را افزایش می دهند.
- هنگام رفتن به شنا ، پوست خود را با یک کرم محافظ چرب کنید ، زیرا اشعه ماوراء بنفش می تواند تا عمق 1.5 متر به آب نفوذ کند.
- هنگام برنزه کردن "top-less" ، حتماً نوک سینه ها را با اسفنج پنبه ای یا کلاه مخصوص بپوشانید.
- زیباترین ، یکدست و مهمتر از همه برنزه ایمن در سایه جزئی قرار می گیرد. برای انجام این کار ، باید از چترهای حصیری ، سایبان های پانل استفاده کنید ، که تا حدی اشعه های خورشید را از خود عبور می دهد ، که از پوست در برابر بیش از حد اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.
- پس از آفتاب گرفتن ، توصیه می شود پوست را زیر دوش آب سرد بشویید. سپس با مواد مغذی مخصوص (کرم ، لوسیون) حاوی پانتنول و ماده ای که تعادل آب و لیپید پوست را بازیابی می کند ، خشک و مرطوب کنید. چنین پمادهایی بازسازی و استحکام پوست را بهبود می بخشد.
رژیم غذایی برای داشتن برنزه زیبا
یک برنزه طلایی زیبا نیز به غذایی که می خورید بستگی دارد. قوی ترین عامل برنزه کننده بتاکاروتن (خربزه ، هندوانه ، کدو ، فلفل قرمز ، سیب ، گلابی) است. تولید رنگدانه ملانین را افزایش می دهد که به پوست رنگ طلایی زیبایی می بخشد. اسیدهای آمینه تیروزین نیز نقش مهمی در تولید ملانین دارند. مقدار زیادی در محصولات حیوانی (گوشت قرمز ، ماهی ، جگر) ، لوبیا ، بادام و آووکادو یافت می شود.
مواد کمکی در تشکیل ملانین لیکوپن ، سلنیوم ، ویتامین C و E. هستند ، بنابراین ، برای به دست آوردن سایه شکلات شدید در طول تعطیلات خود ، باید چند هفته قبل از سفر از یک مجموعه با این مکمل های معدنی استفاده کنید.
در حین برنزه کردن ، تا جایی که ممکن است آب تمیز بدون گاز و نه خیلی سرد بنوشید تا دچار کم آبی نشوید.
لوازم آرایشی برای برنزه شدن زیبا
برنزه کردن محصولات حاوی فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) به محافظت از بدن در برابر سوختگی کمک می کند. آنها رطوبت را در پوست حفظ می کنند ، از پیری زودرس جلوگیری می کنند و از اشعه UF محافظت می کنند. شاخص SPF در محصولات بین 3 تا 50 متغیر است ، بنابراین کرم های ضد آفتاب باید مطابق با فتوتیپ پوست انتخاب شوند - هرچه پوست روشن تر و حساس تر باشد ، فاکتور SPF بیشتر باید باشد. با فعالیت زیاد خورشیدی (11.00-16.00) استفاده از کرم های ضد آفتاب با شاخص SPF 20-30 ، برای پوست های تیره - 10. و با تعریق زیاد ، پوست باید بیشتر با کرم محافظ چرب شود ، زیرا عرق اثر کرم را کاهش می دهد.
کرم با حرکات ماساژ ، در یک لایه نازک ، هر نیم ساعت در معرض نور خورشید قرار می گیرد. با استفاده از یک لایه ضخیم از آن ، نتیجه معکوس را دریافت می کنید: محصول در زیر نور خورشید گرم می شود و به پوست آسیب می رساند.
هنگام خرید محصولات برنزه ، به آنچه روی برچسب چاپ شده توجه کنید ، زیرا آنها ممکن است برای تخت های برنزه طراحی شوند تا آفتاب گرفتن. این محصول حاوی آنزیم های محافظ در برابر اشعه UF نیست ، بنابراین می توانید در ساحل سوزانده شوید.
کرم با اثر "سوزن سوزن شدن" به سرعت برنزه شدن شما کمک می کند. گردش خون را در پوست افزایش می دهد و ملانین را سریعتر تولید می کند ، که منجر به برنزه شدن شدیدتر می شود. اما ، در اینجا باید در نظر داشت که پس از استفاده از کرم "سوزن سوزن شدن" ، قرمزی و حساسیت بر روی پوست ظاهر می شود. بنابراین ، قبل از استفاده از یک محصول جدید ، باید آن را روی ناحیه کوچکی از پوست آزمایش کنید. در عین حال ، به هیچ عنوان نباید روی پوست سفید و نسوخته و همچنین روی صورت استفاده شود.
فقط همین! تعطیلات شگفت انگیز ، برنز حتی برنزه و بسیاری از آثار فراموش نشدنی !!!
نکاتی برای برنزه شدن مناسب در این ویدئو:
