اسرار متخصصان تغذیه حرفه ای را بیاموزید که چگونه به سرعت چربی زیر جلدی در ناحیه ران را از بین ببرید. مطمئناً هیچ زن یا بسیار کمی زن وجود ندارد که از ظاهر خود کاملاً راضی باشد. همه می خواهند حداقل چیزی را بهبود بخشند ، زیرا هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد. به نوبه خود ، مردان جذب زنان زیبا می شوند و شاید این واقعیت است که هنگام انتخاب شریک زندگی تعیین کننده است. موافق باشید که جمله "مردان با چشم دوست دارند" از هیچ جا به وجود نیامده است.
در چند ثانیه ، مردان یک زن را ارزیابی می کنند و درباره اقدامات بعدی تصمیم می گیرند. بسیاری از دانشمندان مطمئن هستند که نگاه مرد به سمت بدن زن می لغزد ، اما در عمل اغلب عکس این اتفاق می افتد. اگر مردی زنی را از پشت ببیند ، اولین نگاه او به پاها است ، زیرا صورت در چنین شرایطی دیده نمی شود.
بر اساس موارد فوق ، می توان نتیجه گرفت که مردان می خواهند زن خود را پاهای بلند و باریک و ترجیحاً در دامن کوتاه ببینند. از بسیاری جهات ، معیار زیبایی توسط جامعه به ما تحمیل می شود. کافی است به جلد مجلات یا مدلهای مد نگاه کنید تا در این مورد متقاعد شوید. در عین حال ، مردان از نظر شکل های شریک زندگی خود انتخابی تر می شوند. کاملاً واضح است که در چنین شرایطی ، نمایندگان نیمه زیبای بشریت به این س interestedال علاقه مند هستند - چگونه یک دختر می تواند در بهار پاهای باریک ایجاد کند؟
این مشکل برای بسیاری از زنان به اندازه بزرگ شدن و سفت کردن سینه ، مبارزه با چربی و سلولیت مطرح است. برای رسیدن به اهداف خود ، باید دائماً روی بدن خود کار کنید. امروزه اغلب می توانید توصیه هایی در مورد استفاده از کرم های مختلف ، روکش ها و سایر داروهای جادویی پیدا کنید. با این حال ، همه اینها مزخرف است و تا زمانی که این را درک نکنید و روی خود کار نکنید ، هیچ چیز تغییر نخواهد کرد. شما هنوز نگران این سوال خواهید بود که چگونه یک دختر می تواند پاهای باریک در بهار ایجاد کند.
در حال حاضر هیچ وسیله ای وجود ندارد که به شما اجازه دهد پاها را نازک و باریک کنید. به همین ترتیب ، وضعیت در مورد چربی است ، که فقط در قسمتی از بدن که می خواهید سوزانده نمی شود. فرآیند لیپولیز تدریجی است و از بافت چربی در سراسر بدن استفاده می شود و در مناطق مشکل این آخرین اتفاق می افتد.
اگر می خواهید بدانید چگونه در پاییز یک دختر پاهای باریک ایجاد کنید ، در اینجا سه راه موثر برای دستیابی به این هدف آورده شده است:
- انطباق با برنامه تغذیه صحیح رژیم غذایی.
- ورزش هوازی.
- انجام تمرینات ویژه.
بنابراین ، از مقاله امروز شما یاد می گیرید که چگونه در فصل بهار پاهای باریک دختر را بسازید. اما باید فوراً هشدار دهید که کار روی خود یک شوخی نیست.
چگونه می توان پاهای خود را در بهار لاغر کرد: اطلاعات مفید
بیشتر اوقات ، اگر درصد چربی بدن نزدیک به 18 باشد ، چربی در ساق پا و باسن شروع به از بین رفتن می کند. شما می توانید این پارامتر را خودتان در خانه اندازه گیری کنید و میزان کاری را که باید برای رسیدن به هدف انجام دهید تعیین کنید.
همچنین ، باید درک کنید که دو دختر ، که وزن بدن آنها برابر است ، ممکن است وسوسه کاهش وزن نشوند. سرعت عمل لیپولیز تا حد زیادی به نوع اندام یا اندام بستگی دارد. با این حال ، برای دختران ، اولین گزینه جذاب تر به نظر می رسد.
لازم به ذکر است که مشکلات چربی در پاها و لگن با فرایندهای بیولوژیکی طبیعی در بدن هر زنی همراه است. ما در حال حاضر در مورد ذخیره ذخایر انرژی (چربی) در شکم و ران صحبت می کنیم تا خود را برای بارداری احتمالی آماده کنیم.این واقعیت است که دلیل اصلی تجمع بافت های چربی است و پس از آن رژیم غذایی ناسالم ، شیوه زندگی منفعلانه و غیره وجود دارد.
تعداد کمی از دختران می دانند که کاهش وزن در ناحیه پا بستگی مستقیم به تاکتیک های انتخاب شده برای مبارزه با چربی دارد. برای اینکه این انتخاب درست باشد ، ابتدا باید بدانید که چه نوع باسن دارید. ممکن است با این قسمت از بدن مشکلات جدی نداشته باشید ، اگرچه از عکس آن مطمئن هستید. برای اطمینان از اینکه آیا نیاز به کاهش چربی دارید ، یک آزمایش ساده را دنبال کنید:
- پای خود را صاف کنید.
- ماهیچه های ران خود را سفت کنید.
- لایه بالایی پوست و چربی را با انگشتان خود بردارید.
اگر چین و چروک قابل توجهی بین انگشتان شما وجود داشته باشد ، مقدار زیادی چربی روی ران ها دارید و ممکن است سلولیت مشکلی ایجاد کند. برای حل مشکل ، لازم است رژیم غذایی را تغییر داده و از بارهای قلبی برای تسریع فرایندهای لیپولیز استفاده کنید. وقتی تافت کوچک است ، چربی کمی دارید و باید تمرینات خاصی را انجام دهید.
در واقع ، تنها دو نوع پا وجود دارد و اکنون ما این موضوع را مطالعه می کنیم. نوع اول شامل پاها است. که به خودی خود نازک هستند ، اما به دلیل مقدار زیادی رسوبات زیر جلدی چربی ، این قابل توجه نیست. در چنین شرایطی ، ابتدا باید به برنامه تغذیه صحیح بروید و همچنین از بارهای قلبی استفاده کنید. هنگامی که چربی از بین می رود ، می توانید ظاهر پاها را بهبود ببخشید. نوع دوم شامل ران هایی است که بزرگ هستند و ماهیچه های زیادی دارند. فکر نکنید که فقط مردان می توانند پاهای بزرگ داشته باشند. برخی از زنان ممکن است دارای استخوان های پهن و ساختار ماهیچه ای متراکم باشند. علاوه بر این ، اغلب تارهای عضلانی در چنین شرایطی متعلق به نوع دوم است. در نتیجه ، پاها احساس سیری می کنند و به خوبی به تمرینات قدرتی پاسخ می دهند.
باید درک کنید که اگر اولین نوع ران را دارید ، می توانید به سادگی چربی را از بین ببرید و سپس روی آنها کار کنید ، پاهای زیبایی داشته باشید. اما در مورد دوم ، این اتفاق نمی افتد ، زیرا ماهیچه ها نمی توانند حرکت داده یا برداشته شوند. اگر علاقه مند هستید که چگونه یک دختر می تواند پاهای باریک در بهار ایجاد کند ، باید به تفاوت های زیر توجه کنید:
- شما مستعد ژنتیک برای ساختن ماهیچه های قوی ران نیستید ، اما آنها به خوبی به ورزش پاسخ می دهند. در نتیجه ، اگر پاهای خود را بیش از حد بار کنید ، اندازه آنها به دلیل عضلات افزایش می یابد.
- شما مستعد ژنتیکی برای عضلات بزرگ پا و رسوب چربی در این ناحیه از بدن هستید. در این صورت اگر چربی را از بین ببرید پاهای شما نازک می شود.
برای درک راحتتر اینکه چگونه یک دختر می تواند پاهای باریک در بهار ایجاد کند ، لازم است ساختار آنها را در نظر بگیریم. چندین لایه وجود دارد که به رشد اندازه پا کمک می کند. ابتدا پوست ظاهر می شود که بافت چربی در زیر آن قرار دارد. آنها به نوبه خود ماهیچه ها را احاطه کرده اند.
در صورت افزایش وزن ، میزان چربی بدن افزایش می یابد که منجر به ضخیم شدن ساق پا می شود. وقتی عضلات پا را به طور فعال تمرین می دهید ، آنها نیز رشد می کنند و دوباره این قسمت از بدن افزایش می یابد. بنابراین ، هنگام تصمیم گیری برای جذابیت پاها ، باید نه تنها به چربی بلکه به ماهیچه ها نیز فکر کنید.
چگونه می توان پاهای دختر را باریک کرد: توصیه های عملی
وقت آن است که از نظریه به عمل بروید و اکنون ما توصیه هایی را به شما ارائه می دهیم که به شما در رسیدن به هدف کمک می کند.
برنامه تغذیه صحیح
برای کاهش وزن ، باید فرآیندهای متابولیک را تسریع کنید و همچنین عملکرد کبد را بهینه کنید تا همه سموم در مدت کوتاهی از بدن خارج شوند. بنابراین ، شما باید روزانه حداقل یک و نیم لیتر آب و ترجیحاً دو لیوان آب بنوشید. به خودتان آموزش دهید که هر روز صبح با معده خالی دو لیوان آب بنوشید. پس از آن ، 0.25 لیتر دیگر قبل از هر وعده غذایی بنوشید.
همچنین ، برای تسریع دفع سموم ، توصیه می کنیم چای سبز و جوشانده گل سرخ بنوشید.سبزیجات و میوه ها باید نه تنها در وعده های اصلی ، بلکه در بین آنها نیز مصرف شوند. رژیم غذایی شما باید شامل سبزیجات ، گوجه فرنگی ، خیار ، کلم بروکلی ، کدو تنبل ، گریپ فروت ، آلو ، آووکادو و غیره باشد.
مصرف زیاد نمک ، غذاهای چرب و غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید. بسیاری از مردم حتی متوجه مصرف بیش از حد روزانه چربی های سالم نمی شوند ، در حالی که آنها را با چربی های مضر جایگزین می کنند. غذا باید بخارپز ، آب پز یا مایکروویو شود. غذاهای بدون چربی حاوی ترکیبات پروتئینی و غذاهای دریایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. اما سوسیس ها باید دور ریخته شوند ، زیرا در عمل نمی توانند مقدار کافی پروتئین برای بدن فراهم کنند. وجود مواد مضر مختلف در ترکیب آنها مانند طعم دهنده ها و تقویت کننده های طعم را در ترکیب آنها فراموش نکنید.
چربی های رژیم غذایی شما فقط باید درست باشد. اغلب ، زنان از این ماده مغذی می ترسند ، زیرا آن را مقصر اصلی ظاهر بافت های چربی در بدن می دانند. با این حال ، این مورد نیست و بدن به انواع خاصی از چربی نیاز دارد. چربی های اشباع و ترانس برای بدن انسان مضر است. اما اسیدهای چرب تک اشباع نشده و چند غیر اشباع باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد.
بار قلب
کاردیو برای کاهش چربی ضروری است زیرا می تواند میزان لیپولیز را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. برای اینکه ورزش مفید باشد ، باید سه بار در طول هفته تمرین کنید. در این حالت ، مدت زمان یک درس از 30 تا 45 دقیقه است. تمرینات تناوبی با شدت بالا راهی عالی برای مبارزه با چربی است.
با این حال ، اگر عضلات زیادی در پاهای خود دارید ، بهتر است از تمرینات قلبی متناوب اجتناب کنید و تمرینات هوازی طولانی و با شدت متوسط را انجام دهید. مسابقات طولانی مدت منجر به رشد قابل توجه بافت ماهیچه ای نمی شود ، اما چربی ها را به خوبی می سوزاند. هنگامی که چربی زیادی در پاهای خود دارید ، ارزش استفاده از آن دسته از تمرینات قلبی را دارد که باعث رشد عضلات می شوند. در نتیجه ، شما نه تنها لیپولیز را تسریع می کنید ، بلکه در عین حال پاهای زیبایی خواهید داشت.
چگونه می توان پاهای یک دختر را در عرض 2 هفته باریک کرد ، موارد زیر را ببینید:
