همه مزایایی را که شخصی که به طور منظم از باشگاه بدنسازی شروع می کند دریافت می کند. اغلب ، فرد می تواند در مورد نیاز به بازدید از ورزشگاه برای مدت طولانی فکر کند ، پس از آن موانعی را پیدا می کند که مانع از شروع تمرین می شود. همه می خواهند اندامی باریک و زیبا داشته باشند ، اما هرگز به سالن نمی رسند. اما تنها از طریق ورزش است که می توانید بدن خود را بهبود بخشید. امروز ما سعی می کنیم دلایلی را که مانع بازدید مردم از سالن می شود ، دریابیم. برای انجام این کار ، شما باید چندین افسانه را از بین ببرید که مانع از تصمیم گیری صحیح و شروع تمرین می شود. در همان زمان ، متوجه خواهید شد که از تمرین در ورزشگاه چه چیزی به دست می آورید.
اسطوره های محبوب ورزشگاه
سالن ورزشی - کار سخت
این افسانه یکی از بزرگترین عوامل بازدارنده برای اکثر مردم است. به دلایلی نامعلوم ، بسیاری بر این باورند که تقریباً تمام اوقات فراغت خود را در ورزشگاه بگذرانید و اگر اضافه وزن دارید ، باید دائماً بدوید.
به سختی می توان دلیل ظهور این اسطوره را نام برد. برای دستیابی به نتیجه خوب در پرورش اندام ، یک ورزشکار مبتدی فقط باید هفته ای دوبار با مدت زمان درس بیش از 50 دقیقه به ورزشگاه مراجعه کند. موافقت کنید که این مقدار کمی از وقت آزاد شما است. نکته دیگر این است که آموزش باید سخت باشد و تمام توجه باید به تمرینات اساسی باشد ، و کار راحت روی شبیه سازها نباشد. البته شما باید در زمینه فیزیولوژی و تغذیه نیز دانش خاصی داشته باشید.
بنابراین ، باید درک کنید که شغل به هیچ وجه نباید برای شما کار سخت شود. شما باید در هر جلسه دو یا سه تمرین اساسی با 2 یا 3 ست انجام دهید. هر روش باید 6 تا 8 تکرار داشته باشد.
کمبود وقت آزاد
یک تصور غلط بسیار رایج ، اگرچه قبلاً به طور مختصر در مورد زمان مورد نیاز برای بازدید از سالن صحبت کرده ایم ، اما در مورد این موضوع با جزئیات بیشتر صحبت می کنیم. ما قبلاً می دانیم که برای مبتدیان کافی است فقط دو ساعت از وقت خود را در طول هفته اختصاص دهند. ما می توانیم فرض کنیم که شما سه بار تمرین می کنید و معلوم می شود که در هفت روز شما سه ساعت را صرف خواهید کرد. همه ، حتی در یک برنامه شلوغ ، می توانند این زمان را برای کلاس ها پیدا کنند.
البته ، پس از یک روز کاری ، همه نمی خواهند به تمرین بروند. با این حال ، تغییر نوع فعالیت بهترین آرامش است که توسط دانشمندان ثابت شده است. اگر فعالیت حرفه ای شما مربوط به دفتر است ، پس هیچ چیز برای گفتگو وجود ندارد. پس از یک روز کار با رایانه و تلفن ، یک ساعت درس استراحت عالی خواهد بود و مزایای عملی را در قالب یک چهره زیبا به ارمغان می آورد. اگر شغل اصلی شما مربوط به کار بدنی است و ممکن است احساس خستگی زیادی کنید ، این یک احساس خاص است. آموزش به تسریع بهبودی از کارهای معمول ذهنی و یکنواخت کمک می کند.
بدنسازی ، تناسب اندام و بدنسازی را دوست ندارد
بسیاری مطمئن هستند که سالن همیشه خوشایندترین بوی هوا نیست. این دیگر صدق نمی کند و اکثر سالن های بدنسازی و مراکز تناسب اندام فضایی عالی دارند.
گاهی اوقات افراد از حضور در سالن بدنسازی خجالت می کشند ، زیرا مطمئن هستند که فرم ورزشی آنها بسیار عالی است. اما این کاملاً مزخرف است. بازدیدکنندگان سالن ها به رنگ و ظاهر شما اهمیت نمی دهند. علاوه بر این ، نباید تصور کنید که به غیر از شما ، فقط آپولو در آنجا نامزد خواهد شد. همه در مقاطعی شروع کردند و فرم های آنها کامل نبود.
رفتن به باشگاه ورزشی گران است
برای بازدید از سالن ، باید یک لباس ورزشی ساده خریداری کنید ، در صورت عدم وجود آن و اشتراک.البته ، شما می توانید برای هر بازدید جداگانه هزینه کنید ، اما به لطف اشتراک ، می توانید مقدار زیادی پس انداز کنید. همچنین ، پس از خرید اشتراک ، بسیاری از افراد به سالن می آیند ، زیرا همه چیز هزینه شده است ، و سپس آنها درگیر می شوند و همه چیز خوب خواهد بود.
هرگز ورزش نکرده و نباید شروع کند
اغلب یک فرد فکر می کند که اگر قبلاً به ورزش نمی پرداخت ، مطمئناً برای شروع دیر است. اما این کاملاً مزخرف است ، زیرا وقتی بدن شما شروع به تغییر به سمت بهتر می کند ، کل زندگی شما تغییر خواهد کرد. شما همچنین باید در مورد سلامت به یاد داشته باشید ، همه تمرینات قدرتی بسیار مفید است. البته بهترین سن برای ایجاد پایه ماهیچه ها 16-19 سال است ، اما می توانید تمرین را از 40 یا حتی دیرتر شروع کنید. شما نمی توانید المپیا را ببرید ، اما نیازی به آن ندارید. سن نمی تواند مانعی برای شروع کلاس باشد.
در این ویدیو با مزایای تمرینات قدرتی در باشگاه بدنسازی آشنا شوید:
