فرنی گندم سیاه با شیر یک صبحانه عالی عالی برای تمام اعضای خانواده است که انرژی بدن را برای کل روز تامین می کند. این غذای کامل به راحتی آماده می شود ، خوشمزه به نظر می رسد و همیشه می توانید با افزودن میوه ها و انواع توت ها طعم و مزه خود را تغییر دهید.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
فرنی یک ویژگی ضروری برای رژیم غذایی سالم است. آنها به ویژه سرشار از عناصر کمیاب و سایر مواد درمانی لازم برای بدن هستند. از بین انواع مختلف غلات ، یکی از مفیدترین آنها برای همه ، چه برای کودکان خردسال و چه برای بزرگسالان ، فرنی گندم سیاه با شیر است. علاوه بر این ، دارای خواص مفید ویژه ای است که برای بدن انسان ضروری است.
از نظر ترکیب ، گندم سیاه می تواند با ماهی و گوشت قرمز رقابت کند. فرنی یک محصول رژیمی عالی است که یکی از غذاهای غیرقابل جایگزین برای تغذیه مناسب است. در طول رژیم غذایی ، گندم سیاه با شیر یک گزینه عالی برای کاهش وزن محسوب می شود. مقدار کمی کالری دارد و 100 گرم فقط 25 گرم کربوهیدرات ، 4.5 گرم پروتئین و 2.3 گرم چربی دارد.
روشهای مختلفی برای پختن فرنی گندم سیاه با شیر وجود دارد. علاوه بر این ، همه آنها ساده هستند. اولین مورد این است که غلات را با شیر بریزید و مستقیماً در محصول لبنی بپزید. نکته اصلی در اینجا این است که شیر "فرار" نمی کند. مورد دوم این است که در آب بپزید و قبل از سرو فرنی آماده شده را با شیر سرد یا گرم بریزید. علاوه بر این ، بسته به مزه می توان فرنی را شیرین یا شور کرد. در این بررسی ، من به شما می گویم که چگونه گندم سیاه را در مایکروویو در آب بپزید و هنگام سرو آن را با شیر سرد بریزید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 98 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 20 دقیقه
عناصر:
- گندم سیاه - 50 گرم
- شیر - 150 میلی لیتر
- آب آشامیدنی - 100 میلی لیتر
- نمک - 0.5 قاشق چایخوری یا طعم دادن
گام به گام پخت فرنی گندم سیاه با شیر:
1. ابتدا گندم سیاه را مرتب کنید ، سنگها را بردارید تا در ظرف تمام شده در دندان گیر نکنند. در صورت انتخاب گندم سیاه می توان از این امر جلوگیری کرد. سپس آن را در یک الک خوب قرار دهید و آن را زیر آب جاری بشویید تا تمام گرد و غبار آن شسته شود.
2. غلات را به یک کاسه عمیق راحت منتقل کرده و کمی نمک اضافه کنید.
3. آب را به جوش آورده و روی شن و ماسه بریزید.
4. به سرعت فرنی را با درب یا بشقاب بپوشانید تا دمای آب گرم تا حد ممکن گرم نگه داشته شود.
5. یک کاسه غلات را در مایکروویو قرار دهید. سپس می توانید فرنی را به دو روش بپزید. اولین مورد طولانی است: فرنی را یک شب در مایکروویو بگذارید. دستگاه را روشن نکنید ، به عنوان یک قمقمه عمل می کند و دمای آب گرم را برای مدت طولانی حفظ می کند. ظرف 6 ساعت فرنی آماده می شود. دوم - مایکروویو را به مدت 5-7 دقیقه روشن کنید ، و فرنی سریعتر از اجاق گاز پخته می شود.
6. هر دو گزینه برای پخت فرنی خوب است. اما در ابتدا ، دراز مدت ، کاملاً همه خواص مفید در آن حفظ می شود.
7. برای سرو ، فرنی را به یک بشقاب منتقل کنید. در صورت تمایل ، می توانید میوه ، انواع توت ها ، عسل ، میوه های آب نبات و غیره را اضافه کنید.
8. شیر را روی فرنی بریزید و آن را روی میز سرو کنید. شیر می تواند در هر دمایی گرم یا سرد باشد. اولی برای گرم نگه داشتن روزهای زمستان ، دومی برای خنک شدن گرمای تابستان مناسب است.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه فرنی گندم سیاه را مشاهده کنید.
[رسانه =
