یک غذای ساده ، سالم و خوشمزه صبحانه ، بلغور جو دوسر تنبل با سیب است. این صبحانه غیرمعمول دارای مزایای زیادی است و تهیه آن لذت بخش است! بیایید یک دستور العمل دقیق پیدا کنیم.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
جو دوسر تنبل اخیراً محبوبیت زیادی پیدا کرده است. از آنجا که بلغور جو دوسر یک محصول ضروری برای دوستداران تغذیه و رژیم های مناسب است. این غذا برای معده آسان است ، طعم خوبی دارد و طرز تهیه آن بسیار ساده است. اگر وقت کافی برای تهیه صبحانه ندارید ، این دستور غذا راه حل خوبی خواهد بود.
علاوه بر این ، این غذا اندازه ایده آل برای یک وعده است. می توانید آن را از یخچال با خود به محل کار ، ورزش یا فرزند خود به مدرسه ببرید. و از نظر مزایا و ارزش غذایی ، او هیچ برابر ندارد. این وعده غذایی حاوی مقدار زیادی پروتئین ، کلسیم ، فیبر است و از همه مهمتر ، هیچ چربی و قندی در آن وجود ندارد. این صبحانه سالم را می توان در تمام طول سال تهیه کرد. در فصل گرم ، گرم مصرف می شود ، در تابستان - سرد.
یکی دیگر از مزایای این دستور غذا این است که بسیار انعطاف پذیر است. این امکان را به شما می دهد تا با ترکیب انواع مواد تشکیل دهنده به سلیقه و ترجیحات ، تغییرات جدیدی ایجاد کنید. در این بررسی از سیب ، عسل ، دارچین و نارگیل استفاده شده است. اما در صورت تمایل ، این مجموعه از محصولات را می توان گسترش داد. هر چه دارید در خانه ببرید. هر نوع میوه خشک ، انواع توت ها ، میوه ها ، تازه یا یخ زده. آجیل ، ادویه جات ، دانه ها و غیره این کار را انجام می دهند.
- محتوای کالری در 100 گرم - 106 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 5 دقیقه
عناصر:
- پرک جو دوسر - 100 گرم
- شیر - 150 میلی لیتر
- سیب - 1 عدد
- دارچین - 0.5 قاشق چایخوری
- پودر نارگیل - 1 قاشق غذاخوری
- عسل - 1 قاشق غذاخوری
گام به گام پخت بلغور جو دوسر تنبل با سیب ، دستور غذا با عکس:
1. یک شیشه شیشه ای مناسب پیدا کنید. اگرچه هر ظرف مناسب این کار را انجام می دهد. بلغور جو دوسر را در آن قرار دهید. در صورت تمایل ، بلغور جو دوسر را می توان با یک خردکن به غلظت آرد خرد کرد.
2. عسل را به شیشه اضافه کنید. اگر به محصولات زنبور حساسیت دارید ، از شکر قهوه ای یا مربا مورد علاقه خود استفاده کنید.
3. در مرحله بعد ، پوسته های نارگیل را داخل شیشه بریزید.
4. سپس دارچین آسیاب شده را اضافه کنید. حجم محصولات باید 2/3 ظرف را اشغال کند ، زیرا بلغور جو دوسر در حین پخت افزایش می یابد.
5. شیر را در دمای اتاق روی غذا بریزید.
6. ظرف را با درب ببندید و تکان دهید تا مواد به طور یکنواخت پخش شوند. آن را به مدت 3-5 ساعت در یخچال بگذارید. معمولاً جو دوسر تنبل را عصر می پزند ، شب ها در یخچال نگه می دارند تا بلغور جو دوسر متورم شود و صبح برای صبحانه مصرف می شود.
7. هنگامی که از فرنی استفاده می کنید ، سیب ها را بشویید و خشک کنید ، برش دهید و به شیشه اضافه کنید. هم بزنید و شروع به خوردن کنید. معمولاً به صورت سرد مصرف می شود ، اما در صورت تمایل می توانید آن را در مایکروویو گرم کنید.
همچنین دستور تهیه ویدئویی نحوه پخت بلغور جو دوسر تنبل را مشاهده کنید: دستور العمل های TOP-3.
