یک روش تنبل برای پخت بلغور جو دوسر در ظرف کاکائو ، مربا و شیر بدون جوشاندن. دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
شناخته شده است که قاعده اصلی کاهش وزن موفق تغذیه منطقی و مناسب است. این یک محاسبه مناسب از کالری مصرفی و اجزای اصلی غذاها است: پروتئین ، چربی و کربوهیدرات. برای کاهش وزن ، باید به نسبت این اجزا پایبند باشید ، مصرف چربی های حیوانی ، شیرینی ها و محصولات پخته (کربوهیدرات های "ساده") را محدود کنید. در همان زمان ، کربوهیدراتهای "پیچیده" یا همانطور که به آنها "کند" می گویند ، بدن ما ضروری و مفید است. اینها در غلات و حبوبات مختلف یافت می شوند. و بیشترین محبوبیت توسط بلغور جو دوسر و همچنین محصول مشتق شده آن به نام "بلغور جو دوسر" به دست آمد.
بلغور جو دوسر از نظر ترکیب ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مفید است. این یک غذای همه کاره برای صبحانه است. به طرق مختلف با انواع روکش ها و افزودنی ها تهیه می شود. نتیجه یک غذای خوشمزه و سالم است. به طور سنتی ، ما عادت داریم که جو دوسر را در شیر یا آب بجوشانیم. اما برای کاهش وزن ، گزینه جو دوسر تنبل در یک کوزه بدون پخت مفیدتر خواهد بود. در چنین ظرفی مزایای زیادی وجود دارد. در مرحله اول ، سادگی آماده سازی ، زیرا جوشانده نیست ثانیا ، تحرک. می توانید صبحانه بلغور جو دوسر را در شیشه ای بخورید و آن را برای ناهار به محل کار ببرید. ثالثاً ، چنین بلغور جو دوسر حاوی بسیاری از مواد مغذی مفید است که از بین نمی روند ، زیرا پوسته ها تحت عملیات حرارتی قرار نمی گیرند. همچنین باید به میزان بالای فیبر اشاره کرد که هضم را عادی می کند. تکه های نپخته به پاکسازی روده ها کمک می کند. آنها به سرعت جذب می شوند و شاخص گلیسمی پایینی دارند.
- محتوای کالری در 100 گرم - 152 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 5 دقیقه کار فعال ، 12 ساعت بخارپز
عناصر:
- بلغور جو دوسر فوری - 50 گرم
- پودر کاکائو شیرین - 1 قاشق چایخوری
- شیر - 100 میلی لیتر
- هر مربا یا مربا - 1 قاشق چایخوری.
گام به گام پخت بلغور جو دوسر در یک کوزه با کاکائو ، مربا و شیر ، دستور غذا با عکس:
1. یک شیشه شیشه ای پیچ دار مناسب 1 وعده متوسط پیدا کنید. معمولاً قوطی ها 150-250 میلی لیتر مصرف می کنند. ظرف را بشویید و خشک کنید. سپس بلغور جو دوسر را در آن بریزید.
2. سپس پودر کاکائو را اضافه کنید. در عوض ، می توانید شکلات خرد شده را به قطعات بریزید.
3. یک قاشق مرباخوری دلخواه یا چند توت تازه به آن اضافه کنید.
4. شیر را روی غذا بریزید. اگر می خواهید میزان کالری ظرف را کاهش دهید ، از شیر بدون چربی استفاده کنید یا آن را با آب یا آب طبیعی جایگزین کنید.
5. اطمینان حاصل کنید که بلغور جو دوسر به نصف ، حداکثر 2/3 قسمت در شیشه ریخته شده و شیر تا گردن ریخته شده است. از آنجا که در طول زمان پخت ، غلات متورم شده و حجم آن افزایش می یابد.
6. درب ظرف را بگذارید و خوب تکان دهید تا شیر ، کاکائو و مربا به طور مساوی پخش شود.
7. ظرف را یک شب در یخچال قرار دهید.
8. صبح محتویات را هم بزنید ، می توانید هر میوه یا توت را اضافه کرده و وعده غذایی خود را شروع کنید.
همچنین دستور تهیه ویدئو را مشاهده کنید: 7 دستور العمل غیر معمول برای جو دوسر خوشمزه و سالم.
