خطرناک ترین رژیم ها کدامند؟ چگونه یاد می گیرید آنها را بشناسید؟ مضرات آنها برای سلامتی چیست و چگونه می توان خطرات کاهش وزن را به حداقل رساند؟
رژیم غذایی خطرناک یک مفهوم نسبتاً دلخواه است. هر نوع تغذیه ای که شامل محدودیت در برخی از مواد مفید باشد ، به طور بالقوه خطرناک است ، بیهوده نیست که پزشکان از تکرار نیاز به رویکردی مناسب برای روند کاهش وزن خسته نمی شوند. با این حال ، برخی از رژیم های غذایی به وضوح در این لیست پیشتاز هستند: اولا به دلیل عدم تعادل اولیه در رژیم غذایی ، و ثانیاً ، به دلیل محبوبیت آنها در بین افرادی که وزن خود را کاهش می دهند. ما بیشتر در مورد اینکه چگونه درگیر یک مد روز شیک نشویم و چگونه رژیم های خطرناک را به موقع تشخیص دهیم ، صحبت خواهیم کرد.
رژیم غذایی خطرناک چیست؟
در سالهای اخیر ، اصطلاح "رژیم غذایی عجیب و غریب" در غرب رایج شده است که می تواند نه تنها به عنوان "فانتزی" یا "مرسوم ، مد روز" ، بلکه به عنوان "رژیم های کاهش وزن خطرناک" نیز ترجمه شود. با کمک آن ، آنها سیستم های تغذیه نامتعادل را نشان می دهند که به طور بالقوه برای سلامتی فرد مضر است ، اما با این وجود ، پیروان زیادی دارند - در درجه اول به دلیل ارتقاء فعال رژیم غذایی توسط ستاره ها یا پزشکان برجسته.
هر رژیم غذایی مد روز به کسانی نیاز دارد که نیاز به کاهش سریع وزن ، پاکسازی و جوانسازی بدن ، سبکی ، افزایش انرژی - در یک کلام ، مزایای مداوم و بدون تغییرات اساسی در شیوه زندگی دارند. تمرکز اصلی روی یک منوی خوب طراحی شده است و … همین. اغلب ، تحت الزامات رژیم غذایی گاهی اوقات بسیار مشکوک ، یک پایگاه علمی وجود دارد ، خواننده معمولی به سختی متعهد می شود مفروضات آن را بررسی کند ، به خصوص اگر نویسنده سیستم کاهش وزن بعدی پزشک باشد ، حتی اگر او بسیار دور باشد. رابطه با رژیم درمانی
آیا نمی خواهید سلامتی خود را در پی داشتن اندامی لاغر به خطر بیندازید؟ قبل از استفاده از رژیم غذایی سه بار فکر کنید:
- تضمین کننده کاهش سریع وزن وسوسه کننده است ؛
- افزایش فعالیت بدنی را به منظور کاهش کالری ارائه نمی دهد.
- دارای لیست گسترده ای از غذاهای ممنوعه است که فراتر از توصیه های استاندارد عدم خوردن غذاهای چرب ، سرخ شده و دودی است.
هنگام برخورد با سیستم های تغذیه که توسعه دهندگان آنها محصولات رژیمی خود را به بازار عرضه می کنند ، باید مراقبت ویژه ای صورت گیرد. افسوس ، ما در عصر بازاریابان زندگی می کنیم ، که هدف اصلی آنها فروش کالاهای مارک دار است ، نه سلامت مصرف کنندگان.
TOP 7 رژیم های خطرناک در جهان
وزن اضافی هیچ کس را رنگ نمی کند ، به سلامتی کمک نمی کند و مانع احساس سبکی و فعالیت ما می شود. شما می توانید و باید از شر آن خلاص شوید. با این حال ، این باید با فکر انجام شود ، بدون عجله و بدون امید به رژیم معجزه آسای دیگر ، که در 3 روز شما را از یک کدو تنبل تغذیه شده به یک سوسن باریک تبدیل می کند. صبور باشید ، با ورزش دوستی برقرار کنید و عادات غذایی سالم را رعایت کنید. مهمتر از همه ، از رژیم های خطرناک خودداری کنید. به هر حال آنها هیچ فایده ای برای شما ندارند.
رژیم کم کربوهیدرات
سیستم های غذایی مبتنی بر عدم علاقه به غذاهای کربوهیدرات مانند قارچ پس از باران تکثیر می شوند و مانند خواهر و برادر به یکدیگر شباهت دارند. درست است ، نه کسانی که "صدا به صدا و مو به مو" هستند ، اما هرکدام ویژگی خاص خود را دارند ، اما ، البته ، از یک خانواده. در این گروه ، می توانید با خیال راحت خلاقیت معروف موسیو دوکان و برنامه کاهش وزن اتکینسون و رژیم غذایی کرملین ، رایج در دوران پرسترویکا ، و سایر روش های کاهش وزن ، با عنوان "پروتئین" افتخار را ثبت کنید. به
همه رژیم های غذایی در این گروه ممنوعیت مصرف کربوهیدرات ها را با درجات مختلف شدت قرار می دهند.این یک معنی خاص دارد: بدون منبع سوخت معمول ، بدن ما وارد حالت کتوز می شود - یعنی شروع به استخراج همه چیزهایی که نیاز دارد از چربی می کند. مازاد رسوب شده در قسمت های مختلف بدن می سوزد ، وزن از بین می رود ، بازتاب در آینه با اشکال دلپذیر خوشایند است.
خطر رژیم پروتئینی ناتوانی در تأمین تمام مواد مغذی مورد نیاز فرد و همچنین از دست دادن سریع مایعات است که تهدید می شود به کم آبی تبدیل می شود (این ، به هر حال ، یکی از دلایل وزن سریع است) ضرر - زیان).
یکی دیگر از اشکالات چربی کمبود گلوکز است که کربوهیدرات ها به بدن ما می رسانند. از یک طرف ، این خوب است ، زیرا سطح انسولین در خون کاهش می یابد و با آن ، خطر ابتلا به دیابت کاهش می یابد. از سوی دیگر ، بد است ، زیرا عملکرد ذهنی و جسمی فرد تا حد زیادی به گلوکز بستگی دارد ، و بنابراین ، پس از مدتی ضعف ، عدم فکر و کند شدن واکنش به شما ارائه می شود.
رژیم غذایی بدون کربوهیدرات ، علاوه بر "لذت" ذکر شده ، چه خطری دارد؟ پروتئین اضافی در رژیم غذایی:
- اندام های گوارشی را بیش از حد بار می کند ، که همراه با کمبود فیبر ، منجر به احساس ناخوشایند سنگینی در معده و یبوست می شود.
- بر کبد ، کیسه صفرا و کلیه ها تأثیر منفی می گذارد.
- این منجر به افزایش سطح کلسترول خون می شود ، به همین دلیل بیماری های قلبی عروقی ایجاد می شود.
در یادداشت! سیستم دوکان در آن زمان توسط متخصص تغذیه ژان میشل کوهن به شدت مورد انتقاد قرار گرفت و معتقد بود که می تواند بیشتر از کسانی که وزن کم می کنند آسیب برساند. و اگرچه نویسنده روش سعی کرد از افتخار خود در دادگاه دفاع کند ، آنها ادعاهای متخصص تغذیه را رد کردند و اعتراف کردند: در شرایط خاص ، رژیم دوکان تهدید کننده زندگی است و در استفاده از آن احتیاط زیادی لازم است. خوب ، انجمن رژیم درمانی بریتانیا حتی آن را یکی از بدترین راه های کاهش وزن اعلام کرد.
با این حال ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند رژیم های کم کربوهیدرات را کاملاً حذف نکنید. تنها چیزی که از شما لازم است این است که از قوانین ساده پیروی کنید:
- از برنامه های کاهش وزن پروتئینی به طور دوره ای استفاده کنید ، بیش از 2-3 بار در سال و بیش از 2-3 هفته متوالی ، به هیچ وجه آنها را به شیوه زندگی تبدیل نکنید.
- مجتمع های ویتامین مصرف کنید ؛
- در رژیم غذایی مقدار مشخصی کربوهیدرات "کند" - غلات ، سبوس ، غلات ، سبزیجات ، میوه ها را وارد کنید.
- از محصولات تخمیر شده شیر که برای هضم خوب هستند استفاده کنید.
- در منو ، چربی هایی را که برای تولید هورمون های خاص بدن ضروری هستند ، از جمله آنهایی که روند پیری را کند می کنند ، در منو باز کنید.
به هر حال ، رژیم کتو ، از بسیاری جهات مشابه رژیم اتکینز ، به چربی ها بسیار وفادار است و به پیروان خود اجازه می دهد از گوشت خوک ، روغن حیوانی و گیاهی و سایر محصولات چربی استفاده کنند.
در صورت ابتلا به بیماری مزمن ، قبل از شروع به کاهش وزن "در سنجاب" با پزشک خود ملاقات کنید و نظر او را در مورد این ایده بپرسید. و اگر تصمیم می گیرید که کاهش وزن را بیشتر از مدت توصیه شده توسط متخصصان انجام دهید ، خون و ادرار را برای تجزیه و تحلیل ببرید. چرا رژیم کتو و شیوه های مشابه خوردن خطرناک است: غلظت بیش از حد بدن کتون در خون می تواند منجر به کتواسیدوز شود ، عواقب آن ابتدا ضعف ، استفراغ و لرز است و سپس ، اگر اقدامات فوری انجام نشود ، غش می شود. و کما
رژیم های مونو
این نوع رژیم از روزه داری تغییر کرده است ، که به خودی خود ایده ای سالم است. ایده ساده است: از بین انواع مختلف محصولات ، به عنوان یک قاعده ، کالری کمی انتخاب می شود و تا پایان تلخ خورده می شود - تا زمانی که شکل مطلوب روی ترازو یا تخت بیمارستان در افق ظاهر شود.
رژیم های تک نفره روی سیب ، کفیر و غلات از محبوبیت خاصی برخوردار است ، اما گاهی اوقات گزینه های عجیب و غریب تری وجود دارد ، مانند کاهش وزن در شکلات یا خرما.
رژیم تک غذایی با تعریف متعادل نیست.وقتی یک یا دو روز طول می کشد ، هیچ اختلال قابل توجهی در بدن ما وجود ندارد ، اما ارزش آن را دارد که لذت مشکوک را به مدت یک هفته یا حتی دو هفته انجام دهیم و بدن کمبود فاجعه بار مواد مغذی را تجربه می کند. هضم رنج می برد ، سلولها بدون مواد ساختمانی باقی می مانند ، متابولیسم زانوهای غیرقابل پیش بینی را از بین می برد - در یک کلام ، بدن به سختی کار می کند.
علاوه بر این ، هر رژیم غذایی به طور جداگانه یادداشت ناخوشایند خود را به این کاکوفونی می افزاید:
- هندوانه منجر به تورم می شود.
- آناناس و مرکبات باعث تحریک مخاط دهان و دیواره های دستگاه گوارش ، افزایش سطح قند خون ، ورم معده می شوند.
- اگر این اندامها در شرایط ایده آل نباشند ، پنیر کشک مشکلات کبد و کلیه را ایجاد می کند.
به عبارت دیگر ، سبک "تک تغذیه" سزاوار جایگاه خود در لیست خطرناک ترین رژیم ها است.
از گزینه های کوتاه مدت برای رژیم های تک نفره استفاده کنید و 1-2 روز ناشتایی در هفته برای خود تنظیم کنید. و البته ، فقط غذاهایی را انتخاب کنید که شما را با واکنش های آلرژیک یا وخامت رفاه تهدید نمی کند.
رژیم نوشیدن
با جرات پاکسازی اساسی بدن با کمک منوی نوشیدنی ، می توانید با خیال راحت "دندان های خود را روی قفسه بگذارید" - در 2-4 هفته آینده به آنها نیازی نخواهید داشت. در این زمان ، گرسنگی شما با انواع مایعات و انواع قوام ، از آب و آب میوه ها گرفته تا سوپ های پوره شده ، برطرف می شود.
حتی با تمایل شدید ، دریافت کالری دشوار خواهد بود ، اما از نظر مواد مغذی وارد بدن نمی شوید: اگر به طور وسیع به این موضوع نزدیک شوید ، بدن همه ویتامین ها و عناصر ریز موجود در طبیعت را دریافت می کند ، مناسب برای تغذیه
گیرش چیه؟ فقط یک نوزاد قادر به خوردن غذای مایع منحصر به فرد و احساس خوب است. معده یک فرد بالغ نه تنها نیاز به وجود فیبر در غذا ، بلکه قطعات کم و بیش برجسته ای نیز دارد که بدون آن فرآیندهای هضم نمی تواند آنطور که باید پیش برود. در موارد اوج ، رژیم غذایی نوشیدنی حتی می تواند منجر به آتروفی مخاط دستگاه گوارش شود!
علاوه بر این ، فرآیند جویدن ، معده را برای کارهای آینده تنظیم می کند ، که نشان دهنده فعال شدن آنزیم های خاص است. در غیر این صورت - انتظار جذب طبیعی افراد خورده شده را نداشته باشید ، این بدان معناست که اختلالات متابولیک دور از دسترس نیست.
جالب هست! نائومی کمپبل "پلنگ سیاه" بارها به خبرنگاران گفته است که او به سرعت با کمک رژیم سم زدایی مبتنی بر لیموناد تهیه شده از مرکبات تازه ، آب و فلفل قرمز ، به تناسب اندام می رسد. تصور اینکه در این زمان در شکم یک زیبایی پوست تیره چه می گذرد و آنچه "کاهش وزن لیموناد" برای او می ریزد ترسناک است!
از رژیم نوشیدنی به عنوان روزه داری استفاده کنید. در این مورد ، او وقت نمی کند که مشکل ایجاد کند ، اما به او اجازه می دهد از 0.5 تا 2 کیلو وزن کم کند.
