قوانین رژیم لیمو غذاهای مجاز و ممنوع ، جیره غذایی به مدت 2 روز. نتایج و بررسی کسانی که وزن کم کرده اند.
رژیم لیمو یک نوع غذا است که به شما امکان می دهد وزن را به سرعت عادی کنید ، روند سوزاندن چربی بدن را تسریع کنید ، رفاه کلی را بهبود بخشید و یک اثر درمانی کلی ارائه دهید. برای افرادی که اسیدیته معده بالایی دارند ، تمایل به سوزش سر دل بعد از غذا ندارند. قبل از شروع چنین رژیمی ، توصیه می شود با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
ویژگی های رژیم لیمو
چندین گزینه برای رژیم لیمو برای کاهش وزن وجود دارد که در میزان محدودیت غذاها در رژیم غذایی و بر این اساس ، نتیجه متفاوت است. اما اساس رژیم همیشه آب با آب لیمو است.
ویتامین C ، که لیمو غنی از آن است ، فرآیندهای متابولیک را تسریع کرده و چربی ها را می سوزاند. این ماده ارزشمند همچنین در تولید کلاژن خود نقش فعالی دارد ، بنابراین ، پس از رژیم غذایی ، می توانید صاحب نه تنها یک شکل باریک ، بلکه همچنین یک پوست خوش فرم و تازه و زیبا از صورت و بدن شوید. مصرف منظم مرکبات میزان چربی ناسالم را کاهش می دهد و همچنین به مقابله با گرسنگی کمک می کند. ورود لیمو به رژیم غذایی به شما امکان می دهد از تنقلات مکرر اجتناب کنید - دشمن اصلی کمر نازک و پوست کشدار و پر رنگ.
ویژگی اصلی رژیم لیموترش توانایی حفظ نتیجه به دست آمده برای مدت طولانی ، بدون بازگشت به وزن قبلی است. این روش مبتنی بر نوشیدن مقدار زیادی آب با افزودن آب لیمو است.
برای دستیابی به بهترین نتایج ، باید تفاوت های ظریف رژیم لیمو را در نظر بگیرید. آب همراه با آب باید منحصراً از طریق نی نوشیده شود تا از حساسیت دندان و تخریب مینای دندان جلوگیری شود. اگر امکان یا میل به استفاده از نی وجود ندارد ، پس از هر بار استفاده از آب لیمو ، باید دهان خود را کاملاً شستشو دهید.
اگر از رژیم غذایی پیروی می کنید ، فقط می توانید از محصول تازه فشرده و آماده خود استفاده کنید. آب لیمو خریداری شده از سوپرمارکت از نظر ترکیب متفاوت است و در صورت مصرف زیاد می تواند به بدن آسیب برساند. آب ساده و تصفیه شده ، بدون گاز ، این کار را انجام می دهد.
برای اینکه به بدن آسیب نرسانید ، لازم است یک لیست گسترده از موارد منع مصرف برای این نوع تغذیه را در نظر بگیرید. رژیم لیمو برای افرادی که ضایعات زخمی دستگاه گوارش ، اسیدیته بالای معده ، تمایل به سوزش معده ، واکنش های آلرژیک به مرکبات ، تخریب مینای دندان ، زنان باردار و شیرده دارند مناسب نیست.
مهم است که به احساسات و واکنش های بدن خود گوش دهید. در کوچکترین وخامت سلامتی ، مهم است که از رژیم غذایی سخت خودداری کرده و به رژیم غذایی معمول خود بازگردید.
غذاهای مجاز و ممنوع در رژیم لیمو
دستور العمل اساسی رژیم لیمو: آب 3 لیمو را در 3 لیتر آب رقیق کنید ، از مقدار کمی عسل سبک به عنوان شیرین کننده استفاده کنید. شما باید از این لیموناد به عنوان غذای اصلی و همچنین قبل و بعد از هر وعده غذایی با گنجاندن سایر محصولات استفاده کنید.
اگر نمی توانید از رژیم غذایی لیمو پیروی کنید ، رژیم غذایی را می توانید با غذاهای زیر متنوع کنید:
- ماهی و غذای دریایی؛
- سبزیجات تازه؛
- سبزیجات؛
- فیله مرغ؛
- خرگوش؛
- سوپ و آبگوشت سبزیجات ؛
- حبوبات ؛
- تخم مرغ ؛
- غلات سبوس دار ؛
- آجیل؛
- محصولات لبنی و شیر تخمیر شده ؛
- میوه ، چای زنجبیل ؛
- میوه ها و انواع توت های شیرین نشده
همچنین می توانید از دستور تهیه سالاد زنجبیل سالم با لیمو استفاده کنید. برای تهیه آن شما نیاز دارید:
- گردو - 2-3 چیز ؛
- روغن زیتون - 15 میلی لیتر ؛
- سیب - کوچک ، شیرین نشده ، 1 عدد ؛
- عسل - 1/2 قاشق چایخوری ؛
- زنجبیل - 20 گرم ؛
- هویج - 1 ، کوچک ؛
- لیمو - 1/3.
هویج و سیب را رنده کنید ، ریشه زنجبیل خرد شده را اضافه کنید ، مخلوط کنید. برای جلوگیری از سیاهی سیب ، بلافاصله نصف وعده آب لیمو را روی مخلوط بریزید. در مرحله بعد ، باید آجیل ها را با دقت خرد کنید و آنها را در ظرفی جداگانه با عسل ، روغن زیتون و آب لیمو باقی مانده مخلوط کنید. سالاد را با سس حاصل بریزید ، بلافاصله شروع به خوردن کنید.
دستور تهیه یک غذای خوشمزه و سالم با غذاهای دریایی و لیمو:
- صدف - تازه یا یخ زده ، 200 گرم ؛
- سبزیجات ؛
- لیمو - 1/2 عدد ؛
- پیاز بنفش ؛
- روغن زیتون.
صدف ها را یخ زده ، با مقدار زیادی آب بشویید ، در آب نمک بجوشانید تا نرم شود. پیاز را پوست بگیرید ، به نصف حلقه بریزید ، در روغن زیتون سرخ کنید. صدف ، چند برش لیمو را به پیاز سرخ شده اضافه کنید ، روی آن را بپوشانید و به مدت 15 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید. آب لیمو را روی ظرف تمام شده بریزید و گیاهان تازه را روی آن بپاشید.
ممنوعیت رژیم لیمو شامل کربوهیدرات های ساده ، کیک های خریداری شده ، شیرینی ، شیرینی ، سس های چرب با مقدار زیادی شکر یا شیرین کننده ها ، محصولات پخته با مخمر ، شیرینی ، نان تازه تهیه شده از آرد درجه یک ، میوه ها و انواع توت های بسیار شیرین ، نشاسته ای است. و سبزیجات شیرین (سیب زمینی ، ذرت ، چغندر). لازم است از نوشیدن مشروبات الکلی ، آب گازدار شیرین ، محصولات لبنی چرب خودداری کنید. غذاهای چرب و سرخ شده با پوسته ترد نیز ممنوع است.
منوی رژیم لیمو
یکی از محبوب ترین منوها رژیم غذایی 2 روزه لیمو است. در طول این مدت ، بسته به شاخص های اولیه وزن بدن ، می توانید تا 2-5 کیلوگرم وزن کم کنید. چندین رژیم غذایی وجود دارد ، اما اساس رژیم همیشه ثابت است - آب با آب لیمو.
گزینه شماره 1 ، تخلیه:
- میوه های فصلی با کفیر کم چرب با خمیر ترش باکتریایی ، مقدار زیادی آب با لیمو ؛
- بلغور جو دوسر در آب یا شیر گیاهی ، مقداری سیب ترش ، آب با لیمو و فلفل سیاه ، آب لیمو ، ماست طبیعی با درصد کم چربی ؛
- سیب های شیرین نشده ، دم کرده یا پخته شده در فر ، مقدار زیادی آب لیمو ؛
- سالاد با زنجبیل ، آب لیمو ، سیب های شیرین نشده ، هویج ؛
- صدف با آب لیمو و روغن زیتون.
گزینه شماره 2 ، سخت است
: به مدت 2 روز فقط لیمو و آب لیمو مصرف کنید. این گزینه بیهوده "رژیم غذایی 5 کیلویی لیمو در 2 روز" نامیده نمی شود ، زیرا این محصول فرآیندهای متابولیک و چربی سوزی را تسریع می کند و بدن برای هضم غذاهای سنگین تر دیگر نیازی به فشار زیاد ندارد. برای اکثر مردم ، چنین رژیمی م workثر نخواهد بود و رژیم را فقط می توان زیر نظر متخصص تغذیه دنبال کرد. با کوچکترین وخامت در سلامتی ، رژیم را لغو کنید و به تدریج به رژیم معمول بازگردید.
در مورد رژیم تک غذایی کفیر بیشتر بخوانید
نتایج رژیم لیمو
نتایج رژیم لیمو به شدت پایبندی آن ، شاخص های اولیه وزن بدن و همچنین پاسخ بدن فرد به مرکبات بستگی دارد.
مزایای اصلی این نوع تغذیه شامل اثر قلیایی شدید ، حذف مواد سمی و تأثیر مفید بر ایمنی است. رژیم لیمو می تواند به شما در کاهش وزن و بهبود رنگ و وضعیت پوست کمک کند.
معایب چنین رژیم غذایی: امکان پایبندی به رژیم برای مدت طولانی وجود ندارد ، ممکن است واکنشهای نامطلوبی از دستگاه گوارش رخ دهد.
برای حفظ و حفظ نتایج رژیم لیمو ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند به این توصیه ها پایبند باشند:
- پس از اتمام رژیم ، از مصرف کربوهیدراتهای ساده ، غذای تصفیه شده ، الکل ، قند اضافی و فروکتوز و همچنین چیپس ، کراکر ، محصولات پخته شده ، شیرینی های خریداری شده خودداری کنید.
- برای جلوگیری از خراب شدن مینای دندان ، باید دهان خود را بعد از هر بار استفاده از لیمو یا آب لیمو بشویید.
- فعالیت بدنی متوسط را ترجیح دهید: پیاده روی ، تنفس ، یوگا ، پیلاتس ، دوچرخه سواری ، تنیس ، شنا.
- برای مدل سازی شکل ، می توانید یک دوره ماساژ ضد سلولیت را انجام دهید.
- از پرخوری به ویژه در 24-72 ساعت اول پس از ترک رژیم خودداری کنید تا حلقه های روده کشیده نشود و باعث اختلال عملکرد روده نشود.
رعایت رژیم لیموترش به دلیل خطر بالای آسیب مینای دندان و همچنین تأثیرات منفی بر سیستم گوارش ، بیش از 1 بار در 12 ماه توصیه نمی شود. این یک گزینه سریع برای کاهش سریع وزن است ، که فقط در مواقع اضطراری مناسب است ، در صورتی که انواع دیگر رژیم ها بی اثر باشند.
بررسی واقعی رژیم لیمو
بررسی رژیم لیمو برای کاهش وزن بیشتر مثبت است. افرادی که ریسک می کردند و از فراوانی ترش در رژیم نمی ترسیدند از نتایج راضی هستند. در میان مزایا ، کاربران به راندمان بالا ، طعم دلپذیر ، هزینه کم ، توانایی دستیابی به نتیجه خوب در مدت زمان کوتاه توجه می کنند. معایب شامل عدم امکان پایبندی طولانی مدت به چنین رژیم غذایی ، واکنشهای جانبی احتمالی معده (سوزش سر دل ، درد ، اختلالات گوارشی) است. در برخی موارد ، رژیم غذایی مطابق انتظارات نبود و به عادی شدن وزن بدن کمک نکرد.
ناتالیا ، 35 ساله
من چند ماه پیش رژیم لیمو را دنبال کردم و آماده به اشتراک گذاشتن نتایج هستم. من اطلاعات زیادی در مورد چنین تغذیه ای مطالعه کردم ، با شروع تنظیمات خودم. شاید این تجربه برای شخص دیگری مفید باشد. اول از همه ، من سعی کردم از نوشیدنی لیمو نه به عنوان غذای اصلی ، بلکه آن را با غذاهای دیگر ترکیب کنم. بدن می تواند به میزان زیاد اسید در رژیم غذایی واکنش غیرقابل پیش بینی نشان دهد و در اینجا باید مراقبت ویژه ای از آن انجام شود. صبح طبق معمول (تخم مرغ آب پز ، نان بدون گلوتن با یک تکه کره ، مقدار زیادی گیاه ، آووکادو) ، بعد از غذا - یک لیوان بزرگ آب لیموترش خوردم. برای ناهار: okroshka با کواس و آب لیمو بعد از غذا. شام: میوه را بریده ، کفیر بریزید ، سپس چند لیوان آب با لیمو بنوشید. در طول روز سعی می کردم بیشتر حرکت کنم ، حواسم پرت شود و کمتر به غذا فکر کنم. به طرز عجیبی ، هیچ گونه غرغر یا علائم دیگری از گرسنگی احساس نکردم. شاید این به این دلیل باشد که من سعی کردم صبحانه را غلیظ ترین ، مغذی ترین ، با مقدار زیادی پروتئین و چربی های سالم ، که برای مدت طولانی اشباع می شود ، کنم. البته ، من آب لیمو نه تنها بعد از غذا ، بلکه در طول روز نوشیدم. حجم کل مایع نوشیده شده در روز حدود 2 لیتر است. و مهمترین چیز نتایج است. وزن اولیه - 62.5 کیلوگرم ، و بعد از رژیم - 60.2 کیلوگرم. من فکر می کنم این یک نتیجه عالی است ، با توجه به اینکه هیچ محدودیت خاصی در رژیم غذایی وجود نداشت. من فکر نمی کنم که چنین رژیمی باید زیاد استفاده شود و امیدوارم تجربه شخصی و بازخورد برای دیگران مفید باشد.
ایرینا ، 27 ساله
با وجود نظرات منفی فراوان در مورد رژیم لیمو برای دستگاه گوارش ، تصمیم گرفتم این غذا را امتحان کنم. من اطلاعات زیادی را مطالعه کردم و بهترین گزینه را پیدا کردم. برای اینکه شکم شکسته نشود ، 2 لیمو در هر 1 لیتر آب فشار می دهم. من نوشیدنی را بسیار مزه دوست دارم و برای دوستداران ترش بسیار مناسب است. برای چندین روز ، می توانید با چنین رژیم غذایی کاملاً خوب بنشینید. فلفل نیز به آب اضافه شد و طعم آن بسیار جالب بود. پوست و پوست باقیمانده را به اسموتی اضافه کنید ، با کمی عسل مخلوط کنید. در 48 ساعت 3 کیلوگرم طول کشید. توصیه نمی شود بیش از 2 روز به این نوع غذا پایبند باشید و من از این نظر حمایت می کنم. مهمترین و وقت گیرترین چیز این است که لیمو را چند روز نگه ندارید و پوندهای اضافی خود را از دست ندهید ، بلکه حمایت از نتیجه است. برای این کار ، باید تمام تلاش خود را بکنید: در اینجا ورزش ، تغذیه متعادل و حتی زمان خواب به موقع کمک می کند.همانطور که می دانید ، از ساعت 10 شب ، هورمون رشد شروع به تولید می کند ، که می تواند تا 0.5 کیلوگرم در شب هنگام خواب بسوزاند. من قصد دارم رژیم لیمو را به صورت دوره ای تکرار کنم ، اما نه بیشتر از هر شش ماه یک بار ، به طوری که به معده آسیب نرسانم.
والنتینا ، 42 ساله
من موفق شدم با رژیم لیمو 5 کیلوگرم وزن کم کنم ، که بسیار خوشحال کننده است و آماده است تا تجربیات خودم را به اشتراک بگذارم. لیمو یک محصول منحصر به فرد است که به شما امکان می دهد فرایندهای متابولیک را تسریع کنید ، اشتها را کاهش دهید ، سموم و مواد سمی را حذف کنید. وقتی برای اولین بار با این رژیم آشنا شدم ، بلافاصله فکر کردم که این راهی مقرون به صرفه و آسان برای رسیدن سریع به فرم است. در ابتدا ، من قصد داشتم فقط لیمو بخورم ، اما روز دوم طاقت نیاوردم و چند سیب ترش و کفیر کم چرب را به هم وصل کردم. وزن به سرعت رفت ، من هیچ ناراحتی از دستگاه گوارش احساس نکردم. من گمان می کنم که روزه طولانی تر لیمو برای سلامت کلی و عملکرد روده خطرناک نیست. همچنین کمی نعناع و فلفل سیاه به آب لیمو اضافه کردم تا طعم آن بهتر شود. این آزمایش عمدا در روزهای شنبه و یکشنبه انجام شد. صبح روز دوشنبه ، همکاران خاطرنشان کردند که رنگ پوست صاف تر شده ، مایعات اضافی از بین رفته است ، بدن تن بیشتری پیدا کرده است. علاوه بر رژیم لیمو ، سعی کردم در هوای تازه زیاد قدم بزنم ، شب زود (تا ساعت 22:00) بخوابم تا احساس گرسنگی نکنم. من از نتیجه بسیار راضی هستم ، اما من اغلب لیمو نمی خورم. شاید 3-4 ماه دیگر تکرار کنم. برای حمایت از این نتیجه ، اکنون استفاده از محصولات آرد را نیز محدود می کنم ، شکر تصفیه شده را کاملاً کنار گذاشتم ، ورزش می کنم ، سعی می کنم 3-4 ساعت قبل از خواب غذا نخورم.
ویدیوی رژیم لیمو را تماشا کنید:
