اگر می خواهید بدون گرسنگی سریع وزن خود را کاهش دهید ، سعی کنید رژیم هندوانه را دنبال کنید - این مشکلات گوارشی را برطرف می کند ، تمام مایعات اضافی را از بدن خارج می کند و از ایمنی بدن پشتیبانی می کند. قوانین ، منو و خروج.
منوی لاغری رژیم هندوانه
غذای اصلی تفاله هندوانه است. نتیجه نهایی این است: شما باید 3-4 دانه هندوانه برای دسر سه بار در روز - بعد از صبحانه ، ناهار و شام ، و همچنین برای ناهار (حدود 12 ظهر) بخورید.
چرا رژیم هندوانه برای کاهش وزن مفید است؟
نشستن در چنین رژیمی مانند نشستن روی آب است. در حقیقت ، 90 درصد رژیم غذایی شامل آب است. به علاوه ، کالری کم هندوانه حدود 40 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول است. با تشکر از این ، محصول کاملاً اشباع می شود ، احساس گرسنگی را از بین می برد و فوراً جذب بدن می شود.
فیبر زیادی در آن وجود دارد که به عملکرد طبیعی اندام های دستگاه گوارش کمک می کند. هندوانه آب اضافی بافت ها را از بین می برد و بهترین درمان برای ورم است. همراه با آب ، سلول های بافتی از سموم و مواد مضر آزاد می شوند ، که به طور قابل توجهی پوست را تمیز و تازه می کند و ظاهری سالم و درخشان به آن می بخشد.
اصلی ترین مزیت رژیم هندوانه اشباع بدن با مواد مفید است. اگر به ترکیب هندوانه نگاه کنیم ، می بینیم که حاوی مقدار زیادی منیزیم ، پتاسیم ، ویتامین های با ارزش گروه B ، پروویتامین A (دریابید که کدام غذاها حاوی ویتامین A هستند) ، اسید اسکوربیک ، ویتامین PP ، آنتی اکسیدان لیکوپن (دارای اثر ضد سرطان) …
آنچه باید در مورد انتخاب هندوانه برای رژیم غذایی خود بدانید؟
فقط میوه های رسیده و تازه برای رژیم مناسب هستند. اگر این میوه با کیفیت بالا باشد ، پوست آن متراکم خواهد بود - وقتی با ناخن خراشیده شود ، فقط یک لایه بالایی نازک از آن جدا می شود. مانند یک توپ به آن ضربه بزنید - صدا باید کمی ارتعاشی ، صوتی ، اما کسل کننده نباشد. در حین استفاده ، حتما آن را در یخچال نگهداری کنید و قسمت هایی از میوه را در پلاستیک بپیچید.
قوانین رژیم هندوانه:
- در طول رژیم غذایی ، غذاهای پروتئینی و سبزیجات بخورید: مرغ ، ماهی ، غلات ، پنیر ، تخم مرغ ، سبزیجات ، گوجه فرنگی ، کدو تنبل (دریابید چه ویتامین هایی در کدو وجود دارد) ، کدو سبز. فقط می توانید آب معمولی ، غیر معدنی یا چای سبز بدون قند بنوشید. مجاز است چند تکه نان چاودار به هر وعده غذایی اضافه کنید.
- مصرف شیرینی ، چربی و الکل را حذف کنید (هنگام تعامل با الکل ، هندوانه می تواند باعث سوء هاضمه شدید شود).
- نباید بیش از 10 روز با این روش وزن کم کنید. بعد از این یک ماه مرخصی بگیرید. حداکثر مقداری که باید بعد از رژیم غذایی از بین برود 6 کیلوگرم اضافه وزن است.
خروج از رژیم هندوانه
صبحانه: بلغور جو دوسر شیرین نشده و یک تکه پنیر ناهار: مرغ آب پز یا ماهی (200 گرم) ، سالاد سبزیجات بدون روغن و نمک شام: 500-800 گرم هندوانه
شما باید به تدریج از رژیم غذایی خارج شوید ، بدون اینکه بلافاصله از غذاهای پرکالری استفاده کنید - این فقط می تواند سلامت شما را تضعیف کرده و بلافاصله وزن اضافی خود را افزایش دهد. باید بدانید که افراد مبتلا به دیابت ، اختلال در عملکرد دستگاه تناسلی یا کلیه نمی توانند به آن پایبند باشند.
اما اگر سالم هستید ، می خواهید از این طریق وزن کم کنید و فقط هندوانه را دوست دارید ، این رژیم هندوانه برای شما مناسب است!
ویدئویی در مورد رژیم هندوانه:
[رسانه =
