آیا می خواهید سریع و م effectivelyثر وزن کم کنید؟ سپس از رژیم غذایی معروف کرفس در جهان استفاده کنید. یک سوپ کرفس رژیمی ، کاملاً بدون کالری و در عین حال مقوی تهیه کنید و در 2 هفته تا 10 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید.
عکس سوپ آماده محتوای دستور العمل:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
سوپ لاغری کرفس یکی از محبوب ترین غذاهای اولیه است. سوپ سبزیجات کم کالری ، همراه با یک سیستم تغذیه ای خاص ، معجزه می کند. با کمک آن می توانید در مدت زمان بسیار کوتاهی از شر کیلوگرم های منفور خلاص شوید. در حال حاضر ، چندین دستور العمل برای این غذا وجود دارد ، اما همه آنها به شما این امکان را می دهند که بهترین گزینه را برای خود انتخاب کرده و منو را متنوع کنید تا رژیم غذایی تا حد ممکن مثر باشد.
سهولت آماده سازی و اجزای منحصر به فرد که برای همه در دسترس است ، به شما امکان می دهد در هر فصلی از سال از این رژیم استفاده کنید. علاوه بر این ، کرفس نیز بسیار سالم است. می تواند پف کرده را از بین ببرد ، سموم و آب اضافی را از بدن خارج کند ، ایمنی را افزایش داده و فشار خون بالا را کاهش دهد. به علاوه ، کرفس گنجینه ای از مواد مغذی است. این گیاه سرشار از کلسیم ، پتاسیم ، اسانس ، بوتیریک ، اسیدهای اگزالیک و استیک ، فسفر ، آسپاراژین ، ویتامین های گروه B ، C ، PP است.
و مهمتر از همه ، چرا کرفس در منوی رژیم غذایی گنجانده شده است - این یک چربی سوز عالی است ، زیرا کالری منفی است این بدان معناست که بدن انرژی بسیار بیشتری را برای جذب خود صرف می کند تا دریافت کند. در عین حال ، به دلیل محتوای فراوان فیبر ، احساس سیری طولانی مدت به بدن می دهد ، حتی با محدودیت های شدید رژیم غذایی.
- محتوای کالری در 100 گرم - 9 کیلو کالری.
- وعده در هر ظرف - 5-6
- زمان پخت - 40 دقیقه
عناصر:
- کرفس - 300-350 گرم
- کلم سفید - 250 گرم
- هویج - 1 عدد.
- پیاز - 1 عدد.
- گوجه فرنگی - 1 عدد.
- عدس - 3-4 قاشق غذاخوری
- نمک - کمی (اما توصیه می شود که نمک را برای منوی رژیم غذایی قرار ندهید)
- برگ بو - 3 عدد.
- نخود فرنگی - 4-5 عدد.
- فلفل سیاه آسیاب شده - کمی یا به مزه
تهیه سوپ کرفس
1. گل آذین بالا را از کلم جدا کنید. آنها همیشه کثیف هستند قسمت لازم را از سر کلم جدا کنید ، بشویید و ریز خرد کنید.
2. هویج ها را پوست بگیرید ، بشویید و به مکعب های کوچک برش دهید یا روی یک رنده درشت رنده کنید.
3. پیازها را پوست بگیرید ، بشویید و ریز خرد کنید.
4. از آنجا که ریشه کرفس تقریباً همیشه در اندازه بزرگ به فروش می رسد ، قسمتی را که نیاز دارید از سبزی ریشه جدا کرده و پوست آن را جدا کنید. هرگونه لکه تیره را تا فیبر سفید برش دهید ، سبزی را بشویید و به اندازه 1 سانتی متر مکعب برش دهید.
5. گوجه فرنگی را بشویید و به مکعب ها بریزید ، اما کمی بزرگتر ، حدود 2 سانتی متر. این محصول نرمتر از بقیه مواد است و بسیار سریعتر پخته می شود.
6. همه سبزیجات را در یک قابلمه بریزید ، عدس ، برگ بو ، دانه های فلفل را اضافه کنید ، به مزه آن نمک و فلفل بزنید.
7. همه چیز را با آب آشامیدنی پر کنید و قابلمه را روی اجاق گاز قرار دهید. روی حرارت زیاد بجوشانید ، دما را کم کنید و سوپ را حدود 30 دقیقه بپزید تا پخته شود.
8. سوپ داغ را با کروتون چاودار یا نان سرو کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سوپ کرفس را مشاهده کنید:
