دستور العمل گام به گام با عکس تهیه سالاد سبز با پنیر آب شده و ماهی کنسرو شده. انتخاب محصولات ، محتوای کالری و دستور تهیه ویدئو.
بدون محصولات گران قیمت و عجیب و غریب ، اما یک نتیجه عالی - یک سالاد سبز با پنیر ذوب شده و ماهی کنسرو شده. این یک میان وعده ساده و سبک است که می توانید برای وعده های غذایی روزانه و منوهای جشن آماده کنید. چنین غذای خوشمزه ای را می توان برای یک شام خانوادگی تهیه کرد ، جایی که می تواند به طور کامل جایگزین غذا شود. این سالاد به ویژه برای کسانی مناسب است که می خواهند وزن اضافی خود را از دست بدهند. از آنجا که کالری کمی دارد ، بسیار مغذی است. چنین وعده غذایی هنگامی که مهمانان به طور غیر منتظره ظاهر می شوند کمک می کند. یک غذای سریع و خوشمزه را می توان از ترکیب محدودی از محصولات تهیه کرد. به خصوص اگر چندین قوطی ماهی کنسرو شده در خانه پنهان شده باشد.
احتمالاً پنیر فرآوری شده بسیار ساده و حتی اولیه به نظر می رسد ، که تنها زمانی که یخچال خالی است ، به عنوان آخرین راه حل مناسب است. با این حال ، پنیر خوب فرآوری شده یک سالاد معمولی را به یک غذای عالی تبدیل می کند. پنیر فرآوری شده همراه با ماهی کنسرو شده باعث سیری غذا می شود و سبزیجات با سبزی باعث طراوت غذا می شوند. در صورت تمایل می توانید پنیر فرآوری شده را با انواع سخت جایگزین کنید ، اما از موتزارلا یا هر گونه مورد علاقه دیگر استفاده کنید. در مورد ماهی های کنسرو شده ، انتخاب بسیار زیاد است. ساردین ، سوری ، ماهی تن ، ماهی خال مخالی و حتی اسپورت این کار را انجام می دهند.
همچنین طرز تهیه سالاد سبز را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 105 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 15 دقیقه
عناصر:
- کلم سفید جوان - 200 گرم
- خردل فرانسوی - 1 قاشق چایخوری
- جعفری - یک دسته
- نمک - خرج کردن یا به مزه
- خیار - 2 عدد.
- کنسرو ماهی در روغن (هر) - 1 قوطی (240 گرم)
- پنیر فرآوری شده - 100 گرم
- روغن نباتی - 3 قاشق غذاخوری
- سس سویا - 1 ، 5 قاشق غذاخوری
گام به گام تهیه سالاد سبز با پنیر آب شده و ماهی کنسرو شده ، دستور غذا با عکس:
1. کلم سفید را بشویید ، با یک حوله کاغذی خشک کنید و به نوارهای نازک خرد کنید.
2. جعفری را بشویید ، خشک کرده و ریز خرد کنید.
3. پنیر فرآوری شده را به مکعب هایی در اندازه 0.8 میلی متر برش دهید. اگر پنیر بسیار نرم است و هنگام برش خوردن دچار خفگی می شود ، آن را از قبل در فریزر حدود 15 دقیقه خیس کنید. کمی منجمد می شود و خوب بریده می شود.
4. ماهی کنسرو شده را از شیشه بردارید ، به قطعات متوسط برش دهید و با همه محصولات به یک کاسه ارسال کنید.
5. پانسمان را آماده کنید. روغن نباتی ، سس سویا و خردل را در یک ظرف کوچک ترکیب کنید. همه چیز را با چنگال خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
6. سالاد سبز را با پنیر آب شده و ماهی کنسرو شده با سس پخته مزه دار کرده و هم بزنید. آن را بچشید و اگر به اندازه کافی شور نیست ، نمک را مزه دار کنید. زیرا ممکن است نمک سس سویا به اندازه کافی وجود داشته باشد. سالاد آماده را به مدت 15 دقیقه در یخچال خنک کرده و سرو کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد سبزیجات با کنسرو ماهی را مشاهده کنید.
