اگر از خوردن صبحانه با بلغور جو دوسر یا تخم مرغ خسته شده اید ، فرنی و املت معمولی خود را با یک نوشیدنی خوشمزه جایگزین کنید. اسموتی با بلغور جو دوسر و کاپوچینو یک نوشیدنی مغذی است که نه تنها اشباع می شود ، بلکه دستگاه گوارش و روند متابولیسم را نیز عادی می کند.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
صبحانه سالم ، دلچسب ، خوشمزه و کامل - اسموتی جو دوسر و کاپوچینو. طبخ آن به راحتی و به معنای واقعی کلمه 5 دقیقه آسان است و همه محصولات موجود است. این یک اسموتی شیر است که از شیر به عنوان پایه مایع استفاده می کند. اما در صورت تمایل ، می توانید آن را با کفیر ، پنیر ، ماست جایگزین کنید. چنین صبحانه ای کامل به بدن مقدار مناسب پروتئین و کلسیم می دهد.
محصولات اضافی این غذا بلغور جو دوسر و کاپوچینو است. آخرین ماده برای طعم و مزه اضافه می شود و پوسته ها مزایای فوق العاده ای برای بدن به همراه دارند. شیر در شرکتی که بلغور جو دوسر دارد ، هضم طبیعی را تضمین می کند ، که کلید یک فرم لاغر است. بنابراین ، اسموتی ها در منوی رژیم های مختلف گنجانده شده اند و کسانی که مایل به کاهش وزن هستند از آن لذت می برند.
اگر با چنین اسموتی صبحانه می خورید ، این نوشیدنی به طور همزمان اشباع می شود و کالری زیادی اضافه نمی کند. این یک راه عالی برای سالم ماندن ، زیبا و لاغر است. تنها چیزی که برای این دستور غذا لازم دارید مخلوط کن در خانه است.
- محتوای کالری در 100 گرم - 117 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 5 دقیقه
عناصر:
- شیر - 250 میلی لیتر
- بلغور جو دوسر فوری - 3 قاشق غذاخوری
- کاپوچینو - 1 قاشق چایخوری
- شکر - 1 قاشق چایخوری یا طعم دادن
- شکلات تلخ - 20 گرم
برای تهیه اسموتی بلغور جو دوسر و کاپوچینو مرحله به مرحله:
1. بلغور جو دوسر را در یک کاسه مخلوط کن بریزید.
2. شکر و کاپوچینو را اضافه کنید. در صورت تمایل ، می توانید شکر را از مواد حذف کرده یا عسل را جایگزین آن کنید.
3. شکلات تلخ را به قطعات کوچک خرد کرده و به کاسه مخلوط کن اضافه کنید. به جای شکلات تلخ ، شکلات شیری یا سفید مناسب است.
4. شیر را روی غذا بریزید. بسته به سلیقه شما شیر می تواند سرد یا گرم باشد.
5. کاسه مخلوط کن را روی دستگاه قرار دهید و غذا را حدود 2-3 دقیقه بکوبید. پوسته ها و شکلات به خوبی خرد می شوند و شیر تبدیل به یک کف هوا می شود. اما کف فقط در صورت سرد شدن شیر خواهد بود ، یک محصول لبنی گرم را نمی توان با این روش ضرب کرد. نوشیدنی را پس از آماده سازی سرو کنید. اگر برای مدتی دم بکشد ، جو دوسر متورم می شود و نوشیدنی غلیظ می شود ، اگرچه خوشمزه نیز باقی می ماند.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه اسموتی بلغور جو دوسر را مشاهده کنید.
