نحوه استفاده صحیح از دایکون برای مقابله با اضافه وزن ، میزان کالری آن ، اثر بدست آمده و چندین دستور العمل برای تهیه آن را بیاموزید. در ظاهر ، دایکون شبیه یک هویج سفید است ، طعم آن شبیه تربچه سفید معمولی است ، اما در عین حال کمی نرم تر و لطیف تر خواهد بود. دایکون در غذاهای شرق مدرن بسیار محبوب است ، زیرا از آن به عنوان چاشنی غذاهای اصلی یا برش سالاد استفاده می شود.
اما اخیراً دایکون نه تنها در شرق ، بلکه در سایر کشورها نیز بیشتر مورد تقاضا قرار گرفته است. و این تعجب آور نیست ، زیرا ترب سفید طعم جالب و کمی غیر معمول دارد و همچنین برای بدن انسان بسیار مفید است ، در حالی که در مبارزه با اضافه وزن کمک می کند ، به تجزیه سریع تر رسوبات چربی زیر جلدی کمک می کند و از ظاهر جلوگیری می کند. از جدیدها
دایکون: خواص مفید
توصیه می شود نه تنها برای سلامتی ، بلکه برای شکل دادن به بدن نیز از دایکون تازه استفاده کنید ، زیرا در این مورد سبزیجات ویژگی های مفیدتری را حفظ می کند. در پخت و پز ، می توان از محصولات ریشه و تاپ استفاده کرد. برگهای سبز اغلب به سالاد اضافه می شوند ، دم کرده یا سرخ می شوند.
در نتیجه حتی مصرف طولانی مدت دایکون در حد اعتدال ، هیچ ناراحتی وجود ندارد ، اما در عین حال تأثیر مثبتی بر کار کل ارگانیسم دارد. دایکون دارای بسیاری از ویژگی های مفید است که عبارتند از:
- کار کل سیستم عصبی عادی می شود ؛
- سطح تمرکز فعالیت و توجه مغز را افزایش می دهد.
- دندان ، ناخن ، مو ، بافت استخوان تقویت می شود ، زیرا مقدار زیادی کلسیم در محصول ریشه وجود دارد.
- مواد مضر انباشته شده ، از جمله ماسه ، به سرعت از کبد و کلیه ها خارج می شوند ، سنگ های کوچک حل می شوند.
- نه تنها درمان انجام می شود ، بلکه پیشگیری موثر از سیستم قلبی عروقی نیز انجام می شود.
- تولید مثل انواع مختلف باکتری های مضر در بدن مسدود می شود.
- تقویت م effectiveثر عروق خونی و قلب وجود دارد.
- دایکون دارای اثر ضد باکتریایی قوی است.
- یک اثر ضد عفونی کننده قوی بر روی کل بدن وجود دارد.
- روند مایع شدن خلط جمع شده در گلو بهبود می یابد.
- یک اثر دیورتیک قوی وجود دارد ؛
- از شروع تومورهای سرطانی خطرناک جلوگیری می شود ، زیرا دایکون حاوی غلظت بالایی از اسید ایزووردانیک است.
- برای مدت طولانی ، احساس گرسنگی از بین می رود ، زیرا این محصول ریشه بسیار رضایت بخش است.
- در بدن فرآیند متابولیک شتاب می گیرد ، به همین دلیل کاهش وزن آغاز می شود.
- جذب غذا بهبود می یابد ؛
- عادی و بهبود عملکرد ریه ، در حالی که پاکسازی موثر آنها رخ می دهد.
- سموم و کلسترول انباشته شده به سرعت از بدن دفع می شود ، که همچنین در مبارزه با اضافه وزن کمک می کند.
- سفید شدن نرم پوست وجود دارد (به عنوان مثال ، در صورت وجود کک و مک یا لکه های پیری) ؛
- مشکل نه تنها آکنه بلکه سایر بیماری های پوستی نیز حل شده است.
- تقویت م immuneثر کل سیستم ایمنی بدن وجود دارد ، به همین دلیل مقاومت در برابر انواع ویروسی و سرماخوردگی ایجاد می شود.
- سرزندگی کل ارگانیسم افزایش می یابد ؛
- تمام سرباره و مایع اضافی برداشته می شود ، که به نوبه خود تأثیر مثبتی بر وضعیت شکل دارد.
- علائم تاکی کاردی و آریتمی برداشته می شود.
- روند ساخت سلولها عادی می شود.
- روده ها تمیز می شوند ، که در هنگام کاهش وزن مهم است.
- تعداد باکتری های مفید موجود در روده افزایش می یابد.
- روند بهبود زخم ها ، که شامل آبسه های چرکی است را تسریع می کند.
- تجزیه سریعتر کربوهیدراتها و نشاسته وجود دارد.
- بدن پس از دریافت انواع تشعشعات بسیار سریعتر بهبود می یابد.
اخیراً ، بیشتر و بیشتر می توانید دایکون را پیدا کنید ، که بخشی از تعداد زیادی از برنامه های رژیم غذایی مختلف است که به طور خاص برای مقابله با چاقی طراحی شده است ، اما همچنین به لطف استفاده از آن ، یک اثر مثبت نیز در طول درمان برخی بیماری های داخلی نشان داده می شود. اندام ها
محتوای کالری و ارزش غذایی دایکون
دایکون به عنوان یک محصول ضروری در مبارزه با وزن اضافی تبدیل می شود ، زیرا دارای حداقل کالری است. 100 گرم محصول حاوی حدود 21 کیلو کالری است. به لطف این ویژگی است که دایکون می تواند در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود حتی در مواردی که رژیم سختی رعایت می شود.
با این حال ، به شرطی که دایکون به غذاهای دیگر اضافه شود ، به عنوان مثال ، سالاد ، شاخص های مواد اضافی باید در نظر گرفته شود.
دایکون دارای ارزش غذایی زیر (100 گرم) است:
- کربوهیدرات - 4 ، 1 گرم ؛
- پروتئین - 1 ، 2 گرم ؛
- چربی - 0 گرم
چگونه از دایکون برای کاهش وزن استفاده کنیم؟
غذاهای متنوعی را می توان از این سبزی با ارزش تهیه کرد که مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کند ، اما در همان زمان تجمع رسوبات چربی وجود نخواهد داشت:
- نوشیدن آب دایکون قبل از خواب خوب است. برای انجام این کار ، محصول ریشه ابتدا باید روی یک رنده ریز خرد شود ، و سپس آب حاصل از آن خارج شود. شما می توانید چنین نوشیدنی را در طول هر رژیم غذایی هر شب ، قبل از خواب برای 0.5 قاشق غذاخوری بنوشید. اگر طعم آب میوه غیر معمول است ، می توانید آن را با سیب یا هویج مخلوط کنید.
- سالاد سبزیجات تازه ، که شامل دایکون است ، خوشمزه و سالم خواهد بود. این سبزی ریشه ای با انواع سبزیجات از جمله روغن گیاهی به خوبی ترکیب می شود. اگر دایکون را به رژیم غذایی روزانه خود وارد کنید ، می توانید روند کاهش وزن را چندین بار تسریع کنید. در حالی که از هر رژیم غذایی پیروی می کنید ، توصیه می شود این سبزی ریشه ای را حداقل یک بار در روز بخورید.
در آسیا ، دایکون به یکی از محبوب ترین و مورد تقاضای محصولات تبدیل شده است ، اما در عین حال ، یک رژیم غذایی تک گانه بر اساس این محصول ریشه ای تا به امروز توسعه نیافته است. واقعیت این است که او به سادگی قادر نیست مقدار لازم مواد مغذی و ویتامین ها را در طول کاهش وزن به بدن برساند.
متخصصان تغذیه حرفه ای چینی به افرادی که وزن خود را کاهش می دهند توصیه می کنند رژیم غذایی خود را از ماهی آب پز ، برنج و همچنین سالاد سبزیجات تازه ، که حاوی دایکون است ، تهیه کنند. با این اوصاف ، تطبیق دادن دایکون تقریباً با هر رژیم غذایی بسیار آسان است. به عنوان مثال ، اگر از تکنیک تغذیه جداگانه پیروی می کنید ، می توانید جایگزینی برای سالاد سبزیجات با دایکون تهیه کنید. افزودن مقدار کمی سبزیجات ریشه ای به سوپ سبزیجات مفید است.
امروزه تعداد بسیار زیادی دستور العمل های مختلف برای غذاهای کم کالری وجود دارد که شامل دایکون است. در ژاپن مرسوم است که سبزی ریشه را به مدت 15-18 دقیقه بجوشانید تا نرم شود ، پس از آن با برنج باسماتی و برنج وحشی (به مقدار مساوی گرفته شده) مخلوط می شود. می توانید از مقدار کمی روغن زیتون بکر یا سس سویا برای پخت غذای خود استفاده کنید.
سالاد خوشمزه و سالم از گیاهان و دایکون. اعتقاد بر این است که فقط 300 گرم از چنین ظرفی می تواند یک شام کامل شود. برای سرعت بخشیدن به روند متابولیک ، که تأثیر مثبتی در کاهش وزن دارد ، تهیه سالاد با دایکون و تخم بلدرچین آب پز مفید است.
مضرات و موارد منع مصرف دایکون
محدودیت اصلی برای استفاده از دایکون وجود بیماری های مختلف دستگاه گوارش است. در صورت تشخیص مشابه (مشکلات در معده ، روده ، اثنی عشر) ، افزودن این سبزی ریشه به رژیم غذایی توصیه نمی شود.واقعیت این است که حاوی فیبر بیش از حد است ، که می تواند تأثیر منفی بر اندام های گوارشی بگذارد ، در نتیجه وضعیت سلامتی به طور قابل توجهی بدتر می شود. این فیبر است که هضم آن بسیار طولانی طول می کشد ، که می تواند مشکلات مختلفی را ایجاد کند.
در موارد زیر استفاده از دایکون برای کاهش وزن توصیه نمی شود:
- در صورت تمایل به سوزش سر دل ؛
- در صورت وجود بیماریهای کلیوی و کبدی ، که به مرحله مزمن منتقل شده اند.
- بیماریهای اندام های گوارشی که به شکل مزمن رخ می دهند ؛
- در صورت نقض جدی در فرآیند متابولیک ؛
- در صورت عدم تحمل فردی (این شامل رد غذا نیز می شود).
در مواردی که دایکون به مقدار زیاد مصرف می شود ، عوارض جانبی زیر ممکن است رخ دهد:
- تشدید بیماریهای موجود شروع می شود ؛
- احساس ناخوشایندی از سنگینی در شکم وجود دارد.
- نفخ شروع می شود ؛
- تحریک شدید مخاط روده رخ می دهد ؛
- نگران نفخ ؛
- سطح مناسب اسیدیته آب معده مختل می شود.
شما نباید دایکون پخته را برای مدت طولانی ذخیره کنید ، زیرا در این مورد نقض طعم و همچنین اثربخشی و مزایای خود محصول ریشه وجود دارد.
به طور متوسط ، دایکون را می توان در حالی که تقریباً از هر رژیم غذایی پیروی می کنید ، آن را به سالاد سبزیجات اضافه کنید یا از آن آب سالم تهیه کنید. اما به منظور افزایش اثر مثبت محصول ریشه و تسریع چشمگیر روند کاهش وزن ، توصیه می شود هر رژیم غذایی را با فعالیت بدنی متوسط ترکیب کنید.
دستور تهیه سالاد دایکون گیاهی برای کاهش وزن در این ویدئو:
