اختلال هراس و علائم تجلی آن. قوانین خلاص شدن از شر این آسیب شناسی با استفاده از روشهای مختلف درمانی و پیشگیری از حملات ترس. اختلال هراس حمله ای از ترس است که به طور منظم در افراد رخ می دهد. در عین حال ، موجی از تحریک بیش از حد عصبی می تواند هر دو بار در روز و چندین بار در سال روی یک فرد سرازیر شود. به شرطی که این پدیده بیشتر شایع شود ، لازم است از یک متخصص کمک بگیرید.
علل حملات هراس سیستماتیک
متخصصان منشاء توسعه این بیماری را در انسان به طور کامل رمزگشایی نکرده اند. با انجام این کار ، آنها توانستند پس از مشاهده طولانی مدت بیماران خود ، در مورد اختلال هراس به نتایج کلی برسند:
- استعداد ارثی … فراموش نکنید که در سطح ژنتیکی ، کودکان قبلاً اطلاعاتی از اجداد خود دریافت کرده اند ، که بعداً شکل گیری هوشیاری آنها را آغاز کرد. در نتیجه ، کودکی که والدینش از اختلال هراس رنج می برند ، ممکن است مستعد تشکیل همین مشکل باشد.
- سیستم عصبی ضعیف … با این ترکیب از ساختارهای مورفولوژیکی و عملکردی بدن ، فرد در شرایط خاصی احساس اضطراب می کند. حملات وحشت در این مورد به این دلیل شکل می گیرد که چنین موضوعی مبنایی برای کنترل رفتار او ندارد.
- مالیخولیا … افرادی که دارای این خلق و خو هستند اغلب آمادگی پاسخگویی مناسب به شرایط استرس زا را ندارند. حملات ترس از همه چیز جدید و ترسناک باعث می شود که این افراد دچار وحشت غیرقابل کنترل شوند.
- ضربه روانی … شخصی که رنج روحی را تجربه کرده یا خود را در منطقه ای برای خود قرار داده است ممکن است حتی در فکر تکرار یک تجربه تلخ دچار وحشت شود. او به هیچ وجه از وضعیت مشابه اجتناب می کند و به طور خودکار اختلال وحشت را در خود ایجاد می کند.
- بیماریهای شایع … اغلب ، یک آسیب شناسی مشابه در زمینه دیابت ، آسم برونش ، تومورهای مغزی و صرع رخ می دهد. هنگام درمان بیماری زمینه ای ، توجه به علائم ثانویه آن ضروری است.
علائم اصلی اختلال هراس در انسان
قسمت های مکرر اضطراب در فرد مبتلا به این مشکل در اکثر موارد به این شکل است:
- واکنش فعال بدن … توضیح علل اختلال هراس اغلب دشوار است ، اما با این آسیب شناسی ، فرد می تواند سرگیجه ، از دست دادن تعادل و حتی اختلال موقت عملکرد بینایی را احساس کند.
- حملات پانیک سیستماتیک … مردم تمایل دارند از نظر احساسی به محرک های خارجی واکنش نشان دهند ، که این یک آسیب شناسی نیست. با تغییر شکل جدی تر در هوشیاری ، فرد با عوامل قطعاً در حال ظهور قربانی حملات ترس می شود.
- تغییر در رفتار … فرد آرام ، در این مورد بدون هیچ دلیل واضحی به فردی تحریک پذیر تبدیل می شود. او از مرگ یا احتمال دیوانه شدن در شرایط خاص می ترسد.
- تغییر در درک شخصی … در این مورد ، ما در مورد غیر واقعی سازی و شخصی سازی صحبت می کنیم ، هنگامی که فرد در غیاب تمایل به اصلاح وضعیت فعلی خود را با اراده خود در انزوای اجتماعی قرار می دهد.
این علائم اختلال هراس می تواند بین 1 تا 5 دقیقه یا 10 دقیقه طول بکشد.اضطراب معمولاً یک ساعت طول می کشد.
ویژگی های درمان اختلال هراس
درمان در این جهت باید در مجموعه ای با روش های مختلف و زیر نظر متخصص انجام شود. تعداد اعصاب عصبی هراس به سرعت در حال افزایش است ، که این مشکل را متداول می کند.
با اختلال هراس روی خود کار کنید
هر فرد توانایی تجزیه و تحلیل آسیب شناسی ایجاد شده در او را دارد. در صورت اختلال هراس ، او باید اقدامات زیر را برای بازگرداندن تعادل روانی انجام دهد:
- آشنایی با ادبیات … قبل از تلاش برای خلاص شدن از شر مشکل ، باید با ویژگی های آن آشنا شوید ، که در کتابهای مرجع پزشکی به تفصیل شرح داده شده است. اختلال هراس به خودی خود زندگی فرد را تهدید نمی کند ، اما با تشدید بیماری ، می تواند صدمات قابل توجهی از جمله ناتوانی ایجاد کند.
- محدودیت های خاص … سوء مصرف نیکوتین و الکل اغلب میل به رهایی از اختلال هراس را نفی می کند. با داشتن سیستم عصبی ضعیف ، اعتیاد به قهوه بر روان فردی که نمی تواند احساسات خود را کنترل کند ، تأثیر منفی می گذارد.
- امتناع از مصرف برخی داروها … در این مورد ، استفاده از مواد محرک در درمان اختلال هراس توصیه نمی شود. این امر به ویژه در مورد زنانی که از داروهای کاهش وزن استفاده می کنند تا افراد جذابی شوند ، صادق است.
- کنترل تنفس … ژیمناستیک از این نوع به سرکوب اضطراب و جلوگیری از ایجاد حمله وحشت زدگی به دلیل افزایش تهویه کمک می کند. برای شروع ، می توانید سعی کنید نفس خود را به مدت 10 ثانیه نگه دارید در حالی که آن را در چندین مرحله آزاد می کنید.
- آرامش … یوگا و مدیتیشن برای یک آهنگ آرام بخش اصلی مدیریت استرس است. روانشناسان چنین دستکاری هایی را شل شدن ماهیچه ای پیشرونده می نامند که منجر به آرامش کل بدن می شود.
- پیاده روی قبل از خواب … پزشکان دویدن در پارک را برای خواب آرام و جلوگیری از اختلال هراس توصیه می کنند. اگر این اقدام دشوار است ، می توانید به سادگی به هوای تازه بروید تا مناظر محلی را تحسین کنید.
- اصلاح سبک زندگی … اگر تغییر محل زندگی و زمینه فعالیت شما غیرممکن است ، می توانید دست خود را در پروژه ای غیرمعمول امتحان کنید. اینترنت بسیاری از این گزینه ها را ارائه می دهد که برای جلوگیری از ملاقات با کلاهبرداران باید با دقت مرتب شوند.
- تغییر رژیم غذایی … نوشیدنی های گازدار می تواند بار دیگر احساس اضطراب در فرد ایجاد کند. مهندسان قدرت در این مورد همچنین می توانند یک شوخی بی رحمانه با دوستداران چنین محصولی انجام دهند. غذاهای چرب برای برخی افراد مزه خوبی دارد ، اما می تواند اضطراب را تشدید کند.
توجه! در شرایطی که تصمیم گیری فوری برای رهایی از اختلال هراس ضروری است ، باید گروگان گیری شرایط را متوقف کنید. خود کنترلی انحصاری به افراد مبتلا به این مشکل کمک می کند تا به عوامل تحریک کننده به درستی واکنش نشان دهند.
داروهایی برای اختلال هراس
اگر به طور مستقل می خواهید چنین تشنج های کنترل نشده را مسدود کنید ، باید به وضوح دستورالعمل های متخصصانی را که می توانند درمان زیر را توصیه کنند ، دنبال کنید:
- داروهای ضد افسردگی … مصرف این داروها باید توسط پزشک هماهنگ شود ، زیرا استفاده یکبار مصرف آنها به طور انحصاری در هنگام حمله وحشت ، نتایج ملموسی به همراه نخواهد داشت. متخصص ممکن است در این مورد "ترازودون" ، "آمیتریپتیلین" یا "کلومیپرامین" را تجویز کند. آنها معمولاً شبها مصرف می شوند تا پس از چند هفته چنین درمانی ، به اثر ملموسی دست یابند.
- بنزودیازپین ها … آرامبخش های ملایم نه تنها در درمان افسردگی ، بلکه در درمان اختلال هراس نیز تجویز می شوند.در این مورد ، مصرف "فنازپام" ، "کلورازپات" ، "کلردیازپوکساید" و "آلپرازولام" توصیه می شود.
- روانگردان ها … از همه بهتر در این مورد ، "Buspirone" ، که به شکل قرص در دسترس است ، خود را ثابت کرده است. در صورت اضطراب و اختلال هراس ، توصیه می شود این دارو را به مدت یک ماه با دوز تجویز شده توسط پزشک مصرف کنید.
- مسدود کننده های بتا … هنگامی که اختلال هراس با تاکی کاردی و لرزش همراه است ، آنها در شرایط بحرانی مورد نیاز هستند. مسدود کننده های بتا به شکل "متوپرولول" یا "کارودیلول" فقط علائم چنین حملاتی را خفه می کند ، اما با کاهش علائم جسمانی پس از مصرف آنها ، افراد تأثیرپذیر آرام می شوند.
- آرام بخش … چنین داروهایی تأثیر ملایمی دارند که در موارد نادر منجر به اعتیاد می شود. برای تنظیم عملکردهای سیستم عصبی مرکزی ، درمان اغلب به شکل استفاده از Valokormid ، Persen و Trivalumen تجویز می شود.
داروهای مردمی برای اختلال هراس
حکمت اجداد ما نشان می دهد که هنگام بیان مشکل ، از رژیم درمانی زیر برای بیماری های روانی پیروی کنید:
- استفاده از جوشانده ها … در صورت اختلال هراس ، توصیه می شود چند هفته از گیاهان نعناع ، بومادران ، بابونه و سنبل الطیب بنوشید. برای مصرف این مجموعه به نسبت مساوی که در یک قاشق مصرف می شود ، سه بار در روز ، نیم لیوان تزریق گرم قبل از غذا پس از مشورت با متخصص آلرژی نیاز دارید.
- استنشاق … در صورت عدم منع مصرف ، می توانید سعی کنید در جفت درختان مخروطی (صنوبر ، کاج ، صنوبر) یا گیاهان دارویی (آویشن ، ارس ، اکالیپتوس) نفس بکشید و روان را آرام کنید.
- حمام های شفا بخش … در این مورد ، برای تقویت سیستم عصبی ، نمک دریا مناسب است ، دو قاشق غذاخوری از آن برای یک روش آرامش بخش آب کافی است. با این حال ، بهتر است از گیاهان (به عنوان جایگزین) مانند نعناع ، گلبرگ گل رز ، اسطوخودوس و بومادران استفاده کنید.
- ایجاد یک محیط اقلیمی مطلوب … برای اختلال هراس ، خوابیدن در اتاقی با گیاهان دارویی ، که بهتر است در زیر بالش قرار داده شوند ، بسیار مفید است. در این مورد ، توصیه می شود از پونه کوهی ، بادرنجبویه ، رازک ، سوسن دره و بلادونا استفاده کنید.
روان درمانی در درمان اختلال هراس
به موازات استفاده از داروها و هدایای طبیعت ، متخصصان دوره درمانی زیر را برای این مشکل توصیه می کنند:
- شناختی-رفتاری … این روش به نوعی شبیه پاسخ های برنامه قدیمی "من می خواهم همه چیز را بدانم" است. با استفاده از آن ، متخصص به بیمار خود کمک می کند تا ریشه مشکل را بفهمد و به طور معمول به استرس واکنش نشان دهد. تمرین خودمدیریتی و پیشگیری از علائم حمله پانیک اساس درمان رفتاری شناختی است.
- روش انتخاب باز … چنین روشی م effectiveثر برای حل یک مشکل همیشه در صورت استفاده صحیح از آن نتیجه می دهد. لازم است عمداً در مکانهایی ظاهر شوید که آزار می دهند و حتی با تحریک کنندگان ارتباط برقرار می کنند. در این مورد ، ایمنی در برابر چنین عواملی ایجاد می شود ، که بعداً به نظر می رسد یک چیز بی اهمیت است.
- درمان ترکیبی … روان درمانی برای اختلال هراس شامل یک رویکرد یکپارچه برای حل مشکل است. در این مورد ، لازم است هیپنوتیزم ، دارو و کار فردی را با یک روانشناس ترکیب کنید. پس از از بین بردن ترس حاد با کمک آرامبخش و قرار دادن شخص در حالت ناخودآگاه ، می توانید سعی کنید در آموزشهای گروهی شرکت کنید.
پیشگیری از اختلال هراس
برخی از کارشناسان بر این واقعیت اصرار دارند که جلوگیری از این آسیب شناسی غیرممکن است. با این حال ، شما واقعاً می توانید خطر حملات پانیک را با موارد زیر کاهش دهید:
- برنامه روزانه صحیح … با خستگی اخلاقی و جسمی ، عدم تعادل در بدن منجر به اختلالی از این دست می شود.برای جلوگیری از این مشکل ، شما باید حداقل 9 ساعت در روز بخوابید تا قدرت خود را به طور کامل بازیابی کنید و از بروز اختلال هراس جلوگیری کنید.
- پرهیز از مصرف الکل … نوشیدنی های الکلی برای مدت کوتاهی حالت سرخوشی ایجاد می کنند. بنابراین ، برای جلوگیری از تشنج های سالم ، لازم است یاد بگیرید که چگونه اعتیاد خود را به الکل کنترل کنید.
- حلقه دوستان تأیید شده … اغلب اوقات ، اقوام یا دوستان نزدیک تحریک کننده اختلال هراس می شوند. در این مورد ، لازم است یا صادقانه با آنها در این زمینه صحبت کنید ، یا ارتباط خود را با دستکاری کنندگان هوشیاری شخص دیگر کاملاً محدود کنید.
- حداقل ریسک هنگام سازماندهی اوقات فراغت … افرادی که عاشق ورزشهای شدید هستند ممکن است از حملات وحشت نترسند. در غیر این صورت ، آنها باید تا حد ممکن از خود در برابر شرایط استرس زا محافظت کنند. در این مورد ، کارشناسان همچنین توصیه می کنند از تماشای فیلم های ترسناک و هیجان انگیز خودداری کنید ، زیرا افراد بیش از حد احساساتی همیشه به اندازه کافی به این محصولات سینمایی پاسخ نمی دهند.
چگونه می توان از اختلال هراس خلاص شد - ویدیو را تماشا کنید:
اختلال هراس یک بیماری نسبتاً شایع است که مردم عادی اغلب به آن توجه نمی کنند. با این حال ، پیامدهای آن گاهی منجر به روان رنجوری شدید می شود ، که در همه موارد قابل درمان با دارو نیست.
