دریابید که چگونه می توانید در خانه بدون مراجعه به بخشهای ویژه بهتر از خلبانان سیستم دهلیزی را توسعه دهید. دستگاه دهلیزی مسئول جهت گیری فرد در فضا است. به دلیل توسعه نیافتگی آن است که مردم در حمل و نقل عمومی بیمار می شوند. امروز ما به شما خواهیم گفت که چگونه دستگاه دهلیزی را در خانه آموزش دهید. این اطلاعات می تواند نه تنها برای مردم عادی ، بلکه برای جنگجویان نیز مفید باشد ، زیرا یک دستگاه دهلیزی به خوبی توسعه یافته به آنها امکان می دهد ضربات قوی را وارد کنند.
دستگاه دهلیزی چگونه کار می کند؟
اگر می خواهید بدانید که چگونه دستگاه دهلیزی را در خانه آموزش دهید و تا آنجا که ممکن است این کار را انجام دهید ، باید ساختار این سیستم بدن ما را درک کنید. دستگاه دهلیزی در وسط گوش قرار دارد و به لطف آن است که ما قادر به حرکت عادی هستیم.
دستگاه دهلیزی به ما امکان می دهد تعادل را حفظ کنیم و این عملکرد اصلی آن است. باید توجه داشت که اندام های بینایی ، حساسیت پوست و غرایز نیز در روند حرکت انسان دخیل هستند. گوش داخلی حاوی مایع خاصی به نام اندولنف است. فیبرهای عصب دهلیزی با لکه هایی متشکل از گیرنده ها و موها متصل می شوند. به نوبه خود ، موها در یک توده مخصوص حاوی بلورهای کربنات کلسیم غوطه ور می شوند.
در کیسه ای به شکل گرد ، لکه در موقعیت عمودی ، و در رحم و کیسه بیضی شکل-در موقعیت افقی قرار دارد. تحت تأثیر گرانش ، کریستالها بر ساختار سلولهای مو فشار وارد می کنند ، که به تعیین موقعیت بدن ما در فضا کمک می کند. با حرکات فعال فرد ، شاخص فشار تغییر می کند ، که ساختار سلول های مو را به حالت هیجان می آورد.
ما در مورد نحوه آموزش دستگاه دهلیزی در خانه بیشتر صحبت خواهیم کرد ، اما اکنون می خواهم در مورد یک واقعیت جالب به شما بگویم. دانشمندان آزمایش سرگرم کننده ای انجام دادند و کار هزارتوی دهلیزی را در کبوتر مسدود کردند. در نتیجه ، پرنده نتوانست به هوا بلند شود. بنابراین ، ما متوجه شدیم که سیستم دهلیزی ما چگونه کار می کند.
بیشتر اوقات ، اختلالات در عملکرد دستگاه دهلیزی با فعالیت بیش از حد گیرنده هایی که این اندام را تحریک می کند ، که مسئول جهت گیری فرد در فضا است ، همراه است. این دقیقاً دلیل ظهور "بیماری دریایی" است که علائم آن حالت تهوع و همچنین کاهش کارایی سیستم تنفسی و ماهیچه قلب است.
اگر فردی به مدت طولانی مشتاق بازی های آرام بوده است ، در یک نقطه مشخص از زمان در هنگام فرود در طول مسیر کوهستانی پیچ در پیچ یا در طول سفر دریایی ، ممکن است اختلالات سیستم دهلیزی وجود داشته باشد. در مورد جنگنده ها نیز وضعیت مشابه است ، که اگر این سیستم خراب شود ، حتی پس از یک ضربه کوچک ممکن است ناک اوت شوند. بیایید دریابیم که چگونه دستگاه دهلیزی را در خانه آموزش دهیم.
چگونه می توان دستگاه دهلیزی را در خانه به درستی آموزش داد؟
دانشمندان مطمئن هستند که کار روی تقویت سیستم دهلیزی برای افراد در هر سنی مفید است. مزیت اصلی در اینجا این واقعیت است که آموزش را می توان در خانه انجام داد. شما باید درک کنید که عملکرد ضعیف این سیستم به هیچ وجه به معنی وجود مشکلات سلامتی نیست. دستگاه دهلیزی را می توان با ماهیچه هایی مقایسه کرد که در صورت عدم تمرین آتروفی می کنند.اگر یک شیوه زندگی فعال را دنبال می کنید ، پس هیچ مشکلی در کار سیستم دهلیزی وجود ندارد.
با انجام منظم تمرینات ساده ، به عنوان مثال ، سوسو ، "توس" و دیگران ، می توانید عملکرد دستگاه دهلیزی خود را بهبود بخشید. علاوه بر این ، چنین روشی م effectiveثر برای کنترل بدن و افکار خود ، مانند یوگا را فراموش نکنید. اگر مدیتیشن را به این فعالیت ها اضافه کنید ، نتایج می تواند بسیار عالی باشد. در این شرایط ، شما قادر خواهید بود به حداکثر میزان تمرکز برسید ، افکار خود را پاک کرده و زندگی خود را بهبود بخشید.
بسیاری از شما فردی را دیده اید که می لغزد و روی زمین می افتد. علاوه بر این ، این سقوط بسیار ناجور به نظر می رسد و می تواند صدمات جدی ایجاد کند. اگر دستگاه دهلیزی این فرد آموزش دیده باشد ، پس از انجام چندین حرکت ، می توان از افتادن جلوگیری کرد. بنابراین ، می توان با خیال راحت گفت که آموزش سیستم دهلیزی به شما در بهبود حس تعادل کمک می کند. به دلیل تمرینات بالا ، فرد این فرصت را دارد که به راحتی همه حرکات و موقعیت بدن خود و تغییر شرایط بیرونی را تطبیق دهد. اگر می خواهید حرکات خانگی و صنعتی را تا حد ممکن از نظر اقتصادی انجام دهید ، باید نحوه آموزش دستگاه دهلیزی در خانه را بیاموزید.
ورزشکاران آموزش دیده تقریباً هرگز از بیماری حرکتی یا سرگیجه شکایت نمی کنند. اما برای افرادی که سبک زندگی منفعل دارند ، این مشکل اغلب حاد است. آنها نه تنها نمی توانند یک سفر دریایی انجام دهند ، بلکه حتی سفر با وسایل نقلیه عمومی نیز می تواند برای آنها مشکل بزرگی باشد.
همانطور که قبلاً گفتیم ، همه این مشکلات با تغییر شدید در جهت حرکت همراه است. در نتیجه ، ضربان قلب افزایش می یابد ، سرگیجه و حالت تهوع ایجاد می شود. توجه داشته باشید که سیستم دهلیزی ممکن است از بدو تولد ضعیف باشد. با این حال ، این مشکل را می توان برطرف کرد و برای این شما باید نحوه آموزش دستگاه دهلیزی در خانه را بیاموزید.
برای حل این مشکل ، پزشکان انجام تمرینات ساده ژیمناستیک و همچنین حرکات خاص را توصیه می کنند. گروه اول حرکات شامل کودتا ، سوسو و چرخش است. گروه دوم شامل حرکات چرخشی سر ، چرخش در محل و غیره است.
این حرکات را با 6-8 تکرار شروع کنید و تعداد آنها را یک یا دو بار در هفته افزایش دهید. طی سه ماه بهبود قابل توجهی در عملکرد دستگاه دهلیزی مشاهده خواهید کرد. پوشیدن اشیاء مختلف روی سر می تواند یک تمرین خانگی عالی برای سیستم دهلیزی باشد. بیایید نگاهی دقیق تر به موثرترین حرکات بیندازیم که به شما کمک می کند نحوه آموزش دستگاه دهلیزی را در خانه یاد بگیرید:
- سر کج می شود. برای انجام این تمرین دو گزینه وجود دارد. می توانید سعی کنید سر خود را متناوب به شانه چپ و راست برسانید. نسخه دوم این حرکت به شرح زیر است - هنگام بازدم ، سر به جلو متمایل می شود ، و هنگام بازدم بالا می رود.
- سر می چرخد. لازم است دور سریع سر را به راست و چپ انجام دهید و مکث های کوچکی را در موقعیت های شدید مسیر حرکت حفظ کنید.
- چرخش دایره ای سر. 10 دور را ابتدا در جهت عقربه های ساعت و سپس خلاف جهت عقربه های ساعت انجام دهید.
- بدن به جلو متمایل می شود. در حالت نشسته روی صندلی قرار بگیرید و پاها را در سطح مفاصل شانه قرار دهید. شروع به انجام خم های رو به جلو کنید ، سعی کنید به طور متناوب به انگشتان پای راست و چپ برسید.
- چرخش بدن. دستان خود را روی کمر قرار دهید و بدن را به طرفین بچرخانید.
- بدن به طرفین کج می شود. روی یک صندلی بنشینید و پشت آن رو به جلو باشد. پشت را با دستان خود بگیرید و شروع به کج شدن بدن به عقب کنید.
بسیار مهم است که همه این حرکات را به آرامی انجام دهید و از تکان خوردن خودداری کنید. شما باید از طریق بینی نفس بکشید.با چشم باز 5 تا 10 بار اورژانس را در هر حرکت انجام دهید. هنگامی که بهبود عملکرد دستگاه دهلیزی را احساس می کنید ، حرکات را با چشمان بسته انجام دهید.
مرحله بعدی در آموزش سیستم دهلیزی بالا است. حرکت باید در حالت ایستاده انجام شود ، اما اگر هنوز به توانایی های خود اطمینان ندارید ، می توانید از یک صندلی گردان استفاده کنید. ده دور در یک جهت و سپس در جهت مخالف انجام دهید. اگر بتوانید در یک خط مستقیم راه بروید ، سیستم دهلیزی شما به خوبی کار می کند.
یکی دیگر از تمرینات م thatثر که به همه کسانی که می خواهند نحوه آموزش دستگاه دهلیزی در خانه را توصیه کنند توصیه می کنیم تعادل روی تاج است. هر موردی را ترجیحاً خیلی سبک نگیرید. آن را در بالای سر خود قرار دهید و در یک خط مستقیم قدم بزنید. هنگامی که می توانید جسم را روی سر خود نگه دارید ، شروع به استفاده از توپ فوتبال به عنوان تجهیزات ورزشی کنید.
راه رفتن در حاشیه راه نسبتاً م effectiveثر و در عین حال ساده ای برای بهبود عملکرد سیستم دهلیزی است.
نحوه آموزش دستگاه دهلیزی در خانه: نکات مفید
برای اینکه کلاسهای خود را تا حد ممکن م effectiveثر بگذارید ، از توصیه های ما استفاده کنید:
- ثبات - در هر شغلی ، ثبات از اهمیت بالایی برخوردار است. فقط در این صورت می توانید به اهداف خود برسید. دانشمندان مطمئن هستند که بدن طی سه هفته با شرایط تغییر یافته سازگار می شود. اگر در این بازه زمانی به طور منظم تمریناتی را که در بالا توضیح داده شد انجام دهید ، این به یک عادت تبدیل می شود.
- مراقب نفس خود باشید - تنفس صحیح می تواند اثربخشی هر ورزش را افزایش دهد ، و این به ویژه برای سیستم دهلیزی اهمیت دارد. شاید متوجه شده باشید که در شرایط استرس زا ، تنفس سریع و سطحی می شود. تنفس آرام به نظم بخشیدن به افکار و پاکسازی ذهن کمک می کند.
- در فضای باز ورزش کنید - اگر به دلایلی نمی توانید به ورزش بپردازید ، پیاده روی کنید. پیاده روی 20 دقیقه قبل از خواب بسیار مفید است.
این تنها چیزی است که می خواستم در مورد نحوه آموزش دستگاه دهلیزی در خانه به شما بگویم.
اطلاعات بیشتر در این مورد در فیلم زیر:
