دریابید چرا بسیاری از ورزشکاران حتی در ماه های گرم تمرینات خود را با لباس سپری می کنند. اگر در مورد اینکه چرا آنها در باشگاه بدنسازی با لباس گرم تمرین می کنند صحبت کنیم ، به این ترتیب آنها سعی می کنند رسوبات چربی را در مدت کوتاهی از بین ببرند. مسلماً این تصمیم بسیار بحث برانگیز است. اکنون ما در مورد احمقانه ترین و غیرمولدترین روشهای مقابله با اضافه وزن صحبت خواهیم کرد و سپس به لباسهای ورزشی توجه خواهیم کرد.
آموزش لباس گرم در باشگاه: چگونه وزن کم نکنیم؟
تماشای افرادی که در باشگاه ورزش می کنند و لباس گرم بر تن دارند ، بسیار سرگرم کننده است. در واقع ، امروز ما فقط در مورد اینکه چرا در باشگاه بدنسازی با لباس گرم تمرین می کنند صحبت می کنیم. اول از همه ، مردم مطمئن هستند که با این روش می توانند سریعتر وزن کم کنند. با این حال ، روشهای م effectiveثرتری برای مبارزه با چربی وجود دارد. در اینجا برخی از تکنیک های کاهش وزن کاملاً بی معنی است که نباید از آنها استفاده کنید.
ترموبلت
این ترموبلت است که اغلب توسط افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند استفاده می شود. امروزه کمربندهای حرارتی به طور فعال تبلیغ می شوند و مردم تحت قول وعده تولید کنندگان قرار می گیرند. استفاده از این "عامل مبارزه با چربی" منجر به تعریق فعال می شود. با این حال ، شخص اصلاً فکر نمی کند که عرق 99 درصد آب است و 1 درصد باقی مانده نمک است. آیا در اینجا ارتباطی با لیپولیز مشاهده می کنید؟
باید به خاطر داشته باشید که چربی منبع ذخیره انرژی برای بدن است. بدن فقط در صورت کمبود انرژی شروع به سوزاندن آن می کند. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، اصلا نیازی به کمربند حرارتی ندارید. برنامه تغذیه ای مناسب و ورزش کنید. این برای دستیابی به هدف تعیین شده کاملاً کافی است. البته ، پس از تمرین با کمربند حرارتی ، وزن خود را کاهش می دهید ، اما این تنها به دلیل از دست دادن مایعات اتفاق می افتد ، اما نه چربی. بدن همیشه برای تعادل تلاش می کند و پس از اتمام آموزش شما مجبور خواهید شد مقدار آبی را که در کلاس از دست داده اید بنوشید.
ما به شما اطمینان می دهیم که کمربندهای حرارتی نه تنها نتیجه مورد انتظار را به ارمغان نمی آورند ، بلکه حتی به بدن آسیب می رسانند. ورزش باعث می شود بدن شما بیش از حد گرم شود و آب بدن او کم شود. در نتیجه ، شدت تمرین به شدت کاهش می یابد ، که به وضوح به سوزاندن چربی کمک نمی کند.
آموزش لباس گرم
امروز ما در مورد اینکه چرا آنها با لباس گرم در باشگاه بدنسازی تمرین می کنند صحبت می کنیم ، و شما در حال حاضر به پاسخ آن پی خواهید برد. این جایگزینی برای روش قبلی کاهش وزن است. در اینجا باید گفت که برخی افراد در تلاش خود برای از بین بردن سریع چربی بدن حتی فراتر می روند. آنها نه تنها از کمربند حرارتی استفاده می کنند ، بلکه لباس گرم نیز می پوشند. در واقع ، وضعیت اینجا شبیه وضعیتی است که ما کمی بالاتر در مورد آن صحبت کردیم - هیچ مزیتی از استفاده از لباس های گرم به دست نمی آورید.
قبل از دویدن با فیلم چسبناک بپیچید
یک راه احمقانه دیگر برای کاهش وزن. قبلاً متوجه شده اید که چرا در ورزشگاه با لباس گرم تمرین می کنند ، از فیلم چسبنده نیز برای همین اهداف استفاده می شود. اگر بدن خود را با فویل بپیچید و سپس بدوید ، فقط می توانید بدن و بدن خود را خسته کنید. نمی توان گفت چرا مردم خود را اینگونه شکنجه می دهند. از یک سو ، می توانید قدرت اراده آنها را تحسین کنید ، اما از سوی دیگر ، برای آنها متاسف هستید ، زیرا هیچ سودی از این کار دریافت نمی کنند.
کمربندهای لاغری
هنگام صحبت در مورد اینکه چرا آنها در باشگاه لباس گرم انجام می دهند ، ذکر کمربندهای لاغری دشوار است. تولید کنندگان مدتهاست درک کرده اند که بسیاری از مردم می خواهند وزن خود را کاهش دهند. در عین حال ، آنها روی تنبلی ما بازی می کنند و در نتیجه سود زیادی دریافت می کنند.تمایل به خلاص شدن از شر چربی هنگام خوابیدن روی مبل کاملاً قابل درک است ، اما شگفت آور است که مردم کل ماهیت این وضعیت را درک نمی کنند.
کمربند لاغری شبیه به کمربند حرارتی عمل می کند و به لطف اثر حرارتی اندک ، عرق شکم را افزایش می دهد. برخی از تولیدکنندگان کمربندهای لاغری پا را فراتر گذاشته و ادعا می کنند که با کمک محصول خود می توانید حجم عضلانی خود را افزایش دهید.
اگر در مورد کاهش وزن صحبت کنیم ، تنها در صورت ایجاد کسری انرژی امکان پذیر است. برای انجام این کار ، لازم است ارزش انرژی رژیم غذایی را در محدوده معقول کاهش دهید ، و برای تسریع فرایندهای لیپولیز ، باید به ورزش بپردازید. توده عضلانی ، به نوبه خود ، تنها تحت تأثیر فعالیت بدنی به دست می آید ، که در میان موارد دیگر ، باید به طور مداوم افزایش یابد.
کاملاً واضح است که کمربند لاغری هیچ یک از این شرایط را ندارد. به زبان ساده ، با خرید این دستگاه معجزه آسا ، پول خود را به هدر می دهید. ما به شما توصیه می کنیم که امید به معجزه را متوقف کنید و شروع به کار روی بدن خود کنید. اگر همچنان روی کاناپه دراز بکشید و انتظار داشته باشید که دستگاه ها و تبلت های جدید تازه حل شده به حل همه مشکلات کمک کند ، در این صورت بسیار در اشتباه هستید. نیازی نیست تعجب کنید که چرا آنها در سالن بدنسازی لباس گرم انجام می دهند ، اما ورزش را به طور شایسته شروع کرده و درست غذا می خورند.
تمرین عضلات شکم برای کاهش وزن
امروزه می توانید این نظر را پیدا کنید که اگر پرس را فشار دهید ، چربی شکم از بین می رود. به این مزخرفات اعتقاد نداشته باشید. وقتی عضلات شکم خود را تمرین می دهید ، تنها نتیجه چنین تمریناتی ظاهر مکعب ها خواهد بود. باید به خاطر داشت که کاهش نقطه ای بافت چربی غیرممکن است. به عنوان مثال ، با کار بر روی عضلات پاها ، چربی فقط در این ناحیه سوزانده نمی شود.
بافت چربی به تدریج در سراسر بدن از بین می رود. اگر به طور خاص در مورد مطبوعات صحبت کنیم ، این یک عضله کوچک است و اگر فقط آن را تمرین دهید ، اثر چربی سوزی بسیار کوچک خواهد بود. برای فعال کردن فرآیندهای لیپولیز ، لازم است غلظت برخی از هورمون ها افزایش یابد ، که پس از ورود به جریان خون ، به سلول های چربی می رسند. فقط در این صورت می توان آنها را کاهش داد. برای به حداکثر رساندن پاسخ هورمونی بدن خود به تمرینات ، باید تمرینات اولیه را انجام دهید.
آنها از تعداد زیادی ماهیچه در کار استفاده می کنند و بدن شروع به سنتز فعال هورمون های آنابولیک و استرس می کند. به هر حال ، هورمون های استرس مانند آدرنالین یا آدرنالین از بسیاری جهات چربی سوز قوی هستند. همچنین باید به خاطر داشته باشید که حتی اگر بتوانید عضلات شکم را پمپ کنید ، اما چربی زیادی در بدن وجود دارد ، مکعب ها به سادگی قابل مشاهده نخواهند بود.
بنابراین ، اکنون ما بیهوده ترین روش های کاهش وزن را در نظر گرفته ایم ، و شما باید درک می کردید که چرا آنها با لباس گرم در باشگاه بدنسازی تمرین می کنند. در عین حال ، انتخاب لباس مناسب برای آموزش موثر ضروری است ، و اکنون ما در این مورد با جزئیات بیشتری صحبت خواهیم کرد.
برای کاهش وزن با چه لباسهایی باید ورزش کنید؟
توصیه می کنیم از لباس های مخصوصی که مخصوص ورزش طراحی شده اند استفاده کنید. به گفته پنبه ، بسیاری از مردم متقاعد شده اند که ارزش استفاده از پارچه های طبیعی را دارد. اما در عمل ، این کاملاً درست نیست. امروزه لباس هایی از پارچه های مصنوعی خاص تولید می شود. برای اینکه تمرینات شما م effectiveثر باشد ، فقط به چنین لباس هایی توجه کنید. در اینجا مزایای اصلی آن آورده شده است:
- در مدت کوتاهی ، رطوبت از روی پوست برداشته می شود.
- خیلی زود خشک می شود.
- به دلیل قابلیت عبور خوب هوا ، به بدن اجازه تنفس می دهد و فرآیندهای تنظیم حرارت را بهبود می بخشد.
- دارای خواص ضد باکتریایی است تا از بوی نامطبوع عرق جلوگیری شود.
- ظاهر جذابی دارد و مانع حرکت نمی شود.
امروزه لباس های ورزشی تولید می شود که برای تمرین در ورزشگاه و بیرون از خانه در فصل سرما طراحی شده است.اگر قبلاً به طور مختصر در مورد نوع اول صحبت کرده ایم ، در زمستان نیاز اصلی لباس این است که سریع رطوبت را از پوست جدا کرده و در عین حال گرم نگه دارید.
همانطور که گفتیم ، مواد خاصی برای لباس های ورزشی ایجاد شده است. با این حال ، نه تنها این واقعیت متمایز است. تولیدکنندگان از برش آناتومیک در تولید لباس استفاده می کنند و از درزهای خارجی استفاده می کنند. در نتیجه ، نه تنها به زیبایی به اندام شما می خورد ، بلکه از پوست در برابر ساییدگی نیز محافظت می کند. اگر در مورد لباس های در نظر گرفته شده برای ورزش در فصل سرد صحبت کنیم ، لازم است از اصل لایه بندی استفاده کنیم. ما اکنون به این موضوع توجه چندانی نخواهیم کرد ، زیرا موضوع کاملاً گسترده است.
بهتر است نحوه انتخاب لباس ورزشی مناسب را به شما بگوییم. برخلاف لباسهای معمولی ، لباسهای ورزشی قبل از هر چیز باید رطوبت را به سرعت از پوست دور کرده و سپس آن را گرم کنند. این واقعیت با استفاده از مواد مصنوعی ، که شامل مواد طبیعی است ، مرتبط است.
همچنین ، هنگام انتخاب لباس برای ورزش ، توصیه می کنیم به وجود خواص ضد باکتریایی توجه کنید. این لباس ها هستند که بوی نامطبوع عرق را از بین می برند. بیشتر اوقات ، برای حل این مشکل ، تولید کنندگان لباس ذرات سرامیک را به مواد و همچنین یونهای نقره اضافه می کنند. توجه داشته باشید که اگر لباس به اشتباه انتخاب شده باشد ، تمام مزایای آن تراز می شود.
فراموش نکنید ، هنگام انتخاب لباس ورزشی ، رژیم درجه حرارت را که در آن تمرینات انجام می شود ، در نظر بگیرید. در تابستان ، بهتر است از لباس های کاملاً مصنوعی استفاده کنید تا حداکثر رطوبت را حذف کنید. اما برای آموزش در فصل سرما در هوای تازه ، توصیه می کنیم به لباس های ساخته شده از مواد مصنوعی با افزودن موارد طبیعی توجه کنید.
لباس های ورزشی مدرن به مراقبت زیادی احتیاج ندارند و قطعاً هیچ مشکلی با آن نخواهید داشت. بعد از شستشو که تعداد آنها نامحدود است ، لباس ها کوچک نمی شوند و طبیعتاً کش نمی آیند. با خرید چنین لباس هایی می توانید تا مدت ها از آنها استفاده کنید.
در زیر چه لباسی را به درستی بپوشید:
