همه می خواهند شخصاً در سالن بدنسازی تمرین کنند. بیاموزید که چگونه این فرآیند را به بهترین نحو سازماندهی کنید ، هنگام انتخاب مربی به دنبال چه چیزی باشید. محتوای مقاله:
- یک ماه درس شخصی
- مشاهده آموزش دیگران
- پرداخت خدمات با دور زدن صندوق
عضویت در باشگاه بدنسازی ارزان است و همه می توانند از عهده آن برآیند. اما با آموزش شخصی ، شرایط متفاوت است. این امر به ویژه در مورد شهرهای بزرگ صادق است ، که در اصل کاملاً قابل درک است. به همین دلیل ، معلوم می شود که اشتراک در دسترس است و دیگر نمی توان هزینه خدمات مربی را پرداخت کرد. اگر فردی حداقل یک سال تجربه آموزشی داشته باشد ، می تواند به طور مستقل یک برنامه آموزشی برای خود تهیه کند.
در این زمینه برای مبتدیان بسیار دشوار است ، زیرا برای اینکه آموزش در سالن بدنسازی مثر باشد ، داشتن دانش خاصی ضروری است. این دقیقاً همان چیزی است که مبتدیان فاقد آن هستند ، حتی تمرینات اولیه ممکن است برای همه شناخته نشده باشد. البته ، در زمان ما ، درس های ویدئویی را می توان در شبکه یافت ، اما آنها به طور کامل قادر به جایگزینی یک مربی زنده نیستند ، البته اگر مربی در سطح خوبی باشد. مقاله امروز برای بدنسازان مبتدی بسیار مفید خواهد بود ، زیرا از آن یاد خواهند گرفت که چگونه می توانید حدود 50 درصد در مربی شخصی صرفه جویی کنید.
روش شماره 1: پرداخت یک ماه آموزش شخصی
اگر از این روش استفاده می کنید ، باید چند درس شخصی از مربی بگیرید. بخواهید تکنیک انجام تمرینات اولیه را به شما نشان دهند. یک ماه برای افراد باهوش کافی است که آن را بفهمند. با سه تمرین در طول هفته ، 12 یا 13 جلسه جداگانه دریافت می کنید.
البته شما باید هزینه این کار را بپردازید ، اما سرمایه گذاری روی سلامتی شما سرمایه گذاری درستی است. نه تنها اثربخشی آموزش به تکنیک انجام تمرینات بستگی دارد ، بلکه به سلامتی نیز بستگی دارد ، زیرا خطر آسیب کاهش می یابد.
همچنین باید گفت که نیازی به پرداخت هزینه خدمات گران ترین مربی نیست. اغلب ، در باشگاه های ورزشی ، هزینه خدمات آنها به حرفه ای بستگی ندارد. غالباً خدمات کسانی که می دانند چگونه آموزش های شخصی را در باشگاه بفروشند گران تر است.
هنگام انتخاب مربی ، توصیه می شود بلافاصله به او هشدار دهید که به طور مداوم از خدمات او استفاده نخواهید کرد. در یک ماه ، او باید به شما بگوید کدام شبیه ساز برای چه چیزی در نظر گرفته شده است و نحوه انجام تمرینات اساسی را به شما آموزش می دهد. از ارائه چنین درخواستی نترسید.
این تمرین بسیار رایج است و اکثر مربیان با این کار همدرد هستند. وقتی ماه درس های فردی به پایان رسید ، می توانید تمرینات را به تنهایی شروع کنید. یافتن مجموعه ای از تمرینات مناسب در شبکه کار دشواری نیست.
روش شماره 2: آموزش دیگران را مشاهده کنید
این روش برای مبتدیانی که می خواهند تمرینات شخصی را در ورزشگاه انجام دهند مناسب است ، اما حتی برای انجام آنچه در روش اول تصور شده بود ، پولی باقی نمی ماند. بلافاصله باید گفت که این روش کمتر م effectiveثر است ، اما به طور قابل توجهی ارزان تر است.
همچنین می تواند برای همه کسانی که می دانند چگونه آنچه را که به خوبی دیده است تجزیه و تحلیل کند و توجه داشته باشد استفاده شود. فقط کافی است مربیانی را دنبال کنید که چیزی را برای سایر بازدیدکنندگان از باشگاه توضیح می دهند.
با مشاهده ورزشکاران با تجربه می توان به همان نتیجه رسید. بسیاری از تازه واردان این کار را انجام می دهند ، زیرا هیچ کس نیازی به پرداخت هیچ هزینه ای ندارد ، البته بدون احتساب خرید اشتراک. اما سعی کنید از این روش فقط در صورتی استفاده کنید که وضعیت مالی بسیار بد است.
روش شماره 3: هزینه خدمات مربی را با دور زدن دفتر بلیط پرداخت کنید
این روش قانونی نیست. اصل آن این است که با مربی در مورد پرداخت خدمات خود ، با دور زدن صندوقدار موافقت کنید. بیشتر اوقات ، مربیان 35 تا 45 درصد از تمرینات ورزشی شخصی خود را انجام می دهند. در نتیجه می توانید تقریباً نیمی از هزینه خود را ذخیره کنید. اما هر مربی با این امر موافقت نمی کند ، زیرا بعداً می تواند توسط مدیران مجازات شود.
سالن های ورزشی گران تر در حال حاضر مجهز به دوربین های ویدئویی هستند و مدیران بر فعالیت های کادر مربیگری نظارت می کنند. اگر ورزشگاه شما ، جایی که تمرین می کنید ، امکان ایجاد چنین طرحی را فراهم می کند ، می توانید از آن استفاده کنید.
اصلی ترین چیزی که باید بدانید و خوب یاد بگیرید تکنیک انجام تمرینات است. تأثیر آموزش شما بستگی به این دارد. به طور متوسط ، ورزشکاران از 50 تا 60 تمرین در برنامه های تمرینی خود استفاده می کنند. این مقدار برای توسعه هماهنگ همه گروه های عضلانی کاملاً کافی است.
و اگر می خواهید پیشرفت تحصیلی داشته باشید ، مهم نیست که پول دارید یا ندارید. شما باید در هر صورت بر تکنیک تسلط داشته باشید. مهم نیست که کدام روش برای این کار انتخاب شده است - یکی از روشهای امروز یا روش شما ، اما تکنیک انجام تمرینات اساس همه چیز است.
البته ، وقتی همه چیز از نظر مالی خوب است ، بهتر است فقط هزینه آموزش شخصی در باشگاه را بپردازید و نگران هیچ چیزی نباشید. اگر پولی وجود ندارد ، پس باید مدبر باشید. با تسلط بر تکنیک انجام تمرینات ، حداقل تمرینات اولیه ، می توانید پایه محکمی برای پیشرفت آینده خود در چند ماه اول ایجاد کنید. به هر حال ، ورزشکاران با تجربه تر اغلب به کمک مبتدیان می آیند و نحوه انجام صحیح این یا آن تمرین را نشان می دهند.
اگر چنین چیزی را در اتاق خود دارید ، مطمئناً خوش شانس هستید. فقط در طول کلاس زیاد از آنها درخواست کمک نکنید. این بسیار حواس پرت کننده است. در طول تمرین ، ورزشکاران متمرکز هستند و هر چیز کوچکی حواس او را پرت می کند. می توانید سوالات خود را در پایان تمرین در رختکن بپرسید و ترتیب دهید که در جلسه بعد تمرین به شما نشان داده شود. باز هم می خواهم بگویم که نباید مزاحم باشید.
یک ویدئو در مورد تمرینات شخصی در ورزشگاه تماشا کنید:
[media = https://www.youtube.com/watch؟ v = OLcYHZrUWyI] این تنها چیزی است که امروز می خواستم در مورد تمرینات شخصی در باشگاه به شما بگویم. بر تکنیک و تمرین اصلی تمرین مسلط شوید. همه ورزشکاران بزرگ زمانی مبتدی بودند.
