مشخص شده است که پاکسازی روده بر کل بدن تأثیر مثبت دارد و آن را از سموم ، سموم و سایر مواد مضر خلاص می کند. و بهترین راه برای کاهش وزن سالاد برس است. امروز من یکی از گزینه های چنین دستور العمل هایی را به اشتراک می گذارم.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
برس یا جارو یک پاک کننده عالی بدن است. برای سوزاندن پوندهای اضافی و پاکسازی دستگاه گوارش توصیه می شود. این یک سالاد رژیمی است که در فهرست بسیاری از رژیم ها و روزهای روزه داری گنجانده شده است. از آن برای بازسازی اندام خود پس از بارداری و زایمان استفاده می شود. علاوه بر این ، برای تخلیه معده پس از وعده های غذایی سنگین مناسب است. از آنجا که تأثیر خوبی بر روده ها دارد: عملکرد آن را عادی می کند ، دفع سموم را تسریع می کند ، کلسترول بد خون را کاهش می دهد. یعنی ، سالاد به عنوان "جارو" یا "برس" عمل می کند ، روده ها را از مواد مضر پاک می کند ، پوندهای اضافی را می سوزاند و بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی اشباع می کند. به همین دلیل نام خود را گرفت.
شما می توانید از طیف گسترده ای از محصولات برای سالاد انتخاب کنید. نکته اصلی این است که ترکیب شامل یکی از سبزیجات چربی سوز است: کلم ، چغندر ، شاه ماهی. اگر رژیم مشابهی دارید ، می توانید مجموعه ای از محصولات را خودتان انتخاب کنید. توجه داشته باشید که عملیات حرارتی غلظت مواد مغذی را کاهش می دهد. بنابراین ، مهم است که فقط از سبزیجات تازه استفاده کنید ، سپس کاهش وزن به سرعت اتفاق می افتد. محصولات اضافی برای سالاد می تواند سبزیجات زیر باشد: انواع کلم ، خیار ، گوجه فرنگی ، هویج ، کدو ، کدو سبز ، انواع توت ها ، میوه ها ، میوه های خشک ، آجیل ، قارچ و موارد دیگر. موز و انگور باید از میوه ها حذف شوند ، آنها حاوی مقدار زیادی قند هستند.
- محتوای کالری در 100 گرم - 60 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 15 دقیقه
عناصر:
- کلم سفید - 100 گرم
- چغندر - 100 گرم
- گردو - 50 گرم
- سیر - 2 حبه
- روغن نباتی - برای پانسمان
- نمک - یک خرج کردن
تهیه گام به گام سالاد "برس" از چغندر ، کلم و آجیل:
1. کلم را از گل آذین بالایی جدا کنید ، با یک حوله کاغذی بشویید و خشک کنید. ریز خرد کنید ، در یک کاسه عمیق بریزید و نمک بزنید. آن را با دستان خود فشار دهید تا آب آن خارج شود. اگر از میوه های جوان استفاده می کنید ، نیازی به انجام چنین عملی ندارید ، آنها قبلاً آبدار هستند.
2. چغندرها را پوست بگیرید ، بشویید ، به نوار برش دهید و به کلم اضافه کنید.
3. سیر را پوست بگیرید ، ریز خرد کنید و به سبزیجات اضافه کنید.
4. گردو را از پوست جدا کرده و به سبزیجات اضافه کنید. می توانید مغزها را کمی در یک ماهیتابه تمیز خشک کنید. اما در این حالت ، میزان کالری ظرف کمی افزایش می یابد. می توانید آجیل را به قطعات کامل اضافه کنید یا آنها را به قطعات کوچکتر خرد کنید.
5. سالاد را با روغن نباتی مزه دار کرده و هم بزنید. در صورت تمایل ، نیم ساعت در یخچال قرار دهید و آن را روی میز سرو کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه برس سالاد را مشاهده کنید. رژیم غذایی Malysheva: 5 کیلوگرم دقیقه در 10 روز.
