سالاد چغندر و دانه غنی از ویتامین بسیار آسان و سریع آماده می شود. هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان مفید است. محصولات مقرون به صرفه هستند و در هر زمان از سال قابل خرید هستند. و طعم غذا برای هر فرد پیچیده ای جذاب خواهد بود.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
وقتی چغندر در یخچال در خانه وجود دارد خوب است ، زیرا می توان از آن برای تهیه انواع غذاهای خوشمزه استفاده کرد. با توجه به قیمت مناسب آن و در تمام طول سال ، ما این فرصت را داریم که از سالادهای خوشمزه و سبک لذت ببریم. سالاد چغندر با دانه ، دستور غذا با یک عکس که یک غذای بسیار سالم و زیبا را ارائه می دهد ، زیرا این سبزی دارای رنگ شگفت انگیز روشن و نجیب است.
برای طعم بیشتر و درخشان تر ، چغندر را می توان با غذاهای متنوعی که به غذا طعم می بخشند ، افزود. به عنوان مثال ، عطر ظریف برگ های کاهو کاملاً با این سبزی ترکیب می شود و دانه ها به سیری و ارزش غذایی اضافی می افزایند. اگر از طرفداران دستور العمل های غیر معمول و اصلی هستید ، حتما این سالاد سبک و معطر را تهیه کنید. سالاد چغندر ، سبزیجات ، تخمه آفتابگردان و کنجد به سادگی طراحی شده است تا بدن را با خواص مفید اشباع کرده و شما را به یاد تابستان رنگارنگ بیاندازد. این غذا به طور خاص برای علاقمندان به غذاهای پیچیده و علاقه مندان به چغندر طراحی شده است. ترکیب تند غذا مطمئناً همه خورندگان را خوشحال می کند.
- محتوای کالری در 100 گرم - 101 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 10 دقیقه (به علاوه زمان جوشاندن و سرد کردن چغندر)
عناصر:
- چغندر - 1 عدد
- برگ کاهو - 2-4 برگ
- دانه های آفتابگردان پوست کنده و بو داده - 1 گرم
- دانه کنجد - 1 قاشق چایخوری
- روغن نباتی - برای پانسمان
- نمک - خرج کردن یا به مزه
طرز تهیه سالاد چغندر با دانه
1. برگهای کاهو را بشویید و با یک حوله کاغذی خشک کنید. این عمل را درست قبل از خوردن سالاد انجام دهید. در غیر این صورت ، سبزها پژمرده می شوند ، حجم و زیبایی خود را از دست می دهند.
2. چغندرها را از قبل بجوشانید تا ظرف 2 ساعت نرم شوند. همچنین می توانید آن را در فر پیچیده در فویل بپزید. زمان پخت همان زمان پخت است. بعد از سبزیجات ، خوب سرد کنید. از آنجا که زمان پخت و خنک کردن میوه حداقل 4-5 ساعت طول می کشد ، من به شما توصیه می کنم محصول ریشه را از قبل جمع آوری کرده و سپس فقط از آن برای مقصود مورد نظر خود استفاده کنید. در مرحله بعد ، چغندرها را پوست گرفته و با چاقوی مخصوص پوست کندن سبزیجات به صورت ورقه ای برش دهید. آن را به یک کاسه چغندر اضافه کنید.
3. تخمه آفتابگردان پوست کنده را در کاسه سالاد بریزید. اگر آنها سرخ نشده اند ، آنها را از قبل در یک تابه سوراخ کنید. گاهی اوقات هم بزنید تا نسوزد.سالاد را به مزه و نمک و روغن مزه دار کنید.
4. غذا را هم بزنید.
5. سالاد را روی یک بشقاب سرو بریزید ، کنجد بپاشید و سرو کنید. من توصیه می کنم از این سالاد به عنوان یک شام سبک یا برای ناهار با هر غذای جانبی و یک تکه گوشت استفاده کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد چغندر با پنیر فتا و دانه ها را مشاهده کنید.
