این مقاله تجهیزات اولیه مورد استفاده توسط پاورلیفترها را پوشش می دهد. پاورلیفترها در حال حاضر به طور فعال از بانداژ زانو و مچ دست ، کمربند ، پیراهن پرس نیمکت و لباس های مخصوص پیراهن برای ددلیفت و اسکوات استفاده می کنند. این تجهیزات در ابتدا برای محافظت ورزشکاران از آسیب استفاده می شد. در حال حاضر ، یک باند و یک کمربند این الزامات را برآورده می کند.
اما فن آوری ها به سرعت در حال توسعه هستند ، که به سرعت منعکس شد و تجهیزات موجود در پاورلیفتینگ ، که در حال حاضر تولید می شود ، به ورزشکاران اجازه می دهد عملکرد خود را به طور متوسط 50 کیلوگرم و گاهی اوقات به طور قابل توجهی افزایش دهند. با تشکر از این و همچنین استفاده تقریباً همه جانبه از استروئیدها در سطح آماتور ، استانداردهای این ورزش به میزان قابل توجهی افزایش یافته است.
تجهیزات مدرن نیز جذابیت این رقابت را افزایش داده است. درست است که فدراسیون پاورلیفتینگ روسیه یک استاندارد واحد برای تجهیزات ایجاد کرده است. این حرکت توسط رهبری فدراسیون باعث شد بسیاری از ورزشکاران به فدراسیون های تجاری بروند که در آنها استانداردهایی برای ورزشکاران مجهز و مجهز وجود دارد. شایان ذکر است که در حال حاضر وضعیت پاورلیفتینگ بسیار جدی است و باید اقدامات فوری برای حل آن انجام شود. اما وقت آن است که مستقیماً به موضوع اصلی مقاله برویم.
وزنه و هالتر المپیک
این تجهیزات در هر سالن ورزشی وجود دارد. پزشکان خانگی باید مطمئن شوند که وزن کافی برای انجام تمرینات فاز 4 وجود دارد. وقتی قدرت بیشتری وجود داشته باشد ، او تسلیم شما خواهد شد. لازم به یادآوری است که برای این برنامه لازم است بارهای جدی تری را در مقایسه با برنامه های قبلی بلند کنید. برای اطمینان از ایمنی ، ارزش مراقبت از شریکی را دارد که می تواند هنگام انجام تمرینات از خود محافظت کند.
دمبل های سنگین
این نوع تجهیزات شامل همه مواردی است که در پاراگراف اول گفته شد. امروزه "میله های تغییر سریع" مانند PowerBlock جایگزین مناسبی برای هالتر سنتی هستند. آنها به شما امکان می دهند فضای زیادی را ذخیره کنید و سریع وزن خود را تغییر دهید.
قاب قدرت
تجهیزات پاورلیفتینگ دیگر بدون قفسه پاور که یک تجهیزات استاندارد ژیمناستیک است قابل تصور نیست. هنگام انجام تمرینات ، همیشه باید فقط از میله های ایمنی که در ارتفاع مورد نیاز تنظیم شده اند استفاده کنید تا در صورت افتادن میله آسیب جدی نبینید.
قرقره طناب دار (طناب دار)
این تجهیزات بسیار گران است و افراد زیادی نمی توانند آن را در خانه داشته باشند. یک دستگاه مناسب با زاویه اتصال پایین و زیاد و همچنین یک نوار مستقیم مورد نیاز است. این تجهیزات در اکثر اتاق ها موجود است.
میله بارفیکس
اگر تصمیم گرفته شد که نوار عرضی را در خانه نصب کنید ، باید در انتخاب مواد آن و روش بستن ، رویکردی مسئولانه اتخاذ کنید. این باید وزن ورزشکار و مقاومت خارجی را تحمل کند ، در نقش آن از صفحات وزنه متصل به کمربند استفاده می شود.
نیمکت افقی و نیمکت نشسته
در خانه ، داشتن یک نیمکت شیب دار با قابلیت تنظیم کاملاً کافی خواهد بود.
ایستگاه پشتیبانی قفسه سینه
این جزء که تجهیزات پاورلیفتینگ را تشکیل می دهد در بسیاری از سالن های بدنسازی وجود دارد. اگر در تمرین شما وجود ندارد ، لازم است تمریناتی را که از ایستگاه استفاده می شود با دیگران جایگزین کنید.
وزنه برای بالا کشیدن
بهتر است از یک کمربند وزنی استاندارد برای این منظور با زنجیری که وزنه ها را محکم می کند استفاده کنید.
کفش های زیبا
کفش پاورلیفتینگ نیازهای خاصی دارد. اول ، او باید پاشنه پایینی داشته باشد. با تشکر از این ، می توانید زمین را احساس کنید ، گویی پا برهنه روی آن راه می روید.شما می توانید چکمه های مخصوص این ورزش را خریداری کنید ، در حال حاضر تجهیزات پاورلیفتینگ شامل این می شود. همچنین می توانید از کفش های کشتی استفاده کنید. شایان ذکر است که برای برخی از تمرینات ، کفش های ورزشی با ارتفاع کم راحت تر خواهند بود. برای اسکوات و گرم کردن شدید بسیار مناسب هستند.
گسترش دهنده
این تجهیزات برای برخی از تمرینات مورد نیاز است و در اکثر سالن های بدنسازی یافت می شود. اگر برای مصارف خانگی منبسط کننده مورد نیاز است ، باید دو یا حتی سه دستگاه با ترازو اهمی متفاوت خریداری شود. این امر ضروری است زیرا برخی از تمرینات به سطوح مختلف مقاومت نیاز دارند. توصیه می شود نوارهای مقاومتی بدون دسته خریداری کنید ، برای مثال از Jump Stretch یا Iron Woody.
دستبند
این لوازم جانبی نقش مهمی در تجهیزات پاورلیفتینگ دارد. برای تمرینات بسیار دشوار مانند وزنه برداری ضروری است. توصیه می شود یک جفت دستبند بخرید.
غلتک فوم
هنگام انجام تعدادی از تمرینات متحرک بدون غلتک ، بسیار محکم خواهد بود. آنها معمولاً در مراکز تخصصی تجهیزات ورزشی یا فروشگاه های آنلاین یافت می شوند. بیشترین محبوبیت در بین ورزشکاران سیلندرهای سه پا است. هر قطعه لوازم جانبی با کیفیت بالا بیش از 30 دلار قیمت دارد.
اسکوات مربع شکل
این چیزی بیشتر از چمباتمه زدن معمولی با هالتر نیست که با جعبه ای زیر باسن اجرا می شود. به لطف جعبه ، می توانید عمق مورد نیاز اسکوات را هنگامی که ران موازی با زمین است کنترل کنید. شما می توانید یک مارک مارک دار خریداری کنید یا یک نیمکت خانگی برای این کار انتخاب کنید.
منیزیم
این یک مورد غیر قابل تعویض است و باید در تجهیزات پاورلیفتینگ شما گنجانده شود. به لطف این ماده ، دستان شما همیشه خشک خواهند بود و این باعث می شود که محکم بتوانید نوار را نگه دارید. می توانید از منیزیم معمولی استفاده کنید که توسط ژیمناست ها استفاده می شود. این را باید به خاطر داشت. اینکه باید از منیزیم با دقت استفاده کنید و زمینه تکمیل جلسه آموزش باید بعد از خودتان حذف شود.
رولت
برای اندازه گیری طول پرش مفید است.
توپ تنیس
این لوازم جانبی ساده و رایج برای آماده شدن برای کار با بافت نرم مورد نیاز خواهد بود.
در این ویدیو می توانید در مورد ویژگی ها و دفعات استفاده از تجهیزات در پاورلیفتینگ اطلاعات بیشتری کسب کنید:
