دستورالعمل گام به گام بلغور جو دوسر پخته با سیب و ادویه جات ترشی جات: لیستی از مواد اولیه و فناوری تهیه غذای سالم صبحانه. دستور تهیه ویدئو.
بلغور جو دوسر پخته شده یک غذای ساده است که به راحتی آماده می شود. این نه تنها خوشمزه است ، بلکه بسیار مغذی است. به عنوان یک صبحانه مفید است ، زیرا در صبح بدن برای دریافت یک روز پربار به حداکثر ویتامین ها ، مواد معدنی و سهم شیر از انرژی نیاز دارد.
بلغور جو دوسر غنی از فیبر است ، به لطف آن روده ها را کاملاً تمیز می کند ، دستگاه گوارش را عادی می کند و همچنین منبع فسفر لازم برای تولید انرژی را دوباره پر می کند. این محصول با بقیه مواد استفاده شده در این دستور غذا به خوبی مطابقت دارد.
شیر طعم را نرم می کند ، ظرف را با کلسیم غنی می کند ، و سیب ها غنی شده ، آهن را دوباره پر می کند. دارچین به طور کلی طعم را تکمیل می کند و عطر جادویی می دهد که اشتها را برمی انگیزد. همچنین ، این ماده متابولیسم را تقویت کرده و کمی سرعت می بخشد.
نکته قابل توجه این جو دوسر این است که ظرف در فر پخته می شود. این به شما امکان می دهد حداکثر ارزش غذایی و طعم را در مقایسه با پخت و پز حفظ کنید.
در مرحله بعد ، دستور تهیه بلغور جو دوسر پخته شده را با یک عکس از هر مرحله آماده سازی به شما ارائه می دهیم.
- محتوای کالری در 100 گرم - 100 کیلو کالری.
- وعده - 4
- زمان پخت - 30 دقیقه
عناصر:
- بلغور جو دوسر - 1 قاشق غذاخوری.
- سیب - 2-3 عدد.
- دانه های پوست کنده - 50 گرم
- شیر - 1 ، 5 قاشق غذاخوری
- تخم مرغ - 1 عدد
- دارچین - 1/2 قاشق چایخوری
- شکر وانیلی - 10 گرم
- بیکینگ پودر - 1/2 قاشق چایخوری
گام به گام پخت بلغور جو دوسر پخته شده با سیب و ادویه جات ترشی جات
1. ابتدا سیب ها را بشویید ، هسته را جدا کرده و به مکعب های متوسط برش دهید تا بعد از پخت میوه به خمیر تبدیل نشود و شکل خود را به خوبی حفظ کند.
2. با دارچین آسیاب شده و شکر وانیلی بپاشید.
3. در صورت لزوم ، جو دوسر را مرتب کرده و همراه با دانه ها به سیب اضافه کنید.
4. در یک ظرف جداگانه عمیق ، شیر را با تخم مرغ مخلوط کنید.
5. مواد آماده شده را با مخلوط شیر و تخم مرغ بریزید و مخلوط کنید.
6. ظروف کوچک پخت را با کاغذ پخت بپوشانید ، با روغن چرب کنید. مخلوط آماده شده را با بلغور جو دوسر پر کنید. چند تکه سیب را برای تزئین روی آن قرار دهید ، آنها را با کره یا خامه ترش چرب کنید.
7. ما به مدت 25-30 دقیقه در فر از قبل گرم شده با 180 درجه می پزیم.
8. خنک شده و روی بشقاب بگذارید.
9. بلغور جو دوسر پخته شده بسیار سالم و خوش طعم با سیب و ادویه آماده است! قبل از سرو ، می توانید آن را با ماست ، خامه ترش ، توت تازه یا مربا تزیین کنید.
دستور تهیه ویدئو را نیز ببینید:
1. با بلغور جو دوسر خرد کنید
