دستورالعمل گام به گام با عکس پنکیک جو دوسر رژیمی با موز. دستور العمل های ویدئویی برای شیرینی های خوشمزه و سالم.
پنکیک موز پنکیک خوشمزه و سالم به سبک آمریکایی است که به راحتی و به سادگی آماده می شود. برای رژیم غذایی مناسب ، منوها در چارچوب تغذیه مناسب ، به عنوان یک صبحانه سالم ، همه می توانند بدون استثنا از آن لذت ببرند. در مرحله بعد دستورالعمل گام به گام پنکیک جو دو سر با موز آمده است.
همچنین نحوه طبخ پنکیک با کف را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 184 کیلو کالری.
- وعده - 3
- زمان پخت - 20 دقیقه
عناصر:
- موز - 2 عدد. (حدود 240 گرم تفاله)
- تخم مرغ - 1 عدد
- پرک جو دوسر - 130 گرم
- عسل - 1 قاشق غذاخوری
- روغن نباتی (در صورت سوختن تابه)
گام به گام تهیه پنکیک جو دوسر رژیمی با موز
1. بلغور جو دوسر را در یک کاسه عمیق و مناسب بریزید. موزها را پوست بگیرید ، خرد کنید یا خرد کنید و به بلغور جو دوسر اضافه کنید.
2. طبق دستور تهیه پنکیک جو دوسر با موز ، تخم مرغ را بشکنید ، عسل مایع را اضافه کنید. اگر قند دارد ، آن را کمی در حمام آب گرم کنید ، اما بیش از حد گرم نکنید.
3. با استفاده از مخلوط کن غوطه ور ، خمیر را به صورت یک توده پلاستیکی یکدست خرد کنید. اگر از پوسته هایی که نیاز به پخت دارند استفاده کرده اید ، بگذارید خمیر به مدت 15 دقیقه بعد از خرد شدن متورم شود.
4. یک تابه نچسب را از قبل گرم کنید. خمیر را با قاشق به شکل پنکیک بزرگ درآورید. اگر از چدن یا ماهی تابه دیگر استفاده می کنید ، آن را با روغن نباتی بمالید. پنکیک های جو دوسر رژیمی را با موز روی حرارت متوسط دقیقاً 1 دقیقه سرخ کنید.
5. با استفاده از یک کاردک ، پنکیک را به آرامی به طرف دیگر برگردانید و 1 دقیقه دیگر بپزید.
6. پنکیک های جو دوسر داغ را با موز در یک دسته روی هم قرار دهید - به این ترتیب آنها بیشتر در مرکز گرم و نرم می مانند.
7. پنکیک رژیمی با بلغور جو دوسر و موز برای PP آماده است! گرم سرو کنید. می توان آنها را با شیر گرم برای کودکان یا یک فنجان قهوه معطر برای بزرگسالان تکمیل کرد. همچنین می توانید روی یک دسته پنکیک با عسل بریزید ، که حتی شیرین تر می شود. اما کالری و کربوهیدرات را به خاطر بسپارید.
پنکیک های دو سر موز کرکی ، لطیف و خوشمزه می شوند بدون افزودن جوش شیرین یا سایر مواد مخمر. برای داشتن اندامی لاغر چنین غذایی را در منوی خود قرار دهید.
دستورهای ویدئویی را نیز ببینید:
1. پنکیک جو دو سر با موز
2. پنکیک جو دو سر با موز
