آب نبات تناسب اندام ایده آل بدون قند و روغن. آنها فوق العاده خوشمزه هستند ، برای شکل کاملاً بی ضرر هستند و بسیار سالم هستند! وقتی واقعاً چیزی شیرین می خواهید ، این نجات واقعی است و بدون آسیب رساندن به شکل است.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
البته شیرینی های رژیمی آماده در بخش رژیم و دیابت به فروش می رسد. از نظر فنی ، آنها به همان اندازه کالری کمی دارند و مانند شیرینی های کلاسیک اشتها ایجاد نمی کنند. اما اخیراً مد شده است که شیرینی ها را در خانه از میوه های خشک ، آجیل ، بلغور جو دوسر و سایر محصولات مفید بپزید. بنابراین ، اگر می خواهید کم کالری و در عین حال خوشمزه باشید ، نحوه پخت چنین دسرهایی را بیاموزید. از آنجا که شیرینی های خانگی حتی می توانند اساس رژیم غذایی باشند و به طور کامل جایگزین صبحانه یا میان وعده شوند. آنها تعادل چربی ها ، کربوهیدرات ها ، پروتئین ها را حفظ کرده و انرژی را برای مدت طولانی تامین می کنند.
به عبارت دیگر ، اگر به شکل خود اهمیت می دهید ، این ظرافت فقط برای شما مناسب است. آب نبات ها از محصولات طبیعی با شاخص گلایسمیک کم و محتوای چربی کم تهیه می شوند. آنها به طور خاص برای کسانی طراحی شده اند که می خواهند وزن اضافی خود را از دست بدهند. اما در حین رژیم ، لازم است همه آب نبات های شیرین را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید. اما این ظرافت هنگام اصلاح وزن اصلا ترسناک نیست. باسن باریک و کمر نازک به سادگی برای شما ارائه شده است.
توجه: این دستور را می توان با زردآلو خشک ، کشمش ، خرما ، انواع دیگر آجیل ، کنجد ، تخمه کدو ، بادام زمینی ، شکلات تلخ ، پسته و غیره تکمیل کرد.
- محتوای کالری در 100 گرم - 256 کیلو کالری.
- وعده ها - 15-18
- زمان پخت - 20 دقیقه
عناصر:
- پرک جو دوسر - 100 گرم
- تخمه آفتابگردان پوست کنده - 100 گرم
- سبوس گندم - 50 گرم
- آلو - 200 گرم
- پوست لیمو - 1 قاشق چایخوری
- پودر نارگیل - 2 قاشق غذاخوری
- گردو - 100 گرم
پختن شیرینی های تناسب اندام
1. آلو خشک را بشویید و با آب گرم بپوشانید تا کمی متورم شود. روی پوست پرتقال آب جوش بریزید تا نرم شود. آنها را به مدت 5-10 دقیقه بگذارید.
2. از گردو و تخمه آفتابگردان می توان به صورت خام استفاده کرد ، یا می توانید در یک ماهیتابه تمیز و خشک از قبل مشتعل کنید. مغزهای سرخ شده البته خوشمزه ترند. با این حال ، آنها همچنین مغذی تر هستند.
ضمیمه برش دهنده را در غذاساز قرار دهید و آجیل ، دانه ها ، سبوس و بلغور جو دوسر را اضافه کنید. سبوس را می توان در انواع دیگر استفاده کرد: کتان ، جو ، گندم سیاه ، چاودار و غیره. به هر حال ، در صورت تمایل ، می توانید بلغور جو دوسر را در یک ماهیتابه خشک نیز کمی خشک کنید. علاوه بر این ، برخلاف مغزها ، آنها نه تنها طعم بهتری خواهند داشت ، بلکه محتوای کالری را افزایش نمی دهند.
3. آلو و پوست پرتقال خیس خورده را به غذاساز اضافه کنید.
4. جرم شکسته را در یک ظرف مناسب قرار دهید.
5. پوسته های نارگیل را در یک کاسه تخت بریزید. مخلوط را به شکل آب نبات گرد درآورده و در نارگیل قرار دهید. توپ را چندین بار برگردانید تا کاملا با خاشاک پوشانده شود.
6. آب نبات ها را روی یک بشقاب صاف قرار دهید و به مدت یک ساعت در یخچال بگذارید تا منجمد شوند. آنها را در جای خنک نگهداری کنید تا محکم و محکم بمانند. آنها را صبح با یک فنجان چای یا قهوه و به عنوان یک صبحانه کامل مستقل استفاده کنید.
همچنین دستور تهیه ویدئویی نحوه تهیه آب نبات تناسب اندام را مشاهده کنید.
