دریابید که آیا باید ردیاب تناسب اندام بخرید یا خیر. در اینجا چهار مورد از محبوب ترین و بهترین ردیاب های تناسب اندام که توسط ورزشکاران حرفه ای استفاده می شود آورده شده است. ردیاب های تناسب اندام به سرعت در بین حامیان سلامت محبوب شدند. با این حال ، بسیاری از آنها هدف خود را به درستی ارزیابی نمی کنند و انتظار زیادی از این دستگاه ها دارند. در عمل ، ردیاب تناسب اندام فقط یک ابزار کمکی است. فکر نکنید که بلافاصله پس از خرید دستگاه ، زندگی شما فوراً تغییر می کند. امروز ما قصد داریم به مفیدترین و بهترین ردیاب های تناسب اندام و نکاتی در مورد استفاده از آنها نگاهی بیندازیم.
ردیاب تناسب اندام: هدف و نکات استفاده از آنها
آمارهای رسمی وجود دارد که بر اساس آن از هر سه نفری که دستگاه تناسب اندام خریداری می کنند ، یکی بعد از پنج یا شش ماه استفاده از این دستگاه را متوقف می کند. مطمئناً می خواهید بدانید چگونه در این دسته از افراد قرار نگیرید؟ ما در حال حاضر چند دستورالعمل برای کمک به شما در جلوگیری از این امر ارائه می دهیم.
انتظارات را بیش از حد تخمین نزنید
قبل از خرید هر گونه وسیله الکترونیکی ، باید در ذهنیت مناسب باشید. پوشیدن ردیاب تناسب اندام یک شبه شما را به یک مدل فوق العاده تبدیل نمی کند. این می تواند با انگیزه مناسب بسیار مفید باشد. با این حال ، اگر شما خودتان برای دستیابی به اهداف خود تلاش نمی کنید ، حتی ارزش صرف هزینه برای ردیاب تناسب اندام را ندارد. هر فردی که تصمیم به شروع تناسب اندام می گیرد باید خود را برای کار سخت آماده کند. فقط در این صورت نتایج خوبی به دست می آید.
کالری را حساب نکنید
این عملکرد تقریباً در همه مدلهای ردیاب تناسب اندام به خوبی کار نمی کند. اغلب ، همه محاسبات تنها بر اساس چند پارامتر مانند سن ، جنس ، وزن و قد انجام می شود. در نتیجه ، شما تصویری کامل از تمام فرایندهایی که در بدن شما اتفاق می افتد دریافت نمی کنید.
برای بهبود وضعیت تا حدی ، توصیه می کنیم از دستگاه هایی با عملکرد همگام سازی ضربان قلب استفاده کنید. ردیاب های تناسب اندام مجهز به سنسور ضربان قلب نیز مناسب هستند. با این حال ، در هر صورت ، ارزش ایجاد یک برنامه تغذیه فقط بر اساس قرائت دستگاه را ندارد.
برای خود هدف تعیین کنید
اکثر مدلها از قبل اهداف از پیش تعیین شده ای دارند. با این حال ، شما قطعاً باید آنها را اصلاح کنید ، زیرا اغلب آنها دست کم گرفته می شوند. اگر متوجه شدید که به راحتی می توانید وظایف تعیین شده توسط ردیاب تناسب اندام را حل کنید ، خودتان آن را تنظیم کنید. ما می توانیم به شما توصیه کنیم زمانی را که طی آن حداکثر و حداقل تعداد مراحل را طی می کنید پیگیری کنید. این امر باعث می شود راحت تر بتوانید برنامه روزانه خود را تغییر دهید و عادات خود را تغییر دهید.
پس از ارزیابی مجدد برنامه روزانه خود ، باید در رفتار خود تجدید نظر کنید. اکثر کاربران ردیاب تناسب اندام با همین مشکل روبرو هستند - دستگاه به صورت غیرفعال استفاده می شود. برای استفاده بیشتر از آن ، باید دائماً معیارهای بدست آمده را تجزیه و تحلیل کنید. برای انجام این کار ، می توانید کارهای کوچکی را برای خود تعیین کنید ، به عنوان مثال ، تعداد مشخصی از مراحل را در محل کار بردارید ، یک پیاده روی عصرانه و غیره انجام دهید.
از نظر اجتماعی فعال باشید
به منظور حفظ علاقه مستمر به آموزش ، ارزش آن را دارد که دوستان و خانواده را در آن شرکت دهید. می توانید نتایج خود را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. به اشتراک گذاشتن دستاوردهای خود با دیگران می تواند به شما در علاقه مندی به فعالیت های شما کمک کند. به تدریج ، شما با اطلاعات دریافت شده از دستگاه عادت خواهید کرد و این می تواند علاقه را کاهش دهد.اگر به طور مرتب نتایج خود را منتشر می کنید ، می توانید رفقای خود را در فرآیند آموزش مشارکت دهید.
تمرکز بر حرکت منظم نیز به همان اندازه مهم است. رعایت چند مرحله معین ممکن است برای به دست آوردن نتایج خوب کافی نباشد. در دنیای امروز ، سبک زندگی منفعلانه یک مشکل جدی است. بسیاری از مردم تمام وقت آزاد خود را مقابل تلویزیون یا مانیتور می گذرانند. برای رهایی از این عادت. ردیاب تناسب اندام می تواند یک انتخاب عالی باشد. هر ساعت حداقل پنج دقیقه فعال باشید. بسیاری از مدلهای مدرن مجهز به عملکرد مربی شخصی و سیستم یادآوری هستند.
همیشه دستبند بپوشید
بسیاری از افراد ردیاب تناسب اندام خود را بر می دارند و سپس فراموش می کنند که آن را بپوشند. در نتیجه ، آمار بدست آمده کامل نخواهد بود و هیچ سودی از تجزیه و تحلیل چنین داده هایی نخواهد داشت. بسیاری از دستبندها دارای باتری های خوبی هستند که به مدت طولانی تخلیه نمی شوند. همچنین ارزش خرید یک دستگاه ضد آب را نیز در نظر بگیرید. اگر هنوز باید از ردیاب جدا شوید ، آن را در نزدیکی تلفن هوشمند خود قرار دهید.
دفتر خاطرات غذایی داشته باشید
مطالعات متعدد نشان داده است که داشتن یک دفتر خاطرات تغذیه می تواند به نتایج بهتری منجر شود. در چنین شرایطی ، فرد شروع به نظارت دقیق تر بر رژیم غذایی خود می کند. اگر ردیاب تناسب اندام شما این ویژگی را ندارد ، روش قدیمی را روی کاغذ یادداشت کنید. متأسفانه ، بسیاری از مردم رژیم غذایی خود را اصلاً دنبال نمی کنند. در چنین شرایطی ، نمی توان روی موفقیت حساب کرد.
علاوه بر همه موارد فوق ، ما می توانیم وسیله ای را خریداری کنیم که حداکثر میزان تمرین را تشخیص دهد. در این مورد ، نیازی به خرید دستگاه های بسیار تخصصی ندارید. امروزه به راحتی می توانید تعداد زیادی برنامه تلفن هوشمند در وب پیدا کنید که به شما در همگام سازی هر دو دستگاه کمک می کند.
بهترین ردیاب های تناسب اندام - TOP -4
امروز ما در مورد مفیدترین و بهترین ردیاب های تناسب اندام و نکاتی در مورد استفاده از آنها صحبت می کنیم. شما قبلاً پاسخی برای قسمت دوم موضوع دریافت کرده اید و برای ما باقی می ماند که محبوب ترین دستگاه ها را در نظر بگیریم.
UP24 توسط Jawbone
اگر ردیاب تناسب اندام را براساس طراحی دستگاه قضاوت کنیم ، مطمئناً این مدل روشن ترین را دارد. در فروش می توانید دستگاهی را در رنگ مشکی کلاسیک و نارنجی شاد پیدا کنید. علاوه بر این ، دستگاه به دلیل اندازه و عدم وجود قفل معمول خود را متمایز می کند. هدف اصلی این ردیاب تناسب اندام تنظیم شیوه زندگی کاربر برای بهتر شدن است.
برای استفاده از تمام قابلیت های دستگاه ، باید یک برنامه ویژه را روی تلفن هوشمند یا رایانه لوحی خود نصب کنید. در حین فعال سازی دستبند ، باید پارامترهای اصلی خود را وارد کنید ، پس از آن دستگاه به شما پیشنهاد می کند آمار افراد با پارامترهای مشابه را مطالعه کنید. ردیاب تناسب اندام دارای دو حالت عملکردی است: خواب و فعال.
اولین مورد قبل از خواب باید توسط خود کاربر فعال شود. هنگامی که از خواب بیدار می شوید ، دستگاه تصویری از مراحل انتقال به مراحل مختلف خواب و همچنین زمان دقیق بیداری را ارائه می دهد. در نتیجه ، می توان الگوی خواب با کیفیت ایجاد کرد و از این طریق بهبودی کامل بدن را تضمین کرد. علاوه بر این ، UP24 مجهز به عملکرد زنگ هوشمند است.
حالت فعال دستگاه پس از بیدار شدن صاحب دستگاه به طور خودکار فعال می شود. پس از آن ، تمام فعالیت های کاربر ثبت می شود. از آنجا که دستبند مجهز به صفحه نمایش نیست ، تمام اطلاعات فقط در تلفن هوشمند یا رایانه لوحی در دسترس خواهد بود.
از جمله مزایای دستگاه ، توجه داشته باشید:
- وجود ساعت زنگ دار "هوشمند".
- انتقال خودکار به حالت فعال
- عملکرد یادآوری برای نیاز به فعال بودن.
UP24 تنها دو اشکال دارد - عدم وجود صفحه نمایش و گاهی دستبند به لباس می چسبد.
ردیاب سلامت پایه B1
این دستگاه دارای طراحی بسیار جذاب و محکم است - یک قاب ضخیم به طور هماهنگ با یک بند لاستیکی گسترده ترکیب می شود.این ساعت مچی مجهز به یک بند ساعت استاندارد است و بنابراین به خوبی بر روی مچ دست قرار می گیرد. صفحه نمایش تک رنگ است و دو دکمه در کنار آن وجود دارد. اولین مورد برای نمایش تاریخ و زمان لازم است ، و دومی به شما امکان می دهد اطلاعاتی در مورد کالری مصرف شده در طول روز و مراحل انجام شده دریافت کنید.
بسیار راحت است که با کمک یک دکمه همه اطلاعات مفید به طور همزمان بر روی صفحه نمایش داده شود. با این حال ، برای افزایش عملکرد دستگاه ، می توانید برنامه را بر روی تلفن هوشمند خود نصب کنید. این سیستم دارای وظایفی است که برای اتمام آن به شما امتیاز تعلق می گیرد. تقریباً همه اهدافی که Basis B1 Health Tracker برای شما تعیین می کند ، افزایش فعالیت بدنی است. ردیاب همچنین قادر به نظارت بر ضربان قلب است.
ما فقط دو ایراد در این دستگاه پیدا کردیم. اولاً ، ردیاب دارای اندازه نسبتاً عظیمی است. با این حال ، می توانید از آن به عنوان ساعت استفاده کنید. ثانیاً ، دستگاه بسیار گران است ، که همه طرفداران تناسب اندام آن را دوست ندارند.
اما مزایای دستگاه بسیار بیشتر است:
- به خوبی روی بازو قرار می گیرد.
- مجهز به نمایشگر.
- به طور خودکار بین حالت های خواب و فعالیت تغییر می کند.
- ضربان قلب شما را هر پنج دقیقه کنترل کنید.
- اطلاعاتی در مورد رطوبت و دمای پوست ارائه می دهد.
حلقه قطبی
این دستگاه در درجه اول برای ورزشکاران در نظر گرفته شده است. حلقه قطبی نه تنها به شما امکان می دهد فعالیت کاربر را ردیابی کنید ، بلکه پس از اتمام آموزش نیز اطلاعات ارزشمندی را در اختیار شما قرار می دهد. ویژگی بارز دیگر این دستبند مقاومت کامل آن در برابر آب است. می توانید با آن تا عمق 20 متری شیرجه بزنید.
اگر اکثر ردیاب های تناسب اندام ضربان قلب را به درخواست صاحب اندازه گیری می کنند ، این دستگاه به تنهایی این کار را انجام می دهد. در نتیجه ، می توانید ضربان قلب خود را در هر زمان در طول جلسه خود بررسی کنید.
از جمله مزایای دستگاه ، توجه داشته باشید:
- به لطف ضد آب بودن کامل دستگاه ، نه تنها می توانید با آن شنا کنید ، بلکه می توانید شیرجه بزنید.
- مجهز به نمایشگر.
- می تواند با دستبند ضربان قلب همگام شود.
- قادر به تشخیص چندین نوع فعالیت بدنی است.
- دارای عملکرد روزانه یادگیری آموزشی است.
اگر در مورد کاستی های این مدل صحبت کنیم ، تعداد کمی از آنها وجود دارد:
- برنامه برای دستگاه های تلفن همراه چندان کاربردی نیست. برای انجام این کار ، باید به حساب شخصی خود بروید.
- ممکن است دکمه لمسی همیشه کار نکند.
Fitbit Flex & Fitbit Force
ما بررسی خود را با این دو دستبند به پایان می بریم. می توانید برنامه ای را بر روی دستگاه تلفن همراه خود نصب کنید که با دو مدل سازگار باشد. تفاوت قابل توجهی در عملکرد نرم افزار وجود ندارد. با استفاده از آن ، می توانید رژیم غذایی ایجاد کنید ، و در حافظه دستگاه ها در حال حاضر چندین برنامه تغذیه از پیش نصب شده وجود دارد. Fitbit Flex برخلاف Fitbit Force ، صفحه نمایش ندارد. این واقعیت می تواند هزینه بالای دستگاه دوم را توضیح دهد.
بسیاری از کاربران هر یک از دستگاه ها می گویند که بند به اندازه کافی محکم است ، که می تواند یک نقطه ضعف محسوب شود. از نظر عملکرد ، Fitbit Force جذاب تر به نظر می رسد. با این حال ، قابلیت های هر دستگاه پس از نصب نرم افزار ویژه بر روی گجت تلفن همراه گسترش می یابد.
نحوه انتخاب ردیاب تناسب اندام مناسب ، فیلم زیر را مشاهده کنید:
