بیاموزید که چگونه شکم خود را به درستی ماساژ دهید تا روند چربی سوزی آغاز شود و آیا این روش م effectiveثری برای مبارزه با چربی زیر جلدی است. در تمایل به ظاهر جذاب ، زنان تقریباً برای هر کاری آماده هستند. بیشتر اوقات ، برای حل مشکل ، آنها به برنامه های غذایی دقیق رژیم غذایی و تمرینات طاقت فرسا در ورزشگاه متوسل می شوند. این به آنها اجازه می دهد نتایج خوبی بگیرند ، اما اغلب مشکل چربی بالای شکم همچنان باقی می ماند.
این کاملا قابل درک است ، زیرا در این منطقه بدن چربی ها را ذخیره می کند که حاوی آمین هایی هستند که برای انسان مهم هستند. با این واقعیت است که بدن نمی خواهد به راحتی از آنها جدا شود. با این حال ، ماساژ شکم برای کاهش وزن در خانه می تواند مشکل را حل کند. در حال حاضر محبوبیت این روش به طور مداوم در حال افزایش است ، زیرا هیچ کس در اثربخشی آن شک ندارد. حتی پزشکان نیز با این نظر موافق هستند و اغلب ماساژ را به بیماران خود توصیه می کنند.
ماساژ چگونه بر بافت چربی تأثیر می گذارد؟
توجه داشته باشید که ماساژ شکم برای کاهش وزن در خانه باعث می شود تا بتوانید روی بافت های چربی عمل کرده و لیپولیز را در این ناحیه از بدن تسریع کنید. در مورد اثربخشی این روش ، لازم است مکانیسم های تأثیر روش بر بدن را در نظر بگیریم:
- با توجه به تأثیر مکانیکی روی پوست ، فرآیندهای تجدید ساختار سلولی تسریع می شود. در نتیجه ، کیفیت تنفس اپیدرم بهبود می یابد ، فرآیندهای متابولیک افزایش می یابد ، سموم به طور فعال از بدن خارج می شوند و فعالیت عرق و غدد چربی تحریک می شود.
- گردش خون و جریان لنفاوی بهبود می یابد. این منجر به بهبود کیفیت تغذیه پوست و افزایش شاخص های کشسانی آن می شود.
- ماساژ شکم برای کاهش وزن در خانه نمی تواند به طور مستقیم بر بافت های چربی تأثیر بگذارد ، اما تحریک فرآیندهای مختلف به سوزاندن سریع چربی کمک می کند.
- این روش به شما امکان می دهد تا به طور موثر با سلولیت مبارزه کنید. دلیل اصلی ظاهر شدن این نقص آرایشی ، تشکیل تعداد زیادی پل بین سلول های چربی است. با توجه به تأثیر مکانیکی روی بافت های چربی ، مقدار زیادی مواد مغذی به این منطقه تأمین می شود که برای فعال شدن روند جذب پل ها ضروری است.
- ماساژ ، از جمله موارد دیگر ، می تواند احتقان در اندام های داخلی را از بین ببرد و میزان پرستالیز دستگاه گوارش را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
ماساژ شکم برای کاهش وزن ممنوع است؟
اگرچه ماساژ شکم در خانه برای کاهش وزن یک راه بسیار مثر برای مبارزه با چربی است ، اما نباید بلافاصله این روش را شروع کنید. این به این دلیل است که ماساژ در برخی موارد می تواند برای سلامتی مضر باشد و ابتدا باید با پزشک مشورت کنید. در اینجا موارد منع مصرف اصلی روش ذکر شده است:
- حرارت.
- وجود بیماریهای التهابی حاد.
- آسیب های پوستی و بیماری های پوستی.
- اگر مستعد خونریزی هستید.
- نئوپلاسم های بدخیم یا خوش خیم.
همچنین ، نمی توانید نواحی از پوست را که لکه های مادرزادی روی آنها قرار دارد ماساژ دهید. خوب ، آخرین منع مصرف دوره بارداری است ، اگرچه این بدون کلمات قابل درک است.
روش ماساژ شکم برای کاهش وزن در خانه
انواع مختلفی از ماساژ برای مقابله با چربی شکم مانند آب ، عسل ، خرج کردن ، چینی و غیره استفاده می شود.کاملاً واضح است که همه آنها از نظر فنی متفاوت هستند ، و امروز ما به بررسی این ویژگی ها می پردازیم. برای به دست آوردن حداکثر نتیجه از روش ، باید خود را با قوانین اساسی اجرای آن آشنا کنید.
قوانین ماساژ
اینها قوانین جهانی هستند که باید بدون توجه به نوع ماساژ شکمی انتخاب شده برای کاهش وزن در خانه ، به آنها پایبند باشید:
- تنها در صورتی که به طور منظم انجام شود ، می توانید نتیجه مثبتی از این روش بگیرید. انجام ماساژ روزانه در طول دوره ضروری است.
- بعد از غذا نمی توانید این روش را انجام دهید. حداقل یک ساعت قبل از غذا یا 120 دقیقه بعد از غذا ماساژ دهید.
- همه حرکات باید در جهت عقربه های ساعت انجام شوند.
- برای افزایش اثر ، توصیه می شود از برنامه رژیم غذایی پیروی کنید. اول از همه ، شما باید شیرینی ، غذاهای تند و سرخ کرده و همچنین مشروبات الکلی را کنار بگذارید.
- انجام تمرینات ورزشی نیز نتایج بهتری را به دنبال خواهد داشت.
- شما نباید در طول عمل غیرت زیادی نشان دهید تا به خود آسیب نرسانید.
این روش تقریباً در همه سالن های زیبایی موجود است و در صورت تمایل می توانید از خدمات آنها استفاده کنید. با این حال ، هزینه ماساژ در این شرایط ارزان نخواهد بود و اغلب خانم ها برای کاهش وزن در خانه ماساژ شکم را انجام می دهند.
انواع ماساژ شکم برای کاهش وزن در خانه
وقت آن است که در مورد محبوب ترین و م effectiveثرترین انواع ماساژ کاهش وزن صحبت کنیم. علاوه بر این ، انواع روشها ، که در زیر مورد بحث قرار می گیرد ، به معنای حضور اجباری دانش یا مهارت جدی نیست. این یکی دیگر از دلایل محبوبیت بالای این روش در بین زنان است. پس از مطالعه دقیق همه توصیه ها ، می توانید به تنهایی به نتایج عالی برسید.
- ماساژ کوچک. این نوع روش به شما امکان می دهد تا به طور م withثر با بافت های چربی واقع در کناره ها و شکم مقابله کنید. اغلب ، ماساژ فشرده به عنوان مرحله آماده سازی قبل از سایر روشهای مکانیکی استفاده می شود. وظیفه اصلی این روش ، ورز دادن بافتهای چربی و ماهیچه های شکمی است. با کمک ماساژ کوچک می توانید فرایندهای راکد را از بین ببرید و همچنین به طور موثر با سلولیت مبارزه کنید. شما باید به پشت دراز بکشید و ماهیچه های بدن خود را شل کنید. کرم یا روغن ماساژ ضد سلولیت باید روی پوست اعمال شود ، اگرچه این روش می تواند بدون استفاده از وسایل فوق انجام شود. با نوک انگشتان خود چربی شکم خود را بگیرید و پوست را به آرامی لمس کنید ، انگار آن را فشار دهید. به یاد بیاورید که باید در جهت عقربه های ساعت حرکت کنید. پس از اتمام هر نوبت قبلی ، لازم است فشار را افزایش دهید. مدت زمان ماساژ 10 یا 15 دقیقه است.
- ماساژ آب. این یک روش بسیار ساده است و نیاز به دوش دارد. این نوع ماساژ نه تنها به شما کمک می کند سریعتر چربی را از بین ببرید ، بلکه خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و حتی دستگاه روده را عادی می کند. جریان آب را از دوش به طرف معده خود هدایت کرده و آن را روی سطح جاری کنید. شما همچنین باید به طور دوره ای فشار آب و دمای آن را تغییر دهید. توصیه می کنیم با اختلاف دمای پنج درجه شروع کنید. مدت زمان ماساژ از پنج تا ده دقیقه است.
- ماساژ حجامت. برای این نوع ماساژ ، شما باید قوطی های سیلیکونی خریداری کنید. به پشت دراز بکشید و پوست شکم خود را با محلول یا لوسیون الکل تمیز کنید. سپس باید روغن ماساژ را به سطح شکم بمالید. شیشه ها را روی شکم خود محکم کنید تا حداکثر یک و نیم سانتی متر پوست داخل آن باشد. قوطی ها را به صورت دایره ای یا زیگزاگ حرکت دهید. حداکثر مدت عمل هفت دقیقه است.اگر پوست ظریفی دارید ، در ابتدا ممکن است کبودی روی آن باقی بماند. با این حال ، بدن به سرعت به اندازه کافی سازگار می شود و آنها به خودی خود ناپدید می شوند. توجه داشته باشید که این روش برای وریدهای واریسی منع مصرف دارد. در صورت تشخیص این بیماری ، توصیه می کنیم روش آب را ترجیح دهید.
- ماساژ عسل. به گفته بسیاری از زنان ، ماساژ عسل لذت بخش ترین راه مبارزه با چربی است. استفاده از عسل طبیعی بسیار مهم است. این محصول قابلیت افزایش چشمگیر میزان دفع سرباره و سموم را دارد. به دلیل تأثیر مکانیکی روی بافت های چربی ، آنها به سرعت تجزیه می شوند و پوست الاستیک و صاف می شود. دو قاشق چای خوری عسل و ده قطره اسانس مخلوط کنید. این مخلوط را به دستان خود بمالید و شروع به نواختن شکم خود کنید. حداکثر مدت زمان انجام یک ربع ساعت است. در این مدت ، عسل باید به یک توده غلیظ با شاخص ویسکوزیته بالا تبدیل شود. ما همچنین توصیه می کنیم که ضربه های متناوب را با ضربه ساده انجام دهید. پس از اتمام جلسه ، عسل باید شسته شود و برای مرطوب کردن پوست ، از سرکه سیب استفاده کنید ، که علاوه بر موارد دیگر دارای خاصیت چربی سوزی قوی است.
- ماساژ چینی. این نیز یک روش نسبتاً ساده است که با آن نتایج عالی خواهید گرفت. کف دست چپ باید روی ناف قرار گیرد و آن را با دست راست در بالا بپوشاند. شروع به چرخش در جهت عقربه های ساعت برای یک دقیقه کنید. برای مدت زمان مشابه ، در جهت مخالف حرکت کنید.
- ماساژ تخلیه لنفاوی. این روش به شما امکان می دهد تا جریان خون و فرآیندهای استفاده از متابولیت ها را در ساختارهای سلولی تسریع کنید. این نوع ماساژ می تواند راهی موثر برای مقابله با چاقی باشد. قبل از شروع روش ، باید پوست را بخار کرده و سپس روغن ماساژ را روی آن بمالید. شروع به انجام حرکات ضربه ای در ناحیه ناف کنید ، به تدریج شعاع عمل را روی پوست افزایش دهید. به یاد داشته باشید که حرکات باید فقط در جهت عقربه های ساعت انجام شوند. پس از نوازش ، شروع به نوازش و نیشگون گرفتن کنید. حداکثر مدت زمان یک روش ده دقیقه است.
نحوه انجام ماساژ شکم برای کاهش وزن ، به موارد زیر مراجعه کنید:
