نکات مفید و مزایای اسکیت روی یخ را بیابید و چرا انجام این ورزش را توصیه می کنیم. بسیاری از مردم دوست دارند اوقات فراغت خود را با اسکیت روی یخ در زمستان بگذرانند. اگرچه در هر پیست اسکیت یک مغازه کرایه اسکیت وجود دارد ، اما بهتر است خودتان آن را تهیه کنید. در اینجا دلایلی وجود دارد که ثابت می کند ارزش آن را دارد که اسکیت خود را داشته باشید و آنها را اجاره نکنید:
- از آنجا که فقط شما از اسکیت استفاده می کنید ، خطر ابتلا به بیماری های قارچی حداقل است.
- استفاده از جوراب های بهداشتی یا کیسه های پلاستیکی ارائه شده در اکثر اجاره ها ضروری نیست.
- اسکیت های شما کاملاً مناسب خواهند بود زیرا آنها را با اندازه خود مطابقت می دهید.
- اگر اغلب به میدان اسکیت می روید ، مبلغ اجاره به مقدار قابل توجهی می رسد.
ما بیشتر در مورد نحوه انجام آموزش اسکیت روی یخ صحبت خواهیم کرد ، اما اکنون بیایید انتخاب اسکیت را بیابیم و با انواع آنها شروع کنیم.
چه نوع اسکیتی وجود دارد؟
اگر به اسکیت بازیکنان هاکی ، اسکیت بازان و اسکیت بازان دقت کنید ، همه آنها با یکدیگر تفاوت دارند. علاوه بر این ، حتی در طراحی صندوق عقب و نه تنها در تیغه تفاوت هایی وجود دارد. به سه نوع اصلی اسکیت ، که قبلاً ذکر کردیم ، پیاده روی و اسکیت کودکان اغلب اضافه می شود. اکنون ما همه این انواع را در نظر خواهیم گرفت و بهترین گزینه را برای مبتدیان انتخاب می کنیم.
اسکیت هاکی
اسکیت هاکی به گونه ای طراحی شده است که حداکثر محافظت از پاها را داشته باشد ، زیرا این یک ورزش نسبتاً تهاجمی است و آسیب دیدن در آن بسیار آسان است. برای محافظت از پای خود در برابر ضربات چماقی یا پا ، باید راحتی را فدا کنید. اسکیت هاکی روی یخ از مواد مصنوعی سخت ساخته شده است و جعبه انگشتان پا مخصوصاً با یک پلاستیک تقویت شده است.
در همان زمان ، پا به طور ایمن ثابت می شود و پا و مچ پا محافظت می شود. اسکیت هاکی علاوه بر درجه حفاظتی بالا ، باید حداکثر مانور و سرعت بالایی را در اختیار مالکان خود قرار دهد. برای این کار ، تیغه به شکل قوس ساخته شده است و هیچ دندانی روی آن وجود ندارد ، به طوری که حتی با یک چرخش تیز روی یخ نمی گیرد. حداقل سطح تماس تیغه با یخ قابلیت مانور بالایی دارد ، اما حفظ تعادل بسیار دشوارتر است.
اگر اسکیت را نه تنها برای اسکیت ساده روی آنها انتخاب می کنید ، بلکه قصد دارید هاکی بازی کنید ، خیلی بستگی به این دارد که در چه عرصه هایی باشد. کفش های حرفه ای برای دمای کمتر از منفی پنج طراحی شده اند و در یخبندان شدید ، چکمه ها می توانند ترک بخورند. اگر اغلب در مناطق باز آموزش اسکیت روی یخ را برگزار می کنید ، باید به مجموعه های نیمه حرفه ای یا حتی آماتور توجه کنید. آنها برای یخ زدگی تا منفی 20 طراحی شده اند. توجه داشته باشید که اسکیت هاکی بهترین انتخاب برای مبتدیان نیست و فقط برای خرید به کسانی که قبلاً می دانند چگونه اسکیت بازی کنند توصیه می شود.
اسکیت های شکل
این اسکیت ها دارای تیغه ای مستقیم و بلند هستند که باعث افزایش سطح تماس با یخ می شود و ایستادن بر روی آنها را برای شما آسان می کند. به لطف دندان هایی که در قسمت جلوی تیغه قرار دارند ، می توانید روی نوک انگشتان پا بایستید و حرکات پیچیده اسکیت بازی را انجام دهید. با این حال ، مبتدیان می توانند با چنگال خود به یخ چسبیده و منجر به سقوط شوند. اما از هر نظر دیگر ، این یک انتخاب عالی برای مبتدیان است.
چکمه ها اغلب از چرم طبیعی یا مصنوعی ساخته می شوند. مچ پا به خوبی در چکمه قفل شده است و از آسیب محافظت می شود. با این حال ، لازم به یادآوری است که چکمه ها به اندازه کافی نازک هستند و در یخبندان شدید ، پا ممکن است یخ بزند. با استفاده از ترموسک می توان از این امر جلوگیری کرد. توصیه می کنیم اسکیت هایی از چرم طبیعی تهیه کنید ، زیرا رطوبت را بهتر جذب می کنند.
پیاده روی اسکیت
در ظاهر ، اسکیت های این نوع ممکن است شبیه هاکی ، رولر یا اسکیت فرفری باشند. در عین حال ، چکمه آنها عایق ترین نوع است. همچنین لازم به ذکر است که اگر آنها شبیه هاکی باشند ، قوس روی تیغه چندان واضح نیست. هنگامی که اسکیت های پیاده روی نزدیک به اسکیت های فرفری هستند ، دندان های روی تیغه کوچک یا کاملاً از بین می روند.
از آنجا که اسکیت ها برای پیاده روی طراحی شده اند. آنها تا آنجا که ممکن است راحت هستند ، اما در محافظت در برابر صدمات چندان خوب نیستند. علاوه بر این ، مواد نرم کفش شما را در انجام عناصر اسکیت بازی محدود می کند. از آنجا که مبتدیان به این نیازی ندارند ، می توانند با خیال راحت اسکیت های پیاده روی را انتخاب کنند.
اسکیت روی یخ کودکان
برای سهولت در حفظ تعادل برای کودک ، تیغه این اسکیت ها پهن و پایدار است. آنها برای کودک بین 4 تا 5 سال مناسب هستند. توجه داشته باشید که مدلهایی با تیغه کشویی وجود دارند که سه یا حتی پنج اندازه را ذخیره می کند. کاملاً واضح است که کودکی که قبلاً اسکیت نرفته است باید این کفش ورزشی خاص را خریداری کند.
چگونه اسکیت را انتخاب کنیم؟
دو نکته مهم وجود دارد که هنگام انتخاب اسکیت باید به آنها توجه کنید ، و اکنون ما در این مورد با جزئیات بیشتری صحبت خواهیم کرد.
- بستن با چسباندن مناسب ، می توانید پای خود را به طور ایمن در صندوق عقب قفل کنید. اگر در مورد خود بندها صحبت کنیم ، ارزش استفاده از بندهای معمولی و پنبه ای را دارد. در یخبندان شدید ، بندهای ساخته شده از مواد مصنوعی به طور مداوم باز می شوند. هرچه بیشتر سوراخ های توری قرار بگیرند ، پا از امنیت بیشتری برخوردار است.
- تیز کردن. اسکیت های تازه خریداری شده اغلب تیز نمی شوند. شما نباید سعی کنید آنها را تیز کنید ، زیرا این روش بر روی تجهیزات ویژه انجام می شود. باید گفت که دو نوع تیز کردن وجود دارد. اولین مورد "زیر شیار" نامیده می شود و به شما امکان می دهد حداکثر مانور را بدست آورید. می توانید بر روی لبه تیغه سوار شوید و همانطور که گفته شد ، روی یخ گاز می گیرد. نوع دوم تیز کردن "سنگ صاف" است که برای افزایش ثبات طراحی شده است. برای مبتدیان ، ارزش تیز کردن اسکیت به روش دوم را دارد ، و سپس می توانید دوباره تیز کنید.
در اینجا چند نکته دیگر برای انتخاب اسکیت وجود دارد:
- برای امتحان اسکیت ، جوراب هایی را که قصد دارید هنگام اسکیت استفاده کنید ، با خود ببرید.
- فرزند شما باید اسکیت دو سایز بزرگتر بخرد.
- هنگام بوت کردن کفش حتماً آن را کاملاً ببندید.
- حتماً روی اسکیت خود راه بروید و چمباتمه بزنید تا متوجه شوید که چقدر برای شما راحت است.
چگونه می توان آموزش اسکیت روی یخ را برای مبتدیان انجام داد؟
اسکیت روی یخ سرگرم کننده است ، اما اگر این کار را به درستی انجام ندهید ، دائماً دچار کبودی و احتمالاً آسیب های جدی تر می شوید. شما باید آموزش اسکیت را با یادگیری مهارت انتقال وزن بدن از یک پا به پای دیگر شروع کنید. غلبه بر ترس در خود نیز به همان اندازه مهم است ، زیرا این احساس فقط یادگیری شما را کند می کند.
چندین تمرین م effectiveثر وجود دارد که می توانید از آنها برای یادگیری نحوه ایستادن روی اسکیت استفاده کنید. ساده ترین آنها راه رفتن متناوب روی پاشنه ، انگشتان پا ، مرحله "غاز" ، در خارج پا ، در سمت چپ و سپس در سمت راست است.
این تمرین باید قبل از تمرینات اسکیت شما باشد و شما می توانید در هر زمان که برای شما مناسب است به روش های بالا توضیح دهید. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، سریعتر قادر خواهید بود بر اسکیت مسلط شوید.
تمرین دوم کمی سخت تر ، اما م moreثرتر نیز خواهد بود. دستان خود را پشت سر گذاشته و در یک "قفل" قرار دهید ، آنها را به بدن فشار دهید. سپس لازم است پاها و مفاصل زانو را به هم متصل کنید ، با فرض اینکه آنها به هم چسبیده باشند. شروع به خم شدن مفاصل زانو در حالی که تنه خود را به جلو با زاویه 45 درجه خم می کنید. پس از آن ، با احتیاط شروع به چمباتمه زدن کنید. برای اتصال پاها و زانوها. موقعیتی را پیدا کنید که حدود ده دقیقه در آن راحت باشید.
برای تمرین بعدی ، باید در همان وضعیت شروع بمانید. پای چپ خود را به جلو و عقب به پهلو ببرید و به حالت اولیه بازگردید. حرکات مشابهی را با پای دیگر انجام دهید. بسیار مهم است که پای خود را در طول قدم خود نگه دارید. در حین حرکت ، مفصل زانو باید کمی خم شود ، اما نباید کشش شدید را احساس کنید. پا باید به آرامی تا انگشتان پا روی زمین بیفتد.
وقتی تصمیم می گیرید برای آموزش اسکیت روی یخ بروید ، بدن همیشه باید کمی به جلو خم شود. نگاه باید چند متر جلوتر از شما باشد ، اما در هیچ موردی به زمین نگاه نکنید. سعی کنید راه رفتن یک اسکیت باز را تسلط دهید ، که به شما امکان می دهد با اطمینان بیشتری اسکیت کنید. شما باید خود را مجبور کنید که روی یخ دویدن را متوقف کرده و روی آن حرکت کنید. وقتی این اتفاق بیفتد ، آموزش اسکیت شما م moreثرتر می شود. شما همچنین باید بر پیچ های روی یخ مسلط شوید. به یاد داشته باشید که آنها همیشه در سمت چپ هستند. ابتدا نیم تنه خود را کمی به سمت چپ متمایل کنید و شروع به جابجایی وزن خود بر روی پای خود کنید. در همان زمان ، در قسمت بیرونی تیغه اسکیت قرار می گیرد.
سپس ساق بلند می شود و در جلوی راست قرار می گیرد و در نتیجه عبور می کنند. توصیه می کنیم عادت به پرش هنگام چرخش را به سرعت از بین ببرید. یکی از جنبه های مهم آموزش اسکیت شما باید توانایی ترمزگیری باشد. در عمل ، این بسیار ساده است و تنها کاری که باید انجام دهید این است که داخل اسکیت را روی یخ فشار دهید در حالی که به خودتان در پشت تیغ کمک می کنید.
اما اسکیت به عقب یک عنصر نسبتاً پیچیده از حرکت اسکیت از نظر فنی است. در ابتدا ، شما فقط باید تخته یا نیمکت را کنار زده و با اینرسی به عقب بچرخید. این به شما امکان می دهد حرکت عقب اسکیت خود را احساس کنید.
مرحله بعدی در آموزش این عنصر به شرح زیر است: روی اسکیت بایستید و پشت خود را صاف نگه دارید و یک پا را جلوتر از نیم دیگر با فاصله یک کفش قرار دهید. زانوها را کمی خم کنید و با قرار دادن پای غالب در یک زاویه ، شروع به فشار دادن کنید. علاوه بر این ، حرکات دافعه باید قوسی باشد. با تلاش و تمایل کافی ، می توانید به سرعت تکنیک اسکیت روی یخ را تسلط پیدا کنید.
12 تمرین برای آموزش اسکیت روی یخ را بررسی کنید. از آنها می توانید تمرین خود را بسازید:
