موضوع امروز بسیار ظریف است ، اما باید مورد بحث قرار گیرد. دریابید که ورزشکار چه اشتباهاتی می کند که منجر به بواسیر می شود و در مورد مشکل چه باید کرد. همه می دانند که ورزش سلامتی را بهبود می بخشد و سالن بدنسازی به تناسب اندام بدن کمک می کند. توجه زیادی به جنبه های مثبت تمرینات با وزنه می شود. اما یک سکه منفی نیز وجود دارد. با وزن نادرست انتخاب شده یا شدت تمرین زیاد ، ورزشکار ممکن است آسیب ببیند. بسیاری درک نمی کنند که چگونه می توان مفاهیم بواسیر و بدنسازی را با هم مرتبط کرد. همه چیز بسیار ساده است ، با دوز اشتباه بار ، این بیماری می تواند هر ورزشکاری را ملاقات کند. امروز به بررسی این موضوع می پردازیم.
اطلاعات کلی در مورد بواسیر
بواسیر تورم بافت های مرتبط با بزرگ شدن رگ های مقعد است. رگ های خونی در دیواره های راست روده قرار دارند و می توانند خونریزی کنند. دلیل اصلی ظاهر بواسیر مربوط به افزایش بافت و متعاقباً ضعیف شدن ارتباط آنها با "قاب" است. این بیماری کاملاً شایع است و طبق آمار ، حدود 65 درصد از مردم این مشکلات را داشتند.
در اغلب موارد ، بواسیر در افراد بالای 40 سال یا زنان بعد از بارداری ظاهر می شود. به نظر می رسد گروه خطر بسیار واضح است ، اما این بیماری همچنین می تواند در جوانانی ظاهر شود که از نظر بدنی عالی هستند. چنین بیماری کاملاً ظریف است و اغلب مردم برای درخواست کمک از متخصصان عجله ندارند. در نتیجه ، پیشرفت می کند و فقط بدتر می شود. بواسیر می تواند دو نوع باشد:
- داخلی - تمرکز بیماری در راست روده قرار دارد. متخصصان چهار مرحله را در ایجاد بواسیر داخلی تشخیص می دهند.
- خارجی - توسعه از خارج مقعد رخ می دهد.
دلایل زیادی برای توسعه این بیماری وجود دارد ، اما ما فقط در مورد بواسیر و بدنسازی صحبت خواهیم کرد.
تاثیر فعالیت بدنی بر بواسیر
همه ورزشکاران با این اصل آشنا هستند که رشد توده عضلانی به طور مستقیم به وزن کار بستگی دارد. گزینه ایده آل تمرین این است که در وزن خود پیشرفت مستمری داشته باشید ، هرچند کوچک.
به طور کلی پذیرفته شده است که سه حرکت به حداکثر افزایش جرم کمک می کند: اسکوات ، پرس نیمکت و ددلیفت. در عین حال ، اجرای این تمرینات منجر به کشش شدید عضلات شکم می شود (تا حد بیشتری ، این امر در مورد حرکت ددلیفت و اسکوات صدق می کند). این منجر به افزایش قابل توجه فشار در حفره شکمی می شود.
همچنین استفاده از کمربندهای وزنه برداری هنگام ورزش فشار شکم را به طور متوسط 25 درصد افزایش می دهد. همه اینها نمی تواند بر فشار لگن کوچک و بستن رگهای خونی تأثیر بگذارد و دسترسی خون به راست روده را دشوار کند. هرچه زمان بیشتری برای ورزشکار تحت فشار باشد ، خون بیشتری در رگهای راست روده گرم می شود ، که منجر به افزایش شدید آنها می شود. اگر یک فرآیند مشابه مکرراً اتفاق بیفتد ، هموروئید ظاهر می شود.
با اطمینان می توان گفت که اگر یک ورزشکار شروع به سوء استفاده از برخی از انواع بار کند ، خطر ابتلا به این بیماری به طور قابل توجهی افزایش می یابد. اگر ورزشکار مستعد ابتلا به بواسیر باشد ، حتی بدتر است. تعیین این امر بسیار ساده است ، زیرا تنها سه نشانه استعداد وجود دارد:
- فرد یا خانواده او از واریس رنج می برند.
- یبوست مکرر ؛
- فرد سبک زندگی غیر فعال را دنبال می کند.
در صورت بروز بواسیر چه باید کرد؟
همانطور که از همه موارد بالا قابل درک است ، بواسیر و بدنسازی به یکدیگر مرتبط هستند.اگر علائم این بیماری را در خود پیدا کردید ، از چندین توصیه استفاده کنید.
قانون شماره 1
در مورد برنامه آموزشی بعدی باید با متخصص پزشکی ورزشی مشورت و مشورت شود. توجه ویژه به این واقعیت که پزشک تجربه ای در زمینه ورزش دارد بسیار مهم است ، زیرا پروکتولوژیست از یک کلینیک ساده به شما کمک چندانی نمی کند. او فقط می تواند برخی داروها را برای درمان توصیه کند ، به عنوان مثال پروکتونول برای بواسیر.
قانون شماره 2
لازم است تمرینات حرکتی که باعث فعالیت فعال عضلات شکم می شود را از برنامه حذف کنید. میتونه باشه:
- اسکوات ؛
- Deadlift ؛
- تکان ها و تکان ها ؛
- مطبوعات ارتش ؛
- لانج دمبل ؛
- تمام کاردیو شامل اصطکاک - دویدن ، دوچرخه سواری ، دو سرعت.
حداقل ، این تمرینات باید بسیار کمتر مورد استفاده قرار گیرند ، اگر به طور کلی حذف نشوند.
قانون شماره 3
هنگام بلند کردن وزنه کاری ، باید به تنفس صحیح توجه شود. لازم است سعی شود از تاخیر و فرود آن در جهت مقعد جلوگیری شود. قبل از شروع آسانسور ، باید نفس بکشید ، هنگام بلند کردن وسایل ورزشی هوا را به طرف گلو فشار دهید و به طور کامل بازدم کنید.
قانون شماره 4
با ایجاد بواسیر ، فعالیت وزن منع مصرف دارد ، اما در عین حال ، تمام حرکاتی که می توانند جریان خون را در ناحیه لگن افزایش دهند ، فرصتی برای افرادی که قبلاً مستعد ابتلا به این بیماری هستند ، فراهم می کند. بنابراین می توانید به یوگا روی آورید ، نیم ساعت پیاده روی کنید. اگر کار مربوط به دفتر است ، لازم است هر ساعت برخیزید و خم شدن لگن را انجام دهید. ورزش کگل یک راه بسیار م toثر برای تقویت ماهیچه های صمیمی و بهبود جریان خون است.
قانون شماره 5
شروع مصرف داروهای مختلف ضد هموروئید که حاوی هیدروکورتیزون هستند ضروری است. اغلب در پزشکی ، کرم های حاوی فنیل افرین استفاده می شود. این ماده باعث گسترش رگ های خونی واقع در راست روده می شود.
قانون شماره 6
هنگام انجام تمرینات بدنی ، تا حد زیادی به جلسات تمرین سخت اشاره می شود ، لازم است به طور مداوم آب مصرف کنید ، بدن را مرطوب کنید. علاوه بر این ، باید مطمئن شوید که لباس برای شما تحریک کننده یا ناراحت کننده نیست.
این تنها چیزی است که می خواستم در مورد ارتباط بواسیر و بدنسازی به شما بگویم. هنگام انتخاب وزنه های کاری و شدت تمرین دقت کنید.
در این مصاحبه ویدئویی اطلاعات مفیدی در مورد بواسیر در بدنسازان خواهید آموخت:
