یک غذای ساده و خوشمزه سالاد با میگو و گوجه فرنگی. دستور العمل گام به گام با عکس یک میان وعده لذیذ ، سالم و کم کالری. دستور تهیه ویدئو.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- تهیه گام به گام سالاد گوجه فرنگی و میگو
- دستور تهیه ویدئو
سالاد میگو غذاهای خوشمزه و سالم است. میگو حاوی یک مجموعه بزرگ ویتامین و مواد معدنی است. آنها رشد سلول های بدن و کار هماهنگ اندام ها و سیستم ها را تقویت می کنند ، بر وضعیت خوب پوست ، ناخن ها و موها تأثیر مفیدی دارند. میگو همچنین دارای یک ماده - آستاگزانتین است که به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند ، از ایجاد حملات قلبی و سکته جلوگیری می کند. و به دلیل کالری کم ، می توان از آنها برای تغذیه رژیم غذایی استفاده کرد. به طور خلاصه ، میگو یک غذای دریایی بسیار سالم است.
میگو با سبزیجات خوب ست می شود. آنها با گوجه فرنگی ، که سالم نیز هستند ، خوب ترکیب می شوند. گوجه فرنگی آنتی باکتریال است ، اشتها را کاهش می دهد و مقدار کمی کالری دارد و به همین دلیل به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این ، گوجه فرنگی بر فعالیت تأثیر می گذارد و خلق و خو را بهبود می بخشد. با ترکیب این 2 محصول سالم ، یک سالاد فوق العاده سالم و خوشمزه با میگو و گوجه فرنگی به دست می آورید که می توانید به میزان نامحدود بدون آسیب رساندن به اندام خود مصرف کنید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 82 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 10 دقیقه برای برش غذا ، به علاوه زمان برای جوشاندن تخم مرغ و یخ زدایی میگو
عناصر:
- میگوی آب پز یخ زده - 200 گرم
- گوجه فرنگی گیلاس - 3 عدد. یا خامه 1 عدد
- تخم بلدرچین - 4-5 عدد. یا تخم مرغ - 1 عدد.
- سس سویا - 1 قاشق غذاخوری برای سوخت گیری
- روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری برای سوخت گیری
- نمک - یک خرج کردن
مرحله به مرحله پخت سالاد با گوجه فرنگی و میگو ، دستور غذا با عکس:
1. میگوها را در یک کاسه عمیق قرار دهید و با آب جوش بپوشانید. بگذارید 10 دقیقه ذوب شوند.
2. در این زمان ، تخم مرغ های پخته شده را بجوشانید ، آنها را خنک کنید ، پوست بگیرید و برش دهید: بلدرچین - به نصف و مرغ - به صورت برش. تخم بلدرچین به مدت 4 تا 5 دقیقه و تخم مرغ-8-10 دقیقه جوشانده می شود. قبل از پخت آنها را با آب سرد پر کنید. اگر آنها را در آب جوش قرار دهید ، می ترکند. گوجه فرنگی ها را بشویید ، با یک حوله کاغذی خشک کنید و برش دهید: گیلاس - از وسط ، خامه - به صورت حلقه ای.
3. میگوی یخ زده را پوست بگیرید و سر آن را ببرید.
4. گوجه فرنگی ، میگو و تخم مرغ را به هر ترتیب در یک بشقاب سرو قرار دهید. سس سویا را با روغن زیتون هم بزنید و روی غذا بریزید. برای طعم دادن ، ظرف را با نمک مزه دار کنید. سالاد آماده شده را با گوجه فرنگی و میگو بلافاصله پس از پخت روی میز سرو کنید ، زیرا مرسوم نیست که آن را برای آینده بپزید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد با میگو ، گوجه فرنگی و پنیر را مشاهده کنید.
