روزهای روزه داری را می توان و حتی باید 1-2 بار در هفته تنظیم کرد. در غیر این صورت ، کار فرآیندهای متابولیک در بدن کند می شود. و برای اینکه این روزها متنوع باشد ، باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. امروز ما یک سالاد کلم ، سیب و آلو آماده می کنیم.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
اثبات شده ترین راه برای کاهش وزن و خلاص شدن از شر پوندهای منفور ، تنظیم منظم روزهای روزه داری است. اما برای اینکه آنها را به راحتی حمل کنید ، احساس ناراحتی نکنید و سلامت خود را خراب نکنید ، باید این کار را به درستی انجام دهید. برای انجام این کار ، شما باید به طور مرتب در هر روز از هفته به منوی مجاز پایبند باشید. نیازی به تنظیم خود برای عذاب و رنج نیست. این یک روز معمولی در زندگی آنها است ، وقتی غذای سالم می خورید و فردا صبح با انواع غذاهای خوشمزه می آید. فقط در چنین روزی متوجه خواهید شد که چگونه به شکل ایده آل نزدیک می شوید.
رایج ترین غذاها برای روزه داری سالاد است. آنها از سبزیجات و میوه های مختلف تهیه می شوند. به عنوان مثال ، شما می توانید برای هر وعده غذایی سالادی با مواد مختلف تهیه کنید و سپس حوصله هیچ کدام را ندارید. امروز ما یک سالاد از آشنا ترین و کم کالری ترین غذاها تهیه می کنیم: کلم ، سیب و آلو. این یک ترکیب عالی از محصولات است که روده ها را به خوبی تمیز می کند ، سموم را از بدن خارج می کند ، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و دارای اثر ملین و مدر است. علاوه بر این ، از چنین روزه هایی یک مزیت اضافی نیز وجود دارد - توسعه قدرت اراده و پرورش روح.
- محتوای کالری در 100 گرم - 68 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 10 دقیقه
عناصر:
- کلم سفید - 200 گرم
- سیب - 1 عدد
- آلو - 5-6 عدد.
- روغن نباتی - 2-3 قاشق غذاخوری برای سوخت گیری
- نمک - یک خرج کردن
تهیه گام به گام سالاد تخلیه از کلم ، سیب و آلو:
1. کلم را به صورت نوارهای نازک خرد کنید. نمک بپاشید و چندین بار با دست فشار دهید تا آب آن خارج شود. اگرچه نمک عملاً در تخلیه سالاد و سالاد برای کاهش وزن استفاده نمی شود ، اما بدون این نگهدارنده ، افراد کمی می توانند غذا بخورند. بنابراین ، من از نمک استفاده می کنم ، اما در مقدار بسیار کمی ، و فقط به این دلیل که کلم آب میوه را شروع کند.
2. سیب را بشویید ، هسته را با دانه ها با چاقوی مخصوص بردارید و به نوار برش دهید یا رنده کنید. من پوست را جدا نمی کنم ، اگر دوست دارید می توانید آن را قطع کنید.
3. آلوها را بشویید ، با یک حوله خشک کنید ، نصف کنید و دانه ها را جدا کنید.
4. توت ها را به نوارهای نازک برش دهید.
5. تمام غذاهای خرد شده را در کاسه سالاد بریزید و با روغن نباتی مزه دار کنید. اگرچه می توانید از هر روغنی که بیشتر دوست دارید استفاده کنید: زیتون ، کنجد ، کدو تنبل و غیره.
6. سالاد را هم بزنید و وعده غذایی خود را شروع کنید. از آنجا که امروز روزه داریم ، می توانید آن را با نان یا کراکر بخورید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد کلم با سیب را مشاهده کنید.
