خوشمزه و سالم ، محصولات ساده و آسان برای اجرا - سالاد چغندر با آلو و سیب. دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله تهیه سالاد چغندر ، سیب و آلو
- دستور تهیه ویدئو
سالاد ها دسته خاصی از غذاها هستند ، زیرا طیف گسترده ای از مواد را می توان مخلوط کرد. من دستور تهیه سالاد چغندر ، سیب و آلو را به شما توجه می کنم. این طعم دلپذیر و تند دارد ، و همچنین دارای یک ظاهر رسمی روشن است. در عین حال ، این یک دستور العمل ساده ، اما در عین حال ، یک دستورالعمل اساسی است که می تواند به عنوان پایه مورد استفاده قرار گیرد. شما می توانید با افزودن انواع محصولات به قسمت اصلی آزمایش کنید و یک سری غذاهای میان وعده ویتامین ایجاد کنید. از وارد کردن اجزای جدید به ترکیب که در دستور غذا وجود ندارد نترسید. به عنوان مثال ، اگر سالادی از چغندر ، سیب و آلو بخارا به روش جدیدی باز شود ، اگر با آب میوه یا آب لیمو با عسل چاشنی زده شود.
این غذای سبزیجات کم کالری ، سرشار از فیبر ، خواص مفید است ، تأثیر مثبتی بر عملکرد روده دارد و برای کسانی که مایل به کاهش وزن هستند ایده آل است. چغندر برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، بهبود دستگاه گوارش و تسریع متابولیسم مفید است. آلو خشک برای کمبود ویتامین مفید است و منبع طبیعی آهن طبیعی است. سیب حاوی پتاسیم است که فشار خون را تثبیت می کند و کلسیم که مینای دندان را تقویت می کند. سالاد چغندر ، سیب و آلو با بسیاری از غذاهای جانبی خوب ترکیب می شود و برای یک جشن جشن گزینه ای عالی خواهد بود. می توان آن را به تنهایی یا با هر غذای جانبی مصرف کرد: سیب زمینی پوره شده ، برنج آب پز یا ماکارونی.
- محتوای کالری در 100 گرم - 105 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 10 دقیقه برای برش ، به علاوه زمان برای جوشاندن چغندر
عناصر:
- چغندر - 1 عدد (اندازه کوچک)
- روغن نباتی - برای پانسمان
- آلو - 5-7 توت
- نمک - خرج کردن یا به مزه
- سیب - 1 عدد
گام به گام تهیه سالاد چغندر با آلو و سیب ، دستور غذا با عکس:
1. آلوها را بشویید ، با یک حوله کاغذی خشک کنید و به صورت نوار برش دهید. اگر آلو خشک شده بسیار خشک است ، آن را با آب جوش به مدت 5 دقیقه بخارپز کنید. اگر استخوان دارد ، آن را بردارید.
2. قبل از تهیه سالاد ، چغندرها را در قابلمه ای روی اجاق گاز بجوشانید یا در فویل در فر بپزید. زمان پخت بستگی به اندازه غده ها دارد. یک سبزی کوچک در 45 دقیقه و یک سبزی بزرگ در 2 ساعت می پزد. چغندرهای تمام شده را خنک کرده ، پوست بگیرید و به صورت نواری برش دهید.
3. سیب را بشویید ، خشک کنید ، جعبه دانه را بردارید و به نوار برش دهید. پوست را به دلخواه جدا کنید.
4. چغندر ، آلو و سیب خرد شده را در یک کاسه ترکیب کنید.
5. سالاد چغندر ، سیب و آلو را با روغن نباتی مزه دار کنید ، هم بزنید و سرو کنید. قبل از سرو می توانید آن را به مدت 15 دقیقه در یخچال نگه دارید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد لاغری ویتامین از چغندر ، سیب ، آلو ، آجیل را مشاهده کنید.
