دریابید که چه مواد دیگری با منشأ بیولوژیکی می توانند متابولیسم را تسریع کرده و بازسازی فیبرهای ماهیچه ای آسیب دیده را تسریع کنند. تمام فعالیت های بدن توسط هورمون ها تنظیم می شود. این مواد دارای اثر انتخابی هستند و فقط بر بافت ها یا اندام های خاص تأثیر می گذارند. فعال شدن تولید هورمون در پاسخ به یک محرک خارجی رخ می دهد. به عنوان مثال ، در هنگام خطر از مغز ، یک سیگنال وارد قشر آدرنال می شود ، که شروع به تولید شدید آدرنالین می کند.
باید توجه داشت که غده فوق کلیه حدود چهار ده هورمون مختلف ترشح می کند که وظایف متفاوتی را انجام می دهد. با این حال ، در مورد آدرنالین ، مولکول های این هورمون از طریق غشا وارد سلول ها می شوند و روی اندام خاصی عمل می کنند. فرض کنید قلب تحت تأثیر آدرنالین شروع به فعالیت می کند.
رابطه بین تمرینات قدرتی و هورمون ها در بدنسازی
درک این نکته دشوار نیست که رشد بافت ماهیچه ای نیز توسط هورمون ها فعال می شود. استروئیدها یک هورمون مصنوعی مردانه هستند و بسیاری از ورزشکاران معتقدند که این داروها کلید موفقیت آنها در بدنسازی است. با این حال ، آنها عوارض منفی ناشی از استفاده آنها را در نظر نمی گیرند. شاید خطر AAS تا حدودی مبالغه آمیز باشد ، اما به یاد داشته باشید که استفاده نادرست از آنها می تواند عواقب جدی را در پی داشته باشد.
استروئیدها در طب سنتی پس از جراحی یا برای اصلاح مشکلات غدد درون ریز استفاده می شوند. استفاده از این داروها در ورزش منجر به تسریع رشد ماهیچه ها می شود. بیایید نگاهی به مکانیسم های کار آنها بیندازیم.
هر غده می تواند مجموعه خاصی از هورمون ها را ترشح کند ، اما همه آنها عناصر سیستم غدد درون ریز هستند. به همین دلیل ، مشکلات در کار یک غده در عملکرد بقیه منعکس می شود. همچنین ، سیستم غدد درون ریز دارای یک مرکز کنترل واحد است - غده هیپوفیز.
این قسمت از مغز می تواند هاباب ها را به تنهایی سنتز کند و در نتیجه کار کل سیستم را تنظیم کند. اگر غده هیپوفیز را نوعی کامپیوتر بدانیم که کار کل سیستم را کنترل می کند ، اشتباه نخواهد بود. هنگامی که هورمون های برون زا (استروئیدها) با فعالیت زیاد وارد بدن می شوند ، کل سیستم هورمونی تحت استرس قوی قرار می گیرد. این امر بر کار غده هیپوفیز نیز تأثیر می گذارد. در پاسخ به تجویز استروئیدها ، غده هیپوفیز شروع به ارسال سیگنال می کند و ترشح هورمون های مختلف از جمله هورمون رشد را فعال می کند. رشد ماهیچه ها تا حد زیادی به غلظت این ماده بستگی دارد. در اینجا باید توجه داشت که میزان سنتز سوماتوتروپین تا حد زیادی به ویژگی های فردی ارگانیسم مربوط می شود. به همین دلیل ، AAS اغلب نتیجه مطلوبی را برای بدنساز ایجاد نمی کند. استفاده طولانی مدت از داروهای آنابولیک می تواند منجر به اعتیاد شود که بیشتر ماهیت روانی دارد. کنار آمدن با عدم عملکرد استروئیدها بسیار دشوار است. اختلالات و عملکرد غده هیپوفیز نیز ممکن است ، اما اغلب آنها برگشت پذیر هستند.
چگونه می توان سنتز هورمون رشد را در بدن تسریع کرد؟
میزان ترشح هورمون رشد به شدت تمرین بستگی دارد. اما در این مورد ، بزرگتر بهترین نخواهد بود. با اعمال بیش از حد فیزیکی ، ترشح هورمون رشد کند می شود. توجه داشته باشید که در طول تعداد زیادی آزمایش ، عوامل مختلفی پیدا شده است که می تواند بر میزان تولید هورمون تأثیر بگذارد.
نکته مهم غلظت هورمون است ، زیرا محتوای بالای آن اثر بخشی را کاهش می دهد.اما در عین حال ، اگر بین ترشح هورمون زمان کافی وجود داشته باشد ، حساسیت بافت ها به اثرات آن می تواند به میزان قابل توجهی افزایش یابد. برای این مهم است که پس از آخرین حقیقت سنتز سوماتوتروپین ، خون به طور کامل از آن پاک شود. برای رسیدن به این هدف ، باید جلسه خود را به دو یا سه تمرین با شدت بالا ، اما نه طولانی مدت تقسیم کنید. به عبارت دیگر ، بهتر است چند تمرین کوتاه مدت شدید در طول روز انجام دهید تا یک تمرین طولانی.
خواب همچنین تأثیر زیادی بر سنتز هورمون رشد دارد. در هنگام خواب است که میزان تولید هورمون به حداکثر خود می رسد. ورزشکاران بدنسازی اهمیت وعده های غذایی مکرر را به طور جدی درک می کنند. دانشمندان دریافته اند که این امر منجر به تسریع در سنتز هورمون رشد می شود ، اما دلایل و مکانیسم های آن هنوز فاش نشده است.
باید اعتراف کرد که امروزه مطالعه فعال سوماتوتروپین و تأثیر آن بر بدن ورزشکاران ادامه دارد. اما در حال حاضر ، دانشمندان هنوز در مورد میزان مطلوب حداکثر غلظت هورمون رشد در طول روز توافق نکرده اند. به نظر آنها ، این تعداد بین 4 تا 10 متغیر است.
در این ویدیو نحوه افزایش تولید هورمون رشد را خواهید آموخت:
