من پیشنهاد می کنم یک وینایگرت خوشمزه ، سالم ، آسان برای معده و رژیم غذایی بدون سیب زمینی تهیه کنید. دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- تهیه گام به گام وینایگرت رژیمی بدون سیب زمینی
- دستور تهیه ویدئو
Vinaigrette یک غذای بدون چربی زیبا است که حاوی تعداد زیادی مواد مغذی است. در عین حال ، سالاد برای معده دلچسب و سبک است. متخصصان تغذیه مدرن این غذا را به کسانی که دارای اضافه وزن هستند ، از رژیم غذایی سالم پیروی می کنند و می خواهند فرم خود را حفظ کنند توصیه می کنند. اما ، برای این اهداف ، بهتر است نه یک وینیگرت رژیمی بدون سیب زمینی بپزید. طعم آن مشابه نسخه اصلی است. یک غذای حاوی مقدار زیادی سیب زمینی را نمی توان در کالری کم طبقه بندی کرد. بنابراین ، برای منوی رژیم غذایی ، هنگامی که نیاز به کاهش وزن دارید ، یک وینایگرت معمولی مناسب نیست ، اما یک نسخه سبک آن چیزی است که شما نیاز دارید.
چغندرها را برای وینایگرت از قبل بجوشانید تا زمان خنک شدن آنها به دمای اتاق برسد. در صورت تمایل ، می توانید آن را در فویل پیچیده و در فر بپزید. برای روشن تر شدن سالاد رژیمی ، توصیه می کنم سبزی ریشه را ریز خرد کنید. قرار دادن کلم ترش در ظرف ضروری نیست ، اما با توجه به این که حاوی مقدار زیادی ویتامین است ، مطلوب است که در آن وجود داشته باشد. علاوه بر این ، طعم وانیگرت با کلم ترش غنی تر خواهد بود. در صورت تمایل می توانید هویج آب پز را به ظرف اضافه کنید. آن را بجوشانید یا همزمان با چغندر بپزید. قبل از سرو سالاد ، باید مدتی آن را دم کرده و در روغن خیس کنید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 62 کیلو کالری.
- وعده - 3
- زمان پخت - 10 دقیقه برای خرد کردن غذا ، به علاوه زمان جوشاندن و سرد کردن چغندر
عناصر:
- چغندر - 1 عدد
- کلم ترش - 150 گرم
- خیار ترشی - 2 عدد.
- روغن نباتی - برای پانسمان
تهیه گام به گام وینایگرت رژیمی بدون سیب زمینی ، دستور العمل همراه با عکس:
1. چغندرها را بشویید و پوست آن را از قبل بجوشانید تا نرم شود. بگذارید تا دمای اتاق خنک شود ، پوست بگیرید و به مکعب های مساوی برش دهید.
2. خیارها را از آب نمک بردارید و با یک حوله کاغذی خشک کنید. آنها را مانند مکمل چغندر به مکعب های مساوی برش دهید.
3. چغندرهای خرد شده را با خیار و کلم ترش در یک کاسه قرار دهید. کلم را از آب نمک به خوبی فشار دهید. سالاد را با روغن نباتی مزه دار کنید.
4. سالاد را هم بزنید و می توانید وعده غذایی خود را شروع کنید. در صورت تمایل به مدت 10 دقیقه در یخچال قرار دهید.
همچنین دستور تهیه وینایگرت رژیمی بدون سیب زمینی را مشاهده کنید.
