چرا بدنسازان اینقدر نگران سطح کورتیزول خون هستند؟ دریابید کدام هورمون مانع از ایجاد توده عضلانی عظیم می شود! در سال های اخیر ، اغلب می توانید بشنوید که یکی از دلایل اصلی رکود در مجموعه توده عضلانی ، غلظت بالای کورتیزول است. این مسئله نسبتاً مهمی است که باید به آن توجه شود. هورمونهای "مضر" در بدن وجود ندارد و کورتیکوییدها نیز از این قاعده مستثنی نیستند. این مواد در غلظت خاصی برای حفظ زمینه آنابولیک در سطح بالا ضروری هستند.
مطالعات نشان داده است که حتی ورزش های شدید نمی تواند باعث افزایش شدید سطح کورتیزول شود ، زیرا بدن می تواند به تنهایی با این وضعیت کنار بیاید. سطوح بالای هورمون استرس می تواند در هنگام تمرین بیش از حد رخ دهد ، اما موقتی است.
ورزشکاران اغلب پایه های فیزیولوژیکی فرآیند تمرین را نادیده می گیرند و سعی می کنند انواع بازدارنده های سنتز کورتیزول را در بدنسازی بیابند. مطمئناً برخی از داروها می توانند ظرفیت سازگاری بدن را افزایش دهند ، اما استفاده بیش از حد از آنها می تواند عواقب منفی را در پی داشته باشد. ورزشکاران و مربیان آنها باید در درجه اول بر روی یافتن علل رکود در افزایش وزن تمرکز کنند و از داروهای مختلف بدون درک مکانیسم کار آنها استفاده نکنند.
چه زمانی می توان از مهار کننده های سنتز کورتیزول استفاده کرد؟
اغلب ، نویسندگان نشریات در مورد استفاده از داروهای ضد کورتیزول در ورزش های قدرتی پایگاه دانش لازم را ندارند و فراموش می کنند که واکنشهای آنابولیک و کاتابولیک عناصر جدایی ناپذیر متابولیسم بدن هستند.
فرآیندهای کاتابولیک با هدف به دست آوردن انرژی اضافی انجام می شود و در صورت سرکوب ، کمبود انرژی ممکن است رخ دهد. این به نوبه خود منجر به کاهش زمینه آنابولیک می شود. دانشمندان توافق دارند که شدت و قدرت تغییر متابولیسم به سمت فرآیندهای کاتابولیک در طول تمرین ، آنابولیسم بعدی را تعیین می کند. به زبان ساده ، تمرینات شدید کافی نمی تواند منجر به رشد عضلات شود ، اگرچه باعث افزایش قابل توجه غلظت کورتیزول نمی شود.
تنها یک وضعیت در رشته های ورزشی قدرتی وجود دارد که سطح کورتیزول به طور عینی بالا است - اتمام دوره AAS. در این دوره است که استفاده از مهار کننده های سنتز کورتیزول در بدنسازی توصیه می شود.
امروزه داروهای متعددی وجود دارد که در طب سنتی برای درمان غلظت بالای کورتیکواستروئیدها استفاده می شود. اینها شامل Cyproheptadine ، Bromcreptin ، Chloditan ، Trilostane و … هستند. در پایان دهه نود ، دارویی به نام Phosphatidylserine در بازار ظاهر شد که وظیفه آن کنترل غلظت کورتیزول است. این ماده از ترکیب آمینو اسید سرین مشتق شده است و در صورت استفاده صحیح می تواند در بدنسازی یا پاورلیفتینگ موثر باشد. در عین حال ، اثر ملایمی روی بدن ایجاد می کند و برای بدن خطرناک نیست. این واقعیت با استفاده پنج ساله از دارو تأیید شده است. پس از مرگ غم انگیز چندین ورزشکار مشهور در ارتباط با استفاده از سیتادرن ، علاقه به گروه داروهای ضد کورتیزول در جامعه علمی ظاهر شد. با این حال ، در جریان تحقیقات ، هیچ مدرکی مبنی بر دخالت Citadren در این رویدادها یافت نشد.
در حال حاضر بیشتر و بیشتر اوقات می توانید اظهاراتی را بیابید که برخی مکمل ها یا داروها دارای اثر ضد کاتابولیک هستند.این موارد در زمان های مختلف ، به عنوان مثال ، BCAA یا گلوتامین. با این حال ، در طی تحقیقات بیشتر ، وجود اثرات ضد کاتابولیک بر بدن یافت نشد. این ممکن است نشان دهد که چنین اظهاراتی تنها یک مرحله بازاریابی توسط تولیدکنندگان است.
ورزشکاران نباید برای کاهش غلظت کورتیزول و داروها اهمیت زیادی قائل شوند. هنگامی که رکود در رشد عضلات ظاهر می شود ، اول از همه ، شما باید برنامه تغذیه و تمرین خود و همچنین برنامه روزانه خود را تجدید نظر کنید. بدن انسان یک مکانیسم منحصر به فرد است و قادر است به طور مستقل مشکل افزایش سطح کورتیکوئیدها را حل کند.
اگر به سوال استفاده از مهار کننده های سنتز کورتیزول در بدنسازی برگردیم ، در بیشتر موارد استفاده از آنها توجیه نمی شود. این به دلیل عوارض جانبی نسبتاً جدی است که قابل برگشت نیستند و همچنین محدوده کاربرد آنها. به دنبال دلیلی برای متوقف شدن پیشرفت کورتیزول نباشید ، زیرا این بسیار بعید است. این تمرینات و تغذیه اشتباه است که اساساً به دلایل حالت فلات تبدیل می شود.
در این ویدئو درباره کورتیزول و عوامل م productionثر بر تولید آن بیشتر بدانید:
