آیا می خواهید وزن خود را کاهش دهید و در وضعیت خوبی قرار بگیرید؟ با آلو ، ماست و دانه ها پنیر دلمه درست کنید. گام به گام
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله تهیه پنیر با آلو ، ماست و دانه ها
- دستور تهیه ویدئو
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که پنیر خامه ای را در رژیم غذایی کسانی که می خواهند وزن اضافی خود را از بین ببرند و فرم مناسب خود را بدست آورند ، قرار دهند. هرکسی که به موضوع کاهش وزن علاقه داشته باشد می داند که پنیر خانگی سالم ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن است. راز مفید بودن آن در ترکیب آن نهفته است. بنابراین ، 100 گرم محصول حاوی 12 گرم پروتئین و 1.5-2 گرم چربی است. پروتئین ها برای بافت ماهیچه ای ضروری هستند ، بنابراین باید بیشتر مصرف شوند. بدن ما به مقدار کم به چربی ها نیاز دارد و این بدان معناست که مصرف آنها باید کاهش یابد.
برای اینکه پنیر خسته کننده نشود ، می توانید آن را با افزودنی های مختلف که می توانید به سلیقه خود انتخاب کنید ، بخورید. مکمل های طبیعی و سالم را انتخاب کنید. به عنوان مثال ، اعضای خانواده مورد علاقه خود را با یک غذای لذیذ شیرین ، خوش طعم و از همه مهمتر بی ضرر درمان کنید و پنیر دلمه ای را با آلو ، ماست و دانه آماده کنید. این غذا را هر خانم خانه دار تازه کار می تواند تهیه کند ، حتی بدون تجربه آشپزی. پنیر کلوچه در یک شرکت دارای آلو دو بار به کاهش وزن کمک می کند. به لطف فیبر موجود در آلو خشک ، ظرف به سرعت احساس گرسنگی را برای مدت طولانی اشباع می کند و برطرف می کند.
- محتوای کالری در 100 گرم - 144 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 10 دقیقه
عناصر:
- پنیر کلوچه - 200 گرم
- آلو - 5 توت
- دانه های برشته - 1 قاشق غذاخوری
- ماست - 30 میلی لیتر
گام به گام تهیه پنیر خامه ای با آلو ، ماست و دانه ها ، دستور غذا با عکس:
1. آلو خشک را زیر آب جاری بشویید ، با یک حوله کاغذی خشک کنید و به قطعات کوچک برش دهید. اگر دانه هایی در توت ها وجود دارد ، ابتدا آنها را بردارید. و اگر آلوهای خشک شده بسیار خشک هستند ، آنها را قبل از 3-5 دقیقه با آب جوش بریزید.
2. کشک را در ظرفی که قصد سرو غذا را دارید قرار دهید و آلو خرد شده را به آن اضافه کنید. اگر پنیر متراکم است ، آن را با چنگال به خاطر بسپارید و در صورت تمایل می توانید آن را با مخلوط کن آسیاب کنید تا یکدست شود.
3. ماست را به کشک اضافه کنید. می تواند طبیعی باشد یا با تکه های میوه یا توت مزه دار شود.
4. غذا را هم بزنید تا به طور مساوی پخش شود.
7
5. دانه های سرخ شده را به ظرف اضافه کنید و دسر را روی میز سرو کنید. تخمه آفتابگردان ارزش غذایی و سیری بیشتری به غذا می بخشد. اما با آنها زیاده روی نکنید ، زیرا محصول پرکالری
همچنین دستور تهیه طرز تهیه پنیر با آلو را مشاهده کنید.
