مراقب شکل خود باشید ، در حالی که زندگی بدون شیرینی را تصور نمی کنید؟ این دستور شیرینی سالم برای شماست! این شیرینی رژیمی به سرعت تهیه می شود ، از محصولات سالم استفاده می شود و طعم آن به سادگی شگفت انگیز است.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
شیرینی فروشی ها پر از انواع شیرینی ها هستند. با این حال ، همه آنها حاوی مقدار زیادی قند هستند که برای بدن مضر است. بنابراین ، خانم های خانه دار در حال فکر این هستند که چگونه شیرینی های صنعتی را جایگزین کنند ، که هیچ سودی ندارد. زیرا حاوی مقدار زیادی مواد شیمیایی ، روغن غلیظ ، افزودنی های مصنوعی و شکر هستند. شیرینی های سالم خانگی به یک شیرینی طبیعی و شایسته تبدیل خواهند شد. آنها از میوه های خشک ، آجیل ، بلغور جو دوسر ، دانه ها و سایر محصولات تهیه می شوند. آنها برای تغذیه سالم ، به ویژه در خانواده های دارای فرزند ایده آل هستند. سپس غذاهای خوشمزه تبدیل به یک دسر محبوب و مورد علاقه می شوند. چنین محصول خانگی سرشار از ویتامین و مواد معدنی با ارزش بیولوژیکی است.
استفاده از چنین شیرینی هایی روی سیستم حیاتی بدن تأثیر مفیدی خواهد داشت: کار دستگاه گوارش ، قلب و سیستم عصبی بهبود می یابد ، ناخن ها و موها قوی می شوند و پوست زیبا و براق می شود. علاوه بر این ، سیستم ایمنی تقویت می شود و مقابله با عفونت ها و ویروس ها آسان تر می شود. و این به ویژه در دوره پاییز و زمستان ، زمانی که بسیاری مستعد سرماخوردگی هستند ، اهمیت دارد.
- محتوای کالری در 100 گرم - 226 کیلو کالری.
- وعده - وزن کل شکلات 500 گرم
- زمان پخت - 30 دقیقه
عناصر:
- بلغور جو دوسر فوری - 100 گرم
- تخمه آفتابگردان (پوست کنده و بو داده) - 100 گرم
- آلو - 100 گرم
- گردو - 100 گرم
- سبوس (هر) - 100 گرم
- پوست پرتقال خشک یا تازه - 1 قاشق غذاخوری
- پودر نارگیل - 100 گرم برای پختن شیرینی
گام به گام تهیه شیرینی های سالم:
توجه: ترکیب محصولات آب نبات قابل تغییر است. به خصوص اگر اجزایی وجود داشته باشند که باعث واکنش های آلرژیک می شوند ، یا عدم تحمل فردی بدن نسبت به هر یک از اجزا وجود داشته باشد.
1. آلو خشک را بشویید و با آب داغ پر کنید. بگذارید 10 دقیقه بماند تا خیس بخورد. اگر دانه هایی در آن وجود دارد ، ابتدا آنها را از توت ها بردارید. پس از خیساندن ، آب را تخلیه کرده و آلو خشک را به خوبی خشک کنید.
2. بلغور جو دوسر را در یک ماهیتابه تمیز و خشک بریزید و کمی از غلات را خشک کنید تا رنگ طلایی روشن به خود بگیرد.
3. گردوها را پوست بگیرید و در تابه خشک و تمیز خرد کنید تا کمی سرخ شود.
4. ضمیمه چاقو را در غذاساز قرار دهید و بلغور جو دوسر ، تخمه آفتابگردان ، سبوس و گردو را اضافه کنید.
5. آلو و پوست پرتقال را اضافه کنید.
6. غذا را آنقدر بزنید تا یکدست شود. اگر چنین وسیله برقی وجود ندارد ، آنها را در چرخ گوشت بچرخانید. مخلوط را به یک کاسه مناسب منتقل کنید.
7. آب نبات را به شکل گرد با قطر حدود 2.5-3 سانتی متر در آورید.
8. گلوله ها را در یک کاسه نارگیل قرار دهید و چندین بار آنها را بغلتانید تا از هر طرف نان شوند. آنها را به قالب های آب نبات کاغذی منتقل کرده و در یخچال بگذارید تا منجمد شوند.
این غذا را با یک فنجان قهوه ، چای یا یک لیوان شیر سرو کنید. با این حال ، به یاد داشته باشید که آب نبات کالری بالایی دارد ، بنابراین مصرف آنها را در مقادیر زیاد محدود کنید.
همچنین دستور تهیه شیرینی سالم را مشاهده کنید. برنامه "همه چیز خوب خواهد بود".
