بدنسازان همچنین می توانند از رستوران دیدن کرده و بازدید کنند. با این حال ، آنها باید قوانین رژیم غذایی را رعایت کنند. نحوه غذا خوردن در رستوران ها و خشک کن ها را بیاموزید. یک شخص یک موجود اجتماعی است و حداقل گاهی اوقات می خواهید از مراکز تفریحی دیدن کنید. اما در مورد ورزشکاری که باید به قوانین برنامه تغذیه ای خود پایبند باشد ، چطور؟ برای بسیاری از بدنسازان ، این بسیار مهم است. امروز ما چند نکته را در مورد چگونگی رفتن به رستوران برای بدنساز در رژیم غذایی به شما معرفی می کنیم.
چگونه می توان با رژیم غذایی به بدنساز مراجعه کرد؟
هنگام ملاقات با دوستان یا بستگان ، بسیار دشوار است که از غذاهای ارائه شده خودداری کنید و بنابراین برنامه غذایی خود را رعایت کنید. در این شرایط چه کاری انجام دهید و رژیم خود را نشکنید؟ در ابتدا ، به همه باید هشدار داده شود که شما به یک برنامه تغذیه ای خاص پایبند هستید و همه عواقب ناشی از آن وجود دارد. پس از آن آماده شنیدن نظرات مختلف در این زمینه شوید. اما باید پشتکار داشته باشید و آن را نادیده بگیرید.
همچنین توصیه می شود که میزبانان را از قبل در مورد ترجیحات غذایی کنونی خود هشدار دهید. شاید آنها شما را در نیمه راه ملاقات کرده و غذاها را مخصوصاً برای شما آماده کنند. ما می توانیم با اطمینان بگوییم که والدین این کار را انجام خواهند داد. اگر مطمئن هستید که هیچ غذای جداگانه ای برای شما وجود نخواهد داشت ، می توانید غذا را با خود ببرید. پس از این کلمات ، به راحتی می توانید چهره اکثر خوانندگان را تصور کنید. با این حال ، این فقط برای مبتدیان صدق می کند ، زیرا فقط یک عادت است. اگر تصمیم دارید به طور جدی به بدنسازی بپردازید ، باید به این ایده عادت کنید که همیشه باید غذا با خود حمل کنید. این امر شامل کل زندگی آینده شما می شود ، نه فقط بازدید از مهمانان. مهمترین چیز در اینجا این است که خجالتی نباشید.
اگر هیچ چیز به طور جداگانه برای شما آماده نشده و غذا با خود برده نشده است ، فقط می توانید به قدرت اراده خود اعتماد کنید. فقط آن غذاهایی را انتخاب کنید که مطابق با قوانین برنامه غذایی شما باشد. اگر غذاهای سالم وجود ندارد ، ممکن است همینطور باشد ، بی ضررترین را انتخاب کنید و زیاد غذا نخورید.
چگونه می توان با رژیم غذایی به رستوران رفت؟
هنگام بازدید از یک رستوران به عنوان بدنساز در رژیم غذایی ، مشکلاتی وجود دارد. اول از همه ، این در مورد طیف گسترده ای از غذاها صدق می کند. با این حال ، شما همچنین می توانید رژیم خود را در اینجا حفظ کنید.
اول از همه ، شما باید رستوران را انتخاب کنید ، غذاهای آن تا حد ممکن برای شما آشنا است. امروزه در بسیاری از این موسسات می توانید غذاهای بخارپز یا پخته شده را پیدا کنید.
همچنین مهم است که قبل از سفارش از گارسون در مورد همه چیز با جزئیات سوال کنید. گاهی اوقات ممکن است یک ظرف حاوی موادی باشد که تصورشان سخت بود. قبل از سفارش حتماً از ترکیب دقیق آن مطلع شوید.
شرایطی ممکن است زمانی که آنها چیزی متفاوت از آنچه سفارش داده اید برای شما بیاورند. اگر این برای شما اتفاق افتاده است ، فقط دستور اصلاح را برگردانید. بسیاری از مردم از انجام این کار خجالت می کشند ، اما هیچ چیز پیش داوری در مورد آن وجود ندارد. شما پول می پردازید ، و باید آنچه را که برای آن سفارش داده اید دریافت کنید. به عنوان مثال ، در منو آمده است که سالاد با آب لیمو چاشنی شده است ، اما در واقع از سس مایونز به عنوان سس استفاده می شد. با خیال راحت چنین ظرفی را به عقب برگردانید.
اگر با غذاهای رستورانی که بازدید کرده اید آشنا نیستید ، نکات مفیدی برای ارائه وجود دارد. ابتدا می توانید از همه سالادها بخواهید که با روغن یا آب لیمو چاشنی داشته باشند. ثانیاً ، می توانید بخواهید پمپ بنزین را جداگانه بیاورید و خودتان از مقداری که فکر می کنید ضروری است استفاده کنید.
اگر منوی رستوران به هیچ وجه با ایده های شما در مورد تغذیه مناسب مطابقت ندارد ، بهتر است ترک کنید و موسسه دیگری پیدا کنید.
از این ویدیو یاد بگیرید که چگونه یک بدنساز می تواند در رستوران غذا بخورد تا حجم عضلات خود را افزایش دهد:
